Probabil, puțini oameni se îndoiesc de faptul că conștiința noastră este cea care controlează corpul. Creierul dă comanda „fă un pas”, „ridică mâna”, „întoarce-te”, „ține respirația” - corpul ascultă. Mai mult, nici nu ne dăm seama cum au loc toate aceste procese... Cu puțin antrenament, o persoană o poate forța să se supună într-un mod mai complex. sisteme organizate a corpului tău. Un exemplu clar în acest sens sunt yoghinii sau călugării tibetani care știu să se întindă pe cuie, să meargă pe cărbuni, să nu simtă durere etc. Și asta înseamnă că avem puterea de a ne forța metabolismul să funcționeze, astfel încât kilogramele în plus să se topească și sa nu te intorci niciodata! A face acest lucru, desigur, este mai dificil decât a-ți îndoi brațul la cot - la urma urmei, trebuie să-ți convingi creierul să dea comenzile corecte sistemului autonom.
Cei norocoși, al căror metabolism este de așa natură încât pot mânca cât vor fără să se îngrașă, diferă de cei dornici să câștige armonie prin aceea că, fiind încrezători că nimic nu le amenință talia, nu își fac griji pentru fiecare mușcătură pe care o mănâncă. . Pentru cei pe a căror figură se reflectă fiecare „cookie” are loc procesul invers - ei cred întotdeauna că nu ar fi trebuit să-și permită ceva „pentru suflet”, îl asociază cu creșterea imediată în greutate - și aceasta este principala greșeală. Cu astfel de gânduri, ei dau instrucțiuni inconștiente corpului lor - să se îngrașă. „Cuvinte magice” - afirmații - te vor ajuta să ieși din acest cerc vicios.
Afirmațiile sunt menite să fie cheia pentru a începe corect metabolismul și, astfel, a scăpa de acele kilograme în plus urâte. Următoarea listă de afirmații a fost întocmită în primul rând de psihologii americani Leonard Orr și Sondra Ray. Este mare, dar nu trebuie să-l folosești pe tot. Este important să le folosești pe primele cinci și poți să alegi tu însuți 3-5 altele suplimentare, ascultându-te și identificându-le pe cele care au legătură cu problemele tale.
Afirmații pentru pierderea în greutate
- Corpul meu se supune instrucțiunilor minții mele.
- Tot ceea ce mănânc duce la sănătate și frumusețe.
- Slăbesc și câștig frumusețe.
- Îmi iubesc corpul și cu cât îl iubesc mai mult, cu atât devine mai frumos.
- Corpul meu procesează automat tot ceea ce mănânc pentru a-mi atinge greutatea ideală (introduceți numărul de vis aici).
- Toate alimentele care îmi plac sunt bune pentru mine și mănânc din plăcere.
- Am suficient timp să mă bucur de procesul de a mânca.
- Știu să găsesc în jurul meu surse de emoții pozitive care să mă sature la fel ca alimentele mele preferate.
- Metabolismul meu răspunde la noile mele instrucțiuni.
- Alimentele în sine nu afectează greutatea - instrucțiunile pe care le dau îmi controlează rezultatele.
- Ceea ce aduce plăcere nu mai provoacă consecințe neplăcute.
- Merit dragoste și sunt bine indiferent ce sau când mănânc.
- Notează-le sau imprimă-le pe o bucată de hârtie separată.
- Repetați-le în mod regulat.
Autorii americani sugerează să scrieți „cuvinte magice” de 20 de ori pe zi cu propriile mâini. Desigur, acest lucru le va face mai ușor să pătrundă în subcortex. Puteți face la fel, dar din propria mea experiență (foarte reușită!), știu că este suficient să le recitiți pur și simplu de 3-5 ori pe zi, dacă este posibil - vorbind cu voce tare, dar puteți și „pentru dvs. ”. Atunci este suficient să repeți pur și simplu mental.
Magia afirmațiilor constă în efectul lor asupra subconștientului. La urma urmei, cel mai greu este să-ți schimbi atitudinile! Toți cei care au folosit această metodă au observat că afirmațiile nu numai că îți schimbă uimitor metabolismul, dar te obligă să mănânci mai sănătos. După ce ți-ai împrietenit corpul, vei alege involuntar pentru el ceea ce are nevoie și vei respinge ceea ce este inacceptabil pentru el. Puteți crede sau nu în eficacitatea acestei tehnici, dar este mai bine să încercați. În plus, este absolut sigur pentru sănătate, ceea ce nu se poate spune despre multe alte sisteme de slăbit.
Încercați să spuneți afirmații înainte de a merge la culcare sau imediat după trezire - în momentele în care o persoană este cel mai sugestivă.
Nu te certa dacă ai mâncat (sau urmează să mănânci) desertul tău preferat, „Sunt slab de voință, nu am putut rezista din nou, acum mă voi face inevitabil mai bine” etc. Într-adevăr, în acest caz, organismul vă va percepe cuvintele ca instrucțiuni și va trimite tot ce este mâncat la depozitul de grăsime, în loc să le prelucreze în energie. Este mult mai bine dacă, în timp ce mănânci desert, spui una sau două afirmații potrivite pentru ocazie.
Psihologul Tatyana Nikitina nu vorbește doar despre complexitatea relațiilor dintre bărbați și femei, ci îi ajută și pe cei care doresc să se îmbunătățească.
Creierul nostru este uimitor. Cu ajutorul puterii gândurilor, putem atrage norocul, ne putem schimba viețile și putem schimba direcția de mișcare pe calea vieții. Este posibil să slăbiți cu ajutorul gândurilor - aceasta este o întrebare care interesează mulți oameni.
Gândurile au o putere enormă și ne pot motiva, dar cum ar trebui să te gândești să slăbești fără stres? Desigur, poți spune că acest lucru este imposibil sau, dimpotrivă, că doar așa poți scăpa de excesul de greutate, dar adevărul real este ascuns undeva la mijloc. Experții în pierderea în greutate vă sfătuiesc să o învățați rapid pentru a vă optimiza antrenamentele.
Funcția creierului și pierderea în greutate
Niciodată până acum creierul uman nu a lucrat atât de greu ca acum. Este păcat, dar omul nu a fost niciodată atât de gras ca acum. Cercetările arată că, în timp, oamenii devin din ce în ce mai grași, deoarece tehnologia înaltă ne face leneși. Până la sfârșitul secolului al XIX-lea, oamenii erau încă mai mult sau mai puțin slabi, dar acum greutatea medie a crescut semnificativ, mai ales în zonele metropolitane.
Trebuie să folosim puterea gândirii și a funcției creierului în beneficiul nostru, dar cum? Cert este că funcția creierului în sine necesită mai multă glucoză, dar activitatea mentală nu consumă o cantitate mare de substanță. Aceasta înseamnă că trebuie să gândiți în modul corect, să vă poziționați corect.
Creierul nostru este un computer incredibil de puternic care ne conduce corpul cu o productivitate uimitoare. Fapt interesant: Creierul cheltuiește peste 200 de kilocalorii pe zi. Oamenii de știință au descoperit că activitatea creierului în faza activă vă permite să ardeți mai multe calorii. Nu vei arde multe calorii pe zi, dar în termeni de, să zicem, un an, această cifră poate fi uriașă - aproximativ 40.000 de kilocalorii sau chiar mai mult.
Trebuie să fii mai atent cu activitatea mentală, pentru că cercetările într-unul dintre institutele americane au arătat că studenții care gândesc mai mult mănâncă mai mult. Asta înseamnă că trebuie să încerci să nu mănânci mult în ziua examenelor sau în ziua unei zile furtunoase. activitate intelectuală. Este mai bine să faceți acest lucru într-un program pentru a nu mânca în exces. În acest sens, creierul nostru poate, aparent, doar să se îngrașă, dar secretul slăbirii este altul - trebuie să-ți forțezi imaginația pentru a crea gânduri și imagini care ajută la stres.
Sau ne interzicem să slăbim prin puterea propriilor gânduri - această frază este o continuare a titlului articolului și am scris-o pentru că de cele mai multe ori se întâmplă acest lucru: o persoană Își INTERZIȘE SĂ SĂ SĂ PIDEȘTE ÎN GREUTĂ prin puterea propriilor gânduri. .
Să examinăm acest punct în detaliu după o scurtă discuție despre ce este un gând și cum acționează de fapt asupra corpului nostru (dacă acționează deloc).
Deci, ce poate face gândul, propria noastră stare de spirit?
ȘI POATE EI să fie nici mai mult, nici mai puțin - NE UCIȘE sau NE VINDECA. Acesta nu este doar o întorsătură de frază sau o zicală frumoasă, este un fapt incontestabil recunoscut de medicină.
Din povestea Dariei Dontsova din emisiunea TV „Singur cu toată lumea” despre recuperarea ei de cancer și comunicarea cu alți pacienți:
« Dacă te-ai resemnat, ai murit.
Îmi amintesc foarte bine cum a venit în camera noastră o femeie, probabil de 36-37 de ani, foarte tânără. S-a așezat pe pat și a spus:
- Știi, am oncologie.
Suntem cu toții în secție, 8 persoane, după 5 operații, am râs cu toții atât de mult:
- Știi, toți stăm aici cu apendicită)))))
Ea spune:
- Nu, nu înțelegi, am o oncologie foarte gravă și VOI MOR.
Și noi, naivi Cheburashkas, am fugit la doctorul nostru:
- Ce e în neregulă cu ea? Cum o putem ajuta?
S-a dovedit că are o TUMORĂ COMPLET MICĂ NEPERMANENTĂ, CARE SE ÎNDEPARTEAZA SECTORIAL.
Fiul ei are 14 ani, ea a stat și a spus:
- Mi-am crescut fiul, POT MOR.
Pur și simplu nu știam ce să facem cu ea. A fost dusă pentru operație, dar seara nu a avut voie să intre în secție. Noi am întrebat:
- Ce e în neregulă cu ea?
Asistenta și-a întors privirea și a spus:
- Știi, EA A MURIT.
Eram în panică totală, EA ERA CEA MAI UȘOARĂ, eram în panică totală.
Doctorul ne-a spus:
„Știți, fetelor, ȘI-A ADUS, a vorbit constant despre asta, era sigură de asta.”
Încă o dată despre această situație:
un tânăr pacient cu cea mai ușoară formă de cancer dintre toți cei care zac în secție cu Daria Donțova moare în timpul unei operații simple pentru că
Era încrezătoare că va muri.
MINTEA EI, GÂNDUL EI AU Ucis-O.
Cazul descris de Daria Dontsova nu este singurul și nu un fel de excepție, ci unul dintre multele care afirmă o regulă invariabilă:
DISPOZIȚIA UNA PERSOANE, GÂNDURILE LUI SUNT UNUL DIN PRINCIPALII FACTORI ÎN VINDECAREA SAU MOARTEA UNUI PACIENTUL.
Doctorul, profesorul, oncologul șef al Moscovei Anatoly Makhson vorbește despre acest model:
„Dacă luăm stadiul incipient al bolii, atunci fiecare tumoră poate fi vindecată în 90% sau mai mult. Ca chirurg, vă pot spune cu siguranță:
PERSOANA TRISTE - ASTEPTATI PROBLEME,
DACĂ O PERSOANE ESTE OPTIMISTĂ, DACĂ ESTE BUNĂ DISPOZITĂ, ÎNSEAMNĂ ÎN 90% TOTUL VA MERGĂ LIN, va pleca repede acasă, totul se va vindeca.”
Scriem despre cancer pentru că... Vrem să arătăm că, chiar și în cazul vieții și al morții, chiar și în cazul unei boli grave periculoase, starea de spirit a unei persoane joacă un rol cheie.
Nu vom scrie în detaliu despre efectul placebo, toată lumea știe că acest fenomen este descris de un efect pozitiv asupra sănătății atunci când iau medicamente care nu au un efect farmacologic real.
Efectul este atât de puternic încât modern studiile clinice folosind controlul placebo și metode dublu-orb sunt incluse în lista de studii de medicamente noi.
Dar să revenim la subiectul articolului și să explicăm modul în care toate cele de mai sus se leagă de pierderea în greutate. Poate că ați presupus deja că în viitor vă vom convinge că autohipnoza este suficientă pentru a avea succes în pierderea în greutate. Bineînțeles că nu, nu despre asta vorbim.
Ideea articolului: pentru a vă atrage atenția asupra opusului efectului placebo - nocebo,și te ajută să realizezi ce faci atunci când afirmi cu încredere și categoric frazele:
„Nu pot să slăbesc”
„greutatea a crescut”
„Nu pot să slăbesc indiferent de ceea ce fac.”
Deci, gândul nostru, încrederea noastră fermă este un ORDIN către TOATE SISTEMELE ORGANISMULUI de a acționa într-un fel sau altul.
Îți va fi extrem de greu să reușești să slăbești dacă:
ferm convins de inutilitatea tuturor acțiunilor lor,
în oprirea greutății,
dacă ți-e milă de tine și
De fiecare dată când te uiți la cântar în căutarea unui argument care să confirme inutilitatea eforturilor tale.
Fii sincer cu tine însuți. Pe plan exterior primești exact ceea ce crezi în interior.
ce vrei? De ce ai început sau ai de gând să începi să slăbești?
- să-ți schimbi pe tine, obiceiurile, stilul de viață într-un mod radical?
- sa scap cat mai repede de durere si sa revin la dieta care era INAINTE de chinul cu dieta?
- să găsești un motiv să-ți pară rău pentru tine și să demonstrezi familiei tale și celorlalți că este imposibil să slăbești în ciuda tuturor eforturilor tale?
Ce este adânc în tine? Care sunt atitudinile din subconștientul tău? Crezi în tine și în metodologia pe care o folosești?
Ești gata să afli cât timp va dura de fapt transformarea ta sau preferi să trăiești în iluzia și așteptarea unui corp fără cusur în 10 zile de o dietă miracolă?
ȚINE ȚINE minte, PUTEȚI ÎNCĂLA PE ORIINE CU EXCEPȚIA PROPRIULUI SUBCONSTIENT ȘI PE PLANUL EXTERN VEȚI PRIMI EXACT CE ESTE ÎN SUBCONSTIENTUL TĂU.
Și acum câteva fapte pentru cei care nu vor renunța în hotărârea lor de a se schimba:
Un fapt simplu: o persoană nu este 100% grasă! Există mult mai mult în tine în afară de țesut adipos.
Deci, de unde ți-a venit ideea că modificările greutății corporale indică întotdeauna o creștere sau o scădere a țesutului adipos?
Un experiment simplu: măsoară-ți greutatea corporală dimineața și seara. O diferență normală din punct de vedere fiziologic va fi de aproximativ 1 kg. Nu ți-ar trece prin cap să crezi că peste noapte ai pierdut 1 kg de grăsime, dar ai câștigat 1 kg de grăsime într-o zi?
Nu ne vom repeta; un articol separat este dedicat acestei probleme, „Etapele pierderii în greutate sau de ce nu a funcționat din nou”, dar să spunem pe scurt că pierderea în greutate corectă din punct de vedere fiziologic este caracterizată de 3 etape:
- pierdere rapidă
- pierdere lentă
- etapa de consolidare.
Pierderea lentă este locul în care majoritatea oamenilor
condamnat la eşec, pentru că În această etapă începe pierderea reală de grăsime, dar tocmai în această etapă cântarul nu corespunde așteptărilor tale. Ei bine, gândește-te singur: 1 kg de grăsime înseamnă 7800 kcal. Creând un deficit caloric zilnic de 500 kcal, în mod ideal ai ars 64 g de grăsime.
Gândește-te la asta - 64 g pe zi! 1 roșie mică, mâncată de tine la cină înainte de cântărirea de seară, înseamnă 100-150 g Mai multă apă, puțină sare, puțină fibre... o mulțime de factori care îți vor asigura fluctuațiile zilnice ale greutății corporale și evidențiază exact ceea ce în aceste fluctuații, care se referă la grăsime, este pur și simplu imposibil. Este rezonabil să ne așteptăm zilnic, printre acest număr mare de factori, la o ardere atât de uriașă a grăsimilor care să ofere cifre vizibile zilnic?
Dar tocmai în această etapă (singura dintre cele 3 în care are loc adevărata ardere a grăsimilor!) afirmi cu cea mai profundă încredere: „Nu slăbesc”.
Confirmați asta în fiecare zi!
Afirmați uitându-vă la ceea ce credeți că sunt fapte incontestabile!
Ce faci în acest moment? – ȚI-ȚI INTERZIȘI SĂ SĂ PĂLDĂ!
Și ce face corpul tău? – EL TE ASCULTĂ ȘI NU NU PĂDERȚI ÎN GREUTATE!
Dacă ești o persoană rezonabilă, dacă ești cu adevărat gata să lucrezi cu adevărat asupra ta, atunci depune eforturi nu numai pe plan extern, creând zilnic un deficit de calorii, ci și pe plan intern, controlându-ți gândurile.
De câte zile aveți nevoie pentru a pierde în greutate, utilizați calculatorul pentru a calcula
(paste)... Efortul de a obține corpul perfect este ca un test constant al voinței. Între timp, pierderea sănătoasă în greutate nu este asociată cu o dietă strictă - este un plan de viață consistent, rezonabil și complet realizabil. Un corp frumos începe de la cap și abia apoi se reflectă în conținutul farfurii. Prin urmare, expresia „slăbește cu puterea gândurilor tale” poate funcționa cu adevărat.
FOTO GettyImages
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, o persoană obișnuită folosește aceeași cantitate de energie ca acum patruzeci de ani, dar numărul de calorii din dieta sa a crescut semnificativ. Brian Wansink, cercetător la Universitatea Cornell, afirmă: „Astăzi mâncăm din multe motive, dar aproape niciodată pentru că ne este foame. Am devenit ostatici ai împrejurărilor: mâncăm pentru că ne-am întâlnit cu prietenii; pentru că felul de mâncare arată apetisant; pentru că au trecut la o vizită... Asta nu are nicio legătură cu nevoile naturale, ci mai degrabă arată ca o provocare.” Pentru a spune foarte grosolan, am început să consumăm alimente mai degrabă cu ochii, decât cu stomacul. Pentru a confirma acest lucru, Brian a efectuat un experiment în care subiecții de testare au adăugat și scăzut 20% din caloriile lor la prânz. Fiecare persoană a mâncat inconștient cantitatea oferită. Atunci omul de știință a calculat că un astfel de consum necugetat te face să câștigi sau să slăbești până la 5 kilograme pe an. Și apoi a venit cu cinci chei pentru consumul rațional sau „slăbirea cu puterea gândirii”.
1. Schimbă-ți perspectiva
Fursecurile, băuturile răcoritoare dulci, chiflele, gustările nesfârșite sunt de obicei în cel mai vizibil loc atât la serviciu, cât și acasă. Amintiți-vă - mâncăm ceea ce privim. Prin urmare, este important să schimbați imaginea și să puneți legumele și fructele în locul cel mai proeminent.
2. Faceți un plan
Priviți produsele/mâncărurile propuse și creați un „meniu” doar din cele care nu vă dăunează siluetei (excluzând carbohidrații rapidi, prea mari în calorii etc.). Vei mânca mult mai puțin decât atunci când o faci fără minte.
3. Mestecă încet
Gândește-te nu numai la ce mănânci, ci și la cum. Persoanele supraponderale mestecă de mai puțin de 12 ori o dată. Prin urmare, dacă faceți acest lucru puțin mai atent - de cel puțin 18 ori - corpul o va simți.
Salutări, dragi cititori! Elena Nikandrova este cu tine. A venit primăvara, ceea ce înseamnă că foarte curând va fi timpul să vă aruncați jachetele și hainele de blană și să vă puneți rochii, rochii de soare deschise și costume de baie. Dar mulți dintre noi se gândesc la sezonul de plajă cu frică, pentru că peste iarnă am câștigat kilograme și centimetri în plus la talie, iar acum nu știm cum să scăpăm de ele.
Sunt familiarizată cu toate acestea, de când eram un copil dolofan încă din copilărie, iar de la 12 ani am început să adere la diferite diete, îmi amintesc chiar că am luat niște pastile și am făcut sport. Dar toate acestea nu au adus rezultatul dorit până nu am făcut cunoștință cu puterea subconștientului și abia atunci mi-am dat seama că poți slăbi fără sport și fără tot felul de diete. Și acum voi împărtăși experiența mea cu voi.
Modalități de a pierde în greutate
Iubește-te pe tine și corpul tău
Primul și cel mai important lucru de făcut este să te iubești pe tine și pe corpul tău. Știu că uneori nu este ușor, dar fără asta nu vei putea să slăbești kilogramele în plus și să-ți scoți centimetri din talie. S-au scris multe despre moduri de a te iubi pe tine însuți. Dar, pe lângă aceste metode, mai există o metodă grozavă pe care am folosit-o și anume: când te uiți în oglindă, fii atent la punctele tale forte și nu-ți observi defectele. Știu că uneori nu este ușor de făcut, dar dacă încerci, vei reuși.
Dezbrăcați-vă, stați în fața oglinzii și priviți în jur, găsiți partea din corp care vă place. Poate ai gene frumoase, lungi sau ochi mari, buze plinute, încheieturi subțiri și grațioase. Căutați virtuțile pe care trebuie să le aveți. Când le găsești, de fiecare dată când te apropii de oglindă, concentrează-te asupra avantajelor corpului tău și uită de neajunsuri.
Amintiți-vă, ceea ce atenția noastră este concentrată devine întotdeauna mai mare și mai vizibil. Așa că nu vă concentrați asupra defectelor corpului.
Desigur, la început, din obișnuință, îți vei vedea în continuare excesul de greutate, pliuri pe laterale, dar încearcă să nu te certați pentru asta. Privește doar acele părți ale corpului pe care le găsești atractive și spune: „Și îmi place asta, sunt bine aici!” Acesta este un exercițiu foarte puternic care vă va ajuta să vă acceptați, să vă iubiți corpul și să mergeți mai departe.
Ce fel de figură vrei să vezi?
Acesta este, de asemenea, un exercițiu foarte eficient și important, care vă va ajuta să înțelegeți ce fel de siluetă vă străduiți.
Închide ochii și imaginează-ți ce fel de silueta ai vrea să ai. Introdus? Acum transferă mental imaginea prezentată către tine. Cum te simți acum? Te simți confortabil cu acest corp? Simți bucuria de a avea un astfel de corp? Dacă ești dominat de emoții exclusiv pozitive și ești copleșit de un sentiment de bucurie, atunci acesta este într-adevăr corpul pe care îl poți avea. Dacă simțiți disconfort, atunci această siluetă ți se impune din exterior, remodelează-o după cum ți se potrivește și abia după ce simți confort și bucurie sinceră din noul corp poți trece la următorul exercițiu.
Vizualizarea în fața unei oglinzi
Când ai deja imaginea viselor tale în gânduri, atunci este timpul să lucrezi cu oglinda. Dezbracă-te în lenjerie, mergi la oglindă și încearcă să-ți imaginezi că acolo vezi exact silueta pe care ai „visat-o”.
S-ar putea să nu funcționeze prima, a doua sau chiar a zecea oară, creierul tău te va readuce la realitate, dar dacă exersezi și îți imaginezi cu insistență noua ta silueta, picioarele netede, pielea tonifiată în oglindă, atunci în câteva săptămâni vei vedea primele rezultate.
Da, trebuie să faci toate aceste exerciții nu o dată sau de două ori, ci până când noua imagine prinde stăpânire în conștiința și subconștientul tău. Atâta timp cât te apropii de oglindă, automat îți vei vedea punctele forte și nu îți vei observa neajunsurile.
Dacă îți este greu să te vezi imediat subțire în oglindă, atunci poți să faci o poză a figurii tale de vis pe internet, să-ți introduci fața în ea și să o așezi în fața oglinzii. Dar fața trebuie introdusă astfel încât să iasă cel mai realist. Și stând în fața oglinzii, transferă imaginea din imagine către tine.
Acestea sunt toate metodele pe care le-am folosit pentru a obține corpul meu de vis și m-au ajutat foarte mult. Am învățat să mă iubesc, să văd numai binele din mine, dar în același timp observ pe scurt neajunsurile pentru a le lucra.
Câteva cuvinte despre nutriție
Nu respect o alimentație adecvată, mănânc dulciuri, prăjituri și produse de patiserie, dar, în același timp, totul trebuie făcut cu moderație. Dacă faceți toate exercițiile de mai sus și apoi luați prăjiturile, vă întindeți în pat și le mâncați, atunci, desigur, este puțin probabil ca toate cele de mai sus să vă ajute. Eu cred că poți mânca de toate, dar cu moderație.
De asemenea, învață să-ți asculți corpul și să înțelegi ce își dorește cu adevărat. Dacă dintr-o dată vrei să mănânci bomboane, atunci întreabă-te „Îmi doresc cu adevărat” Dacă primești răspunsul „Da”, atunci mănâncă această bomboană, dar dacă ți-ai dat seama că vrei să bei ceai cu bomboane pur și simplu pentru că nu ai nimic? de făcut, apoi nu mai mâncați dulciuri și găsiți ceva de făcut.
Folosesc această metodă nu numai pentru dulciuri, ci și pentru alimente în general. Deci, dacă toată lumea se așează la cină la ora stabilită, atunci îmi pun întrebarea „Vreau să mănânc sau mănânc doar pentru companie” și dacă înțeleg că nu vreau să mănânc, atunci nu nu sprijini compania.
Sper că această tehnică vă va ajuta și să pierdeți în greutate. M-aș bucura dacă ai împărtăși rezultatele tale.
Cu respect pentru tine, Elena Nikandrova