Doar cincisprezece minute pe zi - iar visul tău devine cu un pas mai aproape. Despre asta este vorba principiu principal, care a devenit una dintre cele mai populare metode de a pierde în greutate. Această gimnastică este destinată persoanelor nefamiliare cu sportul, dar exemplul lor este cel care dă rezultate impresionante. Elementele sale principale sunt respirația abdominală și tensiunea musculară împreună cu întinderea.
Este implicat în popularizarea bodyflex-ului și a altor tehnici de respirație în țara noastră. Ea a fost inspirată să facă această activitate de propria poveste de succes despre pierderea în greutate folosind exerciții de respirație. Marina este un expert recunoscut în acest domeniu; este autoarea mai multor cărți despre metode de pierdere a greutății în exces cu ajutorul unei respirații adecvate și este, de asemenea, o activă promotor al stilului de viață sănătosîn mass-media. Pentru fanii bodyflex, Marina Korpan a creat o serie întreagă de tutoriale video, pe care le puteți urmări online în acest episod.
Lecții de bază bodyflex pentru pierderea în greutate cu Marina Korpan
La începutul lecției, antrenorul își prezintă elevii tehnica corectă de respirație: expirare – inspirație ascuțită – expirare zgomotoasă – ținerea respirației. Apoi, împreună cu ei, efectuează un mic set de exerciții care antrenează diverse grupe musculare:
- piept și bicepși;
- spate și picioare („copac”);
- mușchii fesieri și cvadriceps;
- presa.
Complexul se termină cu așa-numitul "clătire de colon", care se execută pe podea cu accent pe mâini și genunchi (poza „pisica”). Principiul său este retragerea și relaxarea alternativă a abdomenului la a doua expirație și într-un ritm rapid. Toate exercițiile sunt efectuate de trei ori.
Comentariu de expert: Este foarte important ca lecția să înceapă cu respirația, deoarece respirația corectă în timpul bodyflex este cheia principală pentru arderea grăsimilor. După cum subliniază pe bună dreptate Marina, cel mai bine este să faci mișcare dimineața și pe stomacul gol. Dacă stăpânești corect gimnastica, rezultate vizibile apar într-o săptămână de antrenament. Exercițiile prezentate nu sunt deosebit de dificile și ajută la antrenarea tuturor grupelor musculare importante, astfel încât acest complex poate fi luat ca bază în etapa inițială a antrenamentului. Dacă este dificil, începătorii își pot ține respirația pentru un timp mai scurt la început. În plus, aceste exerciții oferă mușchilor o întindere bună. Când efectuați ultimul element - „clătirea” - ar trebui să acordați atenție tehnicii: spatele trebuie să rămână drept și nemișcat, doar mușchii abdominali lucrează.
În mod tradițional, începe cu dezvoltarea treptată a respirației diafragmatice. Aceasta este urmată de o serie de exerciții musculare:
- centura de umăr și brațe;
- abdomen (abs);
- mușchii abdominali oblici;
- complex muscular („pisica”).
Comentariu de expert: Această lecție este destinată fanilor bodyflex mai „avansați”. pe el mare atentie este dat unei zone cu probleme precum abdomenul, care este lucrat prin tensiune și întindere a diferitelor grupe musculare. La urma urmei, chiar și atunci când facem alte exerciții, întregul nostru corp este într-un tonus constant. Vreau să subliniez importanța ultimului exercițiu, care se numește „pisica”. Este foarte benefic pentru coloana vertebrală și organele interne, și, de asemenea, vă permite să antrenați simultan mai multe zone cu probleme - stomac, spate, umeri, șolduri. Nu uitați să acordați atenție tehnicii dvs. - spatele rămâne drept.
Este conceput pentru a antrena partea inferioară a corpului și constă din șase exerciții:
- întindere laterală;
- scratch-uri laterale în poziție în genunchi;
- „seiko” (pentru mușchii piciorului superior);
- Opțiunea Seiko pentru cvadriceps;
- două exerciții abdominale.
Comentariu de expert: Aceste exerciții sunt concepute în principal pentru persoanele „avansate”, deoarece implementarea lor necesită un anumit nivel de control al corpului. Dacă apar dificultăți în timpul antrenamentului, exercițiile pentru șolduri pot fi simplificate până când mușchii se simt pregătiți pentru sarcină. Deoarece mușchii picioarelor sunt lucrați cu sprijin din doar trei puncte (palme și genunchi), este foarte important să monitorizați echilibrul corpului pentru a nu pierde echilibrul. Nu trebuie să uitați de echilibru atunci când efectuați primele două exerciții, concepute pentru mușchii abdominali oblici. În caz contrar, pur și simplu vor fi ineficiente.
După ce a demonstrat elementele de bază ale respirației aerobe, Marina Korpan trece la exercițiile:
- pentru mușchii brațelor („diamant”);
- pentru mușchii abdominali oblici (întindere laterală în picioare, încrucișat);
- pentru presa.
Fiecare persoană se străduiește pentru un corp frumos și un spirit temperat, dar nu toată lumea are puterea, timpul sau dorința pentru acest lucru. Pentru a obține forme atractive, trebuie să dedicați mult timp exercițiilor fizice și dietelor speciale. Dar cum rămâne cu acei oameni care nu au timp pentru exerciții lungi acasă sau în sală? Există un exercițiu special de respirație pentru pierderea în greutate, bodyflex, dezvoltat de Marina Korpan, cu care puteți exersa acasă în timp ce vizionați un videoclip. Această tehnică unică se bazează pe respirația corectă, pe care o poți învăța online bodyflex cu Marina Korpan.
În procesul de antrenament bodyflex cu Marina Korpan, aceasta include 12 exerciții simple care vor ajuta fiecare femeie să devină mai zveltă și mai atractivă, precum și să-și îmbunătățească sănătatea și să-și echilibreze starea de spirit. Marina Korpan a creat un ghid cu instrucțiuni despre cum să slăbești acasă, constând în lecția video bodyflex 8. Fiecare exercițiu are ca scop lucrarea diferiților mușchi ai corpului, de la gât până la șolduri.
Marina Korpan bodyflex vă sfătuiește să faceți totul în ordinea exactă, ceea ce este observat în lecția video online. Baza oricărei gimnastici este respirația corectă, care promovează pierderea rapidă în greutate. În acest proces, nu numai că puteți pierde în greutate, ci și să scăpați de multe afecțiuni care interferează cu viața cu drepturi depline.
Contraindicații pentru bodyflex
12 exerciții bodyflex cu videoclipul Marina Korpan pentru pierderea în greutate au propriile lor caracteristici și nu sunt potrivite pentru toată lumea. Contraindicațiile includ:
Un complex de dimineață de 15 minute cu videoclip bodyflex Marina Korpan poate să nu fie potrivit pentru toată lumea. Și dacă observați dureri de cap frecvente și somnul prost vă deranjează, trebuie să opriți exercițiile fizice până când starea voastră se normalizează, încercând din nou mai târziu. Dar nu vă fie teamă de amețeli minore care pot apărea în timpul primelor etape ale antrenamentului bodyflex cu videoclipul Marinyo Korpan acasă. În timpul procesului de exerciții de respirație, corpul este saturat cu oxigen și, din obișnuință, s-ar putea să vă simțiți amețiți. În continuare, corpul se adaptează la proces fără a simți disconfort în 15 minute de la antrenament.
Lecții
Lecții video online în care Maria Korpan descrie în detaliu tehnica bodyflex și arată pozițiile corecte pentru efectuarea exercițiilor. Cu ajutorul cursului expres Slăbit cu Marina Korpan, lecțiile video bodyflex vor fi susținute de tine cât mai fructuos și cât mai precis posibil.
Toate lecțiile video de 15 minute despre bodyflex cu Marina Korpan pot fi obținute gratuit. Acest complex are ca scop reducerea zonelor cu probleme, întărirea mușchilor și întărirea spiritului. Puteți începe antrenamentul cu cei mai ușori, luând treptat ritmul necesar. Doar o mică perioadă din timpul tău poate aduce mult mai multe beneficii decât călătoriile de o oră la sală. Folosind cele mai bune 8 lecții de bodyflex online cu Marina Korpan, îți vei asigura nu numai un corp strâns și o siluetă subțire, dar vei îmbunătăți semnificativ starea internă a sistemelor tale de susținere a vieții și starea ta de spirit. Regulile pentru rezultate eficiente sunt simple și accesibile oricui dorește să schimbe ceva. Folosește o tehnică simplă și găsește ceea ce ai visat - un corp frumos și pace interioară.
Puteți scăpa de excesul de grăsime din zona abdominală nu numai cu ajutorul unor diete epuizante. Exercițiile de respirație propuse de Marina Korpan fac posibilă gestionarea depunerilor inutile chiar și acasă. Primele rezultate vor fi vizibile într-o săptămână de la începerea cursurilor. Nu este o ofertă tentantă să slăbești printr-o respirație adecvată? Această metodă nu necesită nicio investiție resurse materiale, fără timp pierdut.
Exercițiile de respirație, sau bodyflex, sunt o modalitate excelentă de a obține rezultatul dorit în lupta împotriva centimetrilor în plus pe talie fără a pierde timpul cu antrenamentele fizice zilnice în sala de sport cu gantere și cercuri grele. Acest tip de tehnică a fost dezvoltat de Marina Korpan ea folosește respirația pentru a pierde rapid și corect excesul de greutate.
Marina a încercat eficacitatea exercițiilor de respirație pe ea însăși, suferind de probleme cu kilogramele în plus. Potrivit ei, prin respirație corectă timp de 20 de minute pe zi, este foarte posibil să slăbești 25-30 kg. Oh, ea experiență personală pierderea în greutate în acest fel este descrisă în cartea lui Korpan „Cum să pierzi grăsimea de pe burtă”.
Analiza realizărilor specialiștilor străini și efectuate cercetare proprie a ajutat-o pe Marina Korpan să-și dea seama cum să piardă grăsimea de pe burtă în 14 zile. Exercițiile dezvoltate de fată au adus metodei sale o popularitate enormă în rândul populației care slăbește. Ambele exerciții de respirație produc rezultate notabile după câteva zile de practică.
Bodyflex
Puteți stăpâni tehnica bodyflex pe cont propriu, fără a urma cursuri speciale sau săli de sport. Respirația corectă se realizează folosind o tehnică specifică, care este dezvoltată respectând pe deplin instrucțiunile și practica regulată. Mecanismul se bazează pe faptul că aerul care este inhalat trebuie să intre în toate celulele, inclusiv celulele adipoase, saturând sângele cu oxigen, iar dioxidul de carbon este expirat folosind forța mușchilor abdominali. Acest lucru accelerează metabolismul, promovează arderea grăsimilor prin aerul inspirat și expirat și accelerează procesul de pierdere în greutate.
Efectuarea exercițiilor conform sistemului Marina Korpan Bodyflex îți pune stomacul în formă destul de repede, mai ales dacă le combini cu activitatea fizică pentru a dezvolta flexibilitatea mușchilor din toate părțile corpului.
Antrenamentele de acasă sunt efectuate dimineața, apoi beneficiile de pe urma acestora cresc. Este mai bine să le faci înainte de prima masă.
Un set de exerciții necesare
Pentru a scăpa de excesul de greutate, Marina Korpan a dezvoltat un set eficient de exerciții. cu ajutorul lor, parcurgeți zilnic un ciclu simplu de exerciții de respirație, constând din următoarele exerciții:
- Inspirați încet pe nas, după câteva secunde, fără a expira, mai adăugați 2 respirații. Expirați în același mod - o expirație lungă urmată de 2 expirații scurte și ascuțite. Încercați să faceți acest lucru cu stomacul, nu cu pieptul. Repetați procedura de 2-3 ori.
- Inspirați pe nas și expirați pe gură. Respirația trebuie să fie lentă și profundă. Când efectuați exercițiul, încercați să utilizați respirația cu diafragmă, care saturează nu numai plămânii cu oxigen, ci întregul corp. Pentru a face acest lucru, încercați să lucrați mai mult nu cu pieptul, ci cu stomacul. Pe măsură ce inhalați, ar trebui să fie tras spre spate, iar pe măsură ce expirați, ar trebui să fie ușor proeminentă înainte. Se repetă de 3-4 ori.
- Inspiră adânc, coborând capul și trăgând în stomac. Eliberați cât mai mult aer posibil. Ține-ți respirația pentru câteva secunde. Trebuie să repetați exercițiul de trei ori.
În timpul antrenamentului, trebuie să stai drept cu mâna pe burtă. După fiecare exercițiu, faceți inhalări și expirații regulate prin gură. Puteți crește eficacitatea exercițiilor dvs. dacă le efectuați nu numai dimineața, ci și seara.
Este suficient să dedici 20-30 de minute în fiecare dimineață unor astfel de activități și într-o săptămână realizările tale de slăbire vor fi vizibile cu ochiul liber.
Unde găsiți exerciții
Cel mai bine este să începeți să faceți exerciții sub îndrumarea unui antrenor care va selecta un ritm individual și intensitatea exercițiului pentru dvs. Dacă acest lucru nu este posibil, cartea Korpan vă va fi utilă. Cum să scapi de grăsimea de pe abdomen, când este cel mai bun moment pentru a face mișcare, cu ce activități să-ți începi călătoria spre pierderea în greutate - în el vei găsi răspunsuri la multe întrebări. Este disponibil pe scară largă pentru vânzare gratuită. Cartea este disponibilă și pe Internet - recomandările Marinei Korpan despre cum să eliminați grăsimea de pe burtă pot fi descărcate din orice resursă dedicată Bodyflex.
Dacă imaginile cu descrieri din carte nu sunt suficiente pentru a stăpâni tehnica respirației, consultați înregistrările video ale antrenamentului Korpan. Lecțiile video vă vor învăța cum să îndepărtați grăsimea de pe abdomen cu un instructor pe ecran în orice moment convenabil pentru dvs.
Pentru cine exercițiile de respirație nu sunt eficiente?
Sistemul Bodyflex, din păcate, nu ajută pe toată lumea. Nu ar trebui să vă așteptați la rezultate pozitive dacă:
- ia niste medicamente– în timp ce le luați, eficiența antrenamentului de respirație scade;
- face sport frecvent și activ;
- nu monitorizați regularitatea și frecvența cursurilor;
- au o greutate corporală mică.
Contraindicații
Marina Korpan avertizează că tehnica Bodyflex are limitări, sub care implementarea ei este nedorită:
- sarcina în orice stadiu;
- probleme de tensiune arterială;
- probleme cu sistemul cardiovascular, aritmii;
- orice boli cronice;
- boli oculare, glaucom;
- probleme cu glanda tiroidă;
- creșterea temperaturii corpului;
- astm și boli respiratorii.
Dacă observi cel puțin un semn în tine că antrenamentul Bodyflex este contraindicat pentru tine, gândește-te dacă câțiva centimetri pe talie înseamnă probleme grave de sănătate.
În timpul primelor antrenamente, este posibil să aveți ușoare amețeli - acest lucru este normal, corpul este saturat cu oxigen mai mult decât de obicei și excesul său provoacă acest simptom.
Trei piloni ai metodologiei Marinei Korpan
Din cartea lui Korpan „Cum să pierzi grăsimea abdominală”, există trei puncte principale care ar trebui urmate pentru a obține cel mai bun rezultat:
- Urmărind cursul de slăbire prin metoda Bodyflex, renunțați la diete stricte, mâncați corect, limitând consumul de prăjeli, alimente grase și dulciuri în cantități mari. Mănâncă des, dar în porții mici. Efectuați exercițiile pe stomacul gol, puteți bea doar un pahar cu apă.
- Amintiți-vă că principala condiție pentru a pierde în greutate și a scăpa de centimetri în plus la talie cu exerciții de respirație este regularitatea. Trebuie să înveți în fiecare zi, nu poți pierde nicio lecție. Numai în acest caz veți ajunge la rezultatul dorit.
- Înainte de a începe exercițiile de respirație, merită să efectuați un curs de antrenament care vizează întărirea mușchilor. Acest lucru se aplică mai ales mușchilor abdominali, altfel exercițiile Bodyflex vor aduce disconfort în această zonă.
Asigurați-vă că aveți răbdare, nu ar trebui să vă așteptați la rezultate uimitoare. Doar exercițiile de respirație sistematice și consecvente vor fi benefice.
Ritm nebunesc viata modernaÎi epuizează pe mulți și nu le lasă nici măcar o secundă să se odihnească. Ce putem spune despre cursuri și vizite la cluburi de fitness, călătoria la care singur poate dura mai mult de o oră?
Dacă te-ai săturat puțin de toate, dar kilogramele în plus te bântuie în continuare, îți sugerăm să te familiarizezi cu tehnica bodyflex, care te ajută să slăbești în exces în doar 20 de minute pe zi, fără să pleci de acasă.
Informații generale despre sistemul bodyflex
Pentru cei care nu stiu inca, bodyflex (BodyFlex) este un set de exerciţii care vizează pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății organismului prin respirație adecvată și întindere musculară. Dacă o explici „pe degete”, arată așa: expiră, inspiră brusc pe nas, expiră „la maximum” pe gură și ține-ți respirația.
Cine poate beneficia de bodyflex: persoanele supraponderale cauzate de supraalimentare și de un stil de viață nesănătos (doar un endocrinolog vă va ajuta să rezolvați dezechilibrele hormonale), precum și cei care nu au posibilitatea (sau dorința) de a merge la sală, la piscină, la alergat dimineața si mergi la diete.
In plus, bodyflex va fi o optiune ideala pentru cei care cauta rezultate rapide pentru slabit. Puteți face bodyflex în studio sau individual, acasă.
Istoria sistemului bodyflex
Dacă îl căutați pe google, puteți găsi informații că sistemul bodyflex a venit la noi de pe continentul occidental. A fost dezvoltat de americanul Grig Childers, o casnică și mamă a trei copii.
Având multe kilograme în plus, dar neavând timp în plus, ea a dezvoltat o metodă specială de slăbit, bazată doar pe o respirație adecvată în combinație cu niște poziții corecte (în mare parte împrumutate de la yoga).
După ce au obținut rezultate uimitoare (conform unor rapoarte, schimbarea mărimii hainelor de la 56 la 44), Grieg a scris o carte, a realizat mai multe videoclipuri și a avut un succes fantastic pe Coasta de Vest.
În acest moment, compatriotul nostru, având și probleme semnificative cu greutatea după sarcină și naștere, o anume Marina Korpan, căuta un mijloc eficient de slăbit.
După ce a cumpărat cartea femeii americane, a decis să încerce o metodă miraculoasă, deoarece metodele dovedite de a face față kilogramelor în plus (fitness și dietă) nu au dat rezultatele dorite.
Și așa, după ceva timp, Marina a început să slăbească. Și nu doar să slăbești, ci „se topește în fața ochilor noștri”. De asemenea, puteți observa schimbarea dramatică care a avut loc cu Marina - pentru a face acest lucru, doar vizionați videoclipuri datate, de exemplu, 2013 și cele mai recente lansări cu Marina Korpan - veți simți și voi diferența.
Astăzi, Marina Korpan este unul dintre cei mai renumiți experți în bodyflex. Ea este, de asemenea, autoarea mai multor cărți despre respirația corectă și mod sănătos viaţă.
În plus, pentru toți cei care doresc să se alăture metodei ei, Marina Korpan a creat o serie de lecții video, în care explică în detaliu cum să efectueze anumite exerciții, în funcție de zona problematică pe care ai dori să o îmbunătățești.
Metoda „Bodyflex cu Marina Korpan” a primit multe recenzii pozitive în rândul celor care pierd în greutate, iar numărul fanilor săi crește în fiecare zi. În toate interviurile, tutorialele video sau blogul personal, Marina Korpan nu se satură niciodată să sublinieze respirația corectă - la urma urmei, aceasta este baza și „începutul” acestei tehnici.
Puteți afla mai multe despre respirație în articolul „Complex bodyflex de dimineață de 15 minute - videoclip”.
Sistemul bodyflex cu Marina Korpan este prezentat în tutorialele video de mai jos.
Lecția unu - bodyflex cu Marina Korpan, elemente de bază pentru începători
Dacă ești începător, atunci începe să exersezi chiar de la prima lecție - la urma urmei, acest videoclip bodyflex a fost filmat special pentru începători. Chiar la începutul lecției, Marina Korpan vorbește despre tehnicile de respirație și, de asemenea, demonstrează acest lucru clar și ușor.
În spatele ei mai sunt câțiva studenți care fac și ei (ca tine) aceste exerciții pentru prima dată. În ciuda faptului că studioul are o atmosferă destul de relaxată, încercați să nu vă distras și să vă concentrați, ghidat de toate sfaturile antrenorului.
Prima lecție acoperă toate grupele musculare simultan: piept, picioare și spate, fese și abdomene.
Mulți sunt adesea sceptici cu privire la prima lecție, deoarece Marina Korpan nu este chiar „în formă” aici. Acest lucru este adevărat - la urma urmei, ea a început să înregistreze videoclipuri când ea însăși era încă în curs de a pierde în greutate.
Apropo, mulți antrenori sunt adesea acuzați de faptul că ei, fiind slăbiți, în formă și frumoși, nu pot înțelege sentimentele și senzațiile unei persoane grase. Deci, Marina Korpan te înțelege exact.
Vedeți singuri: în ce formă a fost și la ce va ajunge în cele din urmă. Conectează-te la rezultate pozitive și fă primii pași în bodyflexing cu acest videoclip!
Lecția a doua - principiile tehnicilor de respirație
Elevii sunt diferiți, dar principiul rămâne același: principiile tehnicilor de respirație - demonstrarea lor - executarea. Nu uitați că bodyflex este sinonim cu întrebarea „cum să respirați corect”, așa că încercați să urmați cu strictețe instrucțiunile antrenorului!
Adevărat, în a doua lecție sunt deja mai multe program aprofundat. Aici Marina Korpan acordă mai multă atenție părții superioare a corpului nostru (mușchii brațelor) și presei (ca zonă cea mai problematică).
Exercițiile sunt simple și dacă urmați cu strictețe succesiunea cursurilor și v-ați familiarizat deja cu elementele de bază ale bodyflexului, puteți trece în siguranță la a doua lecție. Acordați atenție exercițiului „pisica”.
Este folosit nu numai în sistemul bodyflex, ci și în aproape toate disciplinele sportive. Când este efectuată corect, „pisica” vă permite să eliberați tensiunea din spate și, în general, are un efect benefic asupra tuturor organelor interne ale unei persoane.
Dacă studiezi acasă, asigură-te că astfel încât camera să fie pre-ventilata. Este foarte important să exersezi „la aer curat”!
Lecția a treia – pierderea în greutate în mușchii picioarelor
După ce a acordat suficientă atenție părții superioare a corpului în videoclipul anterior, Marina Korpan în lecția 3 despre bodyflex se concentrează pe strângerea și slăbirea tuturor mușchilor picioarelor (fără a uita de abdomene).
Aici cu siguranță va fi necesară pregătirea prealabilă. Pentru a începe, urmăriți întregul videoclip și încercați pozițiile, care se concentrează pe echilibru, pur și simplu făcute fără a respira.
Dacă poți rezista, atunci începe să faci exercițiile pas cu pas și încet. Dacă nu ești confortabil, poți scurta timpul în care îți ții respirația.
Vă rugăm să rețineți că exercițiile trebuie efectuate pe stomacul gol, iar apa nu face excepție!
Lecția a patra - exerciții pentru întregul corp
Lecția 4 despre bodyflex cu Marina Korpan este dedicată exercițiilor pentru întregul corp, în care se acordă o atenție maximă îmbunătățirii taliei (ca înainte, înainte de a începe exercițiile - gimnastică aerobică).
Acordați atenție poziției mâinilor în timpul exercițiilor. Poți alege singur sarcinile în funcție de antrenamentul tău: de la cel mai ușor la cel mai dificil. În primele etape, nu vă supraîncărcați corpul la maximum!
Și încă un lucru. Deoarece sarcina principală provine din „exhalarea” ta, este complet normal ca la sfârșitul exercițiului să vrei să inspiri brusc. Acest lucru indică faptul că tehnica dvs. este corectă.
Toate lecțiile Marinei Korpan au ceva în comun între ele. Puteți alege cea mai potrivită opțiune pentru dvs. sau pur și simplu alternați lecțiile și practicați bodyflex, după cum se spune, non-stop.
Potrivit recenziilor celor care sunt fani ai acestei tehnici de mulți ani, exercițiile de respirație bodyflex sunt foarte eficiente pentru a pierde în greutate în orice combinație.
Lecția cinci – Revizuirea elementelor de bază ale respirației
La începutul lecției există o repetare a elementelor de bază ale respirației. În continuare, Marina Korpan, împreună cu elevii săi, efectuează exerciții de bază bodyflex: „diamant” (sau exercițiu pentru brațe) și exerciții pentru mușchii oblici abdominali.
Antrenamentul se termină cu munca abdominală. Apropo, în studio sunt invitați și noii veniți. Acest lucru nu este întâmplător - dacă ați observat deja, ei pun întrebări care sunt cel mai des întâlnite de toți cei care se familiarizează cu sistemul bodyflex pentru prima dată.
Acest sistem are mulți susținători care au slăbit deja și și-au schimbat viața în bine, dar există și cei care consideră sistemul ineficient. Cum să o tratezi depinde de tine.
Dacă aveți îndoieli sau pur și simplu nu v-ați decis încă pe deplin, „Bodyflex - discuții și recenzii”.
Dar, în sfârșit, aș dori să remarc că bodyflex, în ciuda evaluărilor diferite și a unor critici, a reușit totuși să se impună cu latura pozitiva: Nu degeaba are atât de mulți fani și admiratori! Alături de antrenorii de fitness, antrenorii bodyflex sunt acum la mare căutare, oferind antrenament tuturor.
Ați încercat deja bodyflexing cu Marina Korpan? Lăsați-vă comentariile și împărtășiți-vă impresiile cu noi!
(3
voturi, medie: 5,00
din 5)
Bodyflex cu renumitul instructor Marina Korpan
Astăzi puteți găsi multe metode diferite de a pierde în greutate pe care le folosesc oamenii moderni.
Dar, în majoritatea cazurilor, le lipsește eficiența. Un număr mare de femei care au încercat diferite metode de a pierde în exces s-au hotărât pe boliflex. Și anume, tehnica a devenit o salvare pentru persoanele „supraponderale”. Celebra gospodină și-a făcut propriile ajustări la complex și a devenit și mai eficient.
Bodyflex cu renumitul instructor Marina Korpan În cursurile video, instructorul vorbește despre toate avantajele și caracteristicile bodyflex.
Care este esența tehnicii bodyflex a Marinei Korpan?
Tehnica a fost numită unică, deoarece la efectuarea exercițiilor, respirația trebuie făcută cu stomacul, și nu cu pieptul, așa cum suntem obișnuiți în viața de zi cu zi. Tehnica include un ciclu special de inhalări și expirații cu o ușoară întârziere. Trebuie spus că puteți vizita numeroase site-uri pentru a stăpâni tehnica.
Care este esența tehnicii bodyflex a Marinei Korpan? Exercițiul se efectuează timp de cincisprezece minute, maxim douăzeci. Stomacul trebuie să fie gol, așa că este recomandat să începeți exercițiile fizice imediat după trezire. Dar dacă nu poți face asta, atunci trebuie să aștepți două ore după ce ai mâncat și să te simți liber să faci bodyflex.
Sistemul este dezvoltat de Korpan într-un mod special, constă din trei tipuri exerciții care au ca scop folosirea diverșilor mușchi. Pentru a crește elasticitatea tendoanelor și pentru a vă asigura că anumite grupe musculare funcționează perfect, se folosesc unele izotonice speciale.
Pentru a crește volumul muscular și pentru a întări mușchii, apelați la gimnastică izometrică. Îți poți face corpul „plastic” și îi poți crește flexibilitatea cu ajutorul exercițiilor de întindere. Putem concluziona că tehnica are propriile caracteristici specifice, dar nu este deloc complicată, așa cum ar părea la prima vedere.
Toată lumea poate folosi internetul în fiecare zi pentru a-și îmbunătăți silueta și a-și îmbunătăți semnificativ sănătatea. Cursurile video te ajută să faci asta chiar acasă și să obții rezultate bune.
Acțiunea metodologiei Marinei Korpan în practică cu exemple
În ceea ce privește mecanismul de acțiune al acestei gimnastici, este foarte simplu. Când o persoană face performanță, oxigenul în cantități mari ajunge în părțile necesare ale corpului, și anume în cele în care există pliuri adipoase.
Acțiunea metodologiei Marinei Korpan în practică cu exemple Acest lucru sugerează că o respirație adecvată arde rapid grăsimea. Când se efectuează alte exerciții fizice sau se aplică o dietă, nu există un astfel de rezultat vizibil și rapid. Pe internet Lecții video gratuite pentru Marina Korpan bodyflexÎl poți descărca în câteva minute și poți începe să-ți schimbi corpul.
Merită să ne amintim că bodyflex nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci are și un efect pozitiv asupra funcționării inimii și a altor organe interne. Pielea și părul se îmbunătățesc semnificativ în două săptămâni.
Mulți sunt uimiți de modul în care tehnica poate avea un efect atât de unic asupra corpului uman. Într-adevăr, complexul este conceput pentru exerciții zilnice de cincisprezece minute, dar efectul este mai bun decât fitness-ul obișnuit sau aerobic.
Marina Korpan lecții video bodyflex pentru începători - pierderea în greutate împreună Nu au nicio caracteristică semnificativă, dar sunt proiectate în așa fel încât în fiecare zi oamenii încep să le implementeze și nu vor renunța la ele. Pentru a începe să vă schimbați silueta, trebuie să accesați site-ul oficial al instructorului. Numai atunci când o persoană începe să facă bodyflex va înțelege cât de eficientă este această tehnică.
Curs de antrenament video de la Marina Korpan pe bodyflex
Există multe cursuri video de la acest instructor despre bodyflex. Cursul de opt lecții este deosebit de popular, este disponibil gratuit, așa că îl puteți urmări fără probleme.
Curs de antrenament video de la Marina Korpan pe bodyflex Ce poți vedea în videoclip? În primul rând, creatorul complexului demonstrează cum să efectueze corect exercițiile de respirație. Ea spune că aceasta este cea mai importantă parte a antrenamentului. Noi slabit cu Marina Korpan - lectii video bodyflex sunt cu adevărat necesare pentru multe femei care sunt supraponderale.
În plus, atunci când se efectuează antrenament, instructorul de fitness trebuie să facă ajustări atunci când se apropie de fete. Cursul video avantajează și spectatorii prin faptul că, în timp ce urmăresc acțiunile antrenorului, aceștia își pot corecta tehnica de antrenament.