كيف يمكن أن تتغير الحياة. كيف تغير حياتك للأفضل: توصيات عملية

مساء الخير يا اصدقاء! إيلينا ميلنيكوفا معك. هل قابلت أشخاصًا سعداء تمامًا؟ أولئك الذين يتألقون بابتسامة مبهجة ويضيئون العالم من حولهم بأعينهم؟ هناك القليل منهم ، لكنهم موجودون. آمل أن يساعدك هذا المقال في أن تصبح واحدًا منهم.

السعادة المطلقة ، التي تقوم على الانسجام مع الذات ومع العالم والقدرة على قبول كل ما هو موجود بامتنان ، ليست فقط هدية ، بل هي أيضًا عمل الروح اليومي. هذا هو المثل الأعلى الذي نطمح إليه جميعًا. لكن أهم شيء يجب أن نفهمه هو أن سعادتنا في أيدينا.

مكونات السعادة ، بالطبع ، لكل منها مكوناتها الخاصة. لكن على أي حال ، لا يمكن للمرء الاستغناء عن قبول نفسه - شخصية المرء وطريقة حياته.

هل يعيش الجميع بالطريقة التي يريدونها؟ للأسف ... الكثير من القيود التي يمليها الشعور بالواجب ، والمشاكل المالية ، والفشل والقوالب النمطية تبني لنا بانتظام مجموعة من العقبات في طريقنا إلى الحلم. ونحن ، استقالنا ، نستمر في الانحناء تحت وطأة السخط.

التواضع صفة جيدة. وهي أيضًا عطية وعمل روحي. ولكن ، كما تقول صلاة راحة البال ، "يا رب ، أعطني راحة البال لقبول ما لا أستطيع تغييره ، أعطني الشجاعة لتغيير ما يمكنني تغييره ، وامنحني الحكمة لأخبر أحدهما عن الآخر." لذلك ، لا تنسوا أنه بالإضافة إلى التواضع ، تُعطى الحياة لنا من أجل التطور والتغيير. من أجل الافضل.

"الإنسان خلق من أجل السعادة ، مثل طائر يطير" (في.جي كورولينكو). "إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا - فليكن" (كوزما بروتكوف).

يجب علينا ببساطة تعليق هذه الكلمات على رأس سريرنا وتأكيدها بالجهود اليومية لإعادتها إلى الحياة. لا تشاؤم. دون عدم الثقة في قدراتهم الخاصة. لا خوف من الفشل.

أصبحت العبارات حول منطقة الراحة ، مثل الشرنقة ، الملتوية من الصور النمطية والعادات ، مثل الويب ، التي تجرنا إلى الحياة اليومية ، شائعة بالفعل. لا أشعر برغبة في ذلك ، لكن علي أن أكررها مرارًا وتكرارًا حتى يفكر الجميع: "هل هذه هي الطريقة التي أريد أن أعيش بها؟ هل انا سعيد؟ هل أنت راض عن الوضع الراهن؟ وماذا يعطيني فرحة حقيقية؟

لا تفكر ، أنا لا أقول بأي حال من الأحوال أن حياتنا اليومية هي عبء روتيني مزعج يجب التخلص منه في أسرع وقت ممكن. لا ، يمكن أن تكون الحياة اليومية من حولنا جميلة أيضًا ، فقط إذا اندمجت معها بانسجام.

ولكن ، إذا كنت لا تزال تشعر أنك تعيش في خلاف مع نفسك ، فليس لديك الفرصة لإدراك إمكاناتك وكأنك تعيش حياة شخص آخر ، فقد حان الوقت للتصرف. بجرأة وحسم!

فكيف يمكنك تغيير حياتك للأفضل؟ تذكر (يا لها من كلمة حزينة ... لا ، لا تنسى!) حلمك الرئيسي. أخبر نفسك أين تريد أن تعيش ومع من ، ماذا تفعل ، ما الذي يجب أن تفكر فيه قبل الذهاب إلى الفراش. وهل تحدثت؟ ابدأ الآن بالسير نحو حلمك بخطوات صغيرة (أو كبيرة على الفور).

لمساعدتك ، سأقدم ثلاث قصص من حياة أصدقائي. كان هؤلاء الأشخاص قادرين على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم ، وتحدي عاداتهم ، والبدء في تلبية رغباتهم. لقد عرفت بعضهم منذ عدة سنوات ، والبعض الآخر لعدة أشهر ، لكنني أعرف جيدًا بما يكفي للإعجاب بشجاعتهم واستعدادهم للتغيير.

لذا ، فإن القصة الأولى تذكرنا قليلاً بقصة سندريلا

ولدت أليونوشكا في قرية نيجني نوفغورود عادية بطريقة ودية أسرة كبيرة. لم تفسدها الحياة أبدًا ، وبالتالي ، من سن 15 عامًا ، حصلت ألينا على وظيفة. في البداية كانت وظيفة بدوام جزئي كمسؤول في مركز للأطفال ، ونوبات ليلية في محل بقالة ، ثم العمل في مقهى ، وأخيراً في صالون تجميل ونادي لياقة بدنية.

في سن الثالثة والعشرين ، كانت ألينا مديرة لمركز تسوق كبير وكان لديها عشرات الأشخاص تحت قيادتها. كانت تحب العمل ، وقيادة الناس كانت مهنتها. على طول الطريق ، عملت كمديرة لصالون تجميل وأتيحت لها الفرصة لتبدو رائعة مقابل القليل من المال. لكنها عرفت أنه مؤقت. أردت المزيد.

بدت الحياة في نيجني نوفغورود مملة ، على الرغم من قرب الأقارب ووفرة الأصدقاء. كانت موسكو تلجأ أكثر فأكثر إلى بطلتنا ، وفي يوم من الأيام أخذت تذكرة ذهاب فقط.
هذه القصة لا تتعلق بكيفية غزو سندريلا لموسكو. هذه قصة عن كيف كانت ألينا تبحث عن نفسها.

في موسكو ، بعد أن تجولت حول الأصدقاء لمدة شهر وأكلت أكثر من كلب واحدًا بحثًا عن سكن مستأجر ، وجدت فتاة شجاعة شقة رخيصة في المركز وجارًا تقاسموا الإيجار معه. طوال هذا الوقت كانت تبحث عن وظيفة ، لكنها لم تحصل على العرض الأول الذي تم الحصول عليه. يجب أن تكون وظيفة أحلام. واحد الذي كان يستحق الذهاب إلى المدينة.

أخيرًا ، حصلت الفتاة على منصب منسق المشروع في شركة تطوير مواقع الإنترنت. كان عليها تعلم الكثير من المعلومات الجديدة والانضمام إلى فريق صعب. ومع ذلك ، إذا تعاملت Alena مع واجباتها بشكل مثالي ، فلن يكون الفريق سهلاً. أوضح الرجال المتفوقون أنه بالإضافة إلى الرؤساء المباشرين ، كانت ألينا بحاجة إلى أداء المزيد من الواجبات. ألينا لم تنحني.

الرغبة في تغيير شيء ما في حياتها مرة أخرى عضتها بشدة. لكن الموظف الحكيم تحمل عامين ليكتسب الخبرة اللازمة ، ثم قام بتغيير وظيفته. ببساطة ، من العملاء الذين انتقلوا إلى عملائهم.

أعطت الوظيفة الجديدة المزيد من الرضا ، لكنها لم تستطع تحمل الوضع الاقتصادي الصعب. تم إغلاق قسم بعد قسم. أصبحت ألينا زائدة عن الحاجة.

وبعد ذلك ، في إحدى اللحظات الجميلة ، تطورت الظروف (أوه ، كلمة عظيمة!) بطريقة ساعدتها مهارات ألينا في العثور عليها. بتعبير أدق ، وجده العمل نفسه. أوصى صديق وشريك بدوام جزئي بألينا لمقاولي الشركة المغلقة. كان الراتب نصف هذا المبلغ ، لكن فرصة العمل دون زيارة المكتب جذبتني أكثر من أي نقود. الآن تعمل Alena في الإعلان على الإنترنت.

معا مع وظيفة جديدةسافرت الفتاة إلى والديها في القرية ، وإلى الأصدقاء في البلد ، وحتى إلى هولندا للحصول على تدريب داخلي (نعم ، نعم ، حصل العمال عن بعد على تدريب داخلي). من خلال العمل عن بُعد ، تمكنت ألينا من تنظيم يوم عملها وفقًا للإيقاعات والرغبات والعادات. بدأت ممارسة اليوجا ووجدت وقتًا لدورات اللغة الإنجليزية للأعمال.

لكن القصة لا تنتهي عند هذا الحد. غرس العمل عن بعد (أو ، دعنا نقول ، غرس أخيرًا) في الفتاة حب الحرية وأعطاها فهمًا للتنظيم الأمثل لعملية العمل. وليس لدى أليونكا مهارات تنظيمية.

لذلك ، قامت بطلتنا ، بعد أن حسبت جميع المخاطر في ذهنها (ومن لا يخاطر ، أنت تعرف نفسك ...) ، بتنظيم شركتها الخاصة لإنشاء مواقع الويب والخدمات ذات الصلة. يتطور العمل ، ولكن الأهم من ذلك أنه يجلب الرضا الأخلاقي. وهو يستحق ذلك!

تأتي إيلينا من بلدة صغيرة في منطقة إيفانوفو. كان والدها مدرسًا ، وكان يحب الحيوانات كثيرًا ، بل إنه ذهب إلى العمل مع خنزير صغير. منذ الطفولة ، كانت إيلينا تحلم بالعمل كطبيبة بيطرية.

ولكن عندما حان وقت الذهاب إلى الكلية ، أوضح والداها لإيلينا أن الطبيب البيطري هو مهنة غير مرموقة للغاية وأنه سيتعين عليها الاستقرار في القرية إلى الأبد و "تحريف ذيول الأبقار في المزرعة". ذهبت إيلينا إلى البيداغوجية.

ايلينا هي معلمة ممتازة. يحبها الأطفال لعملها الضميري وموقفها الودي. لكن الحياة في شقة خدمية في نيجني نوفغورود لم تروق لمحبي الطبيعة والحيوانات الرقيقة من جميع المشارب. كان لها وزوجها بالفعل منزل في قرية صغيرة شبه مهجورة.

بالقرب من الكوخ ، الذي أعيد بناؤه لسنوات عديدة من شيء ما (وتحول تدريجياً إلى منزل من طابقين) ، كانت الأزهار غير المسبوقة تتفتح بالفعل ، وكانت الفراغات محلية الصنع في المستقبل تنمو. وذات يوم استقر الدجاج هناك.

ثم سارت الأمور كالساعة. بعد الدجاج ، بدأت الأرانب في العمل (بدأ كل شيء بزوج واحد) ، ثم بدأت الحاضنة في العمل ، وكان من الواضح أن كل هذا سيقضي الشتاء. في البداية ، كانت إيلينا وألكساندر تزوران حيواناتهما الأليفة في نهاية كل أسبوع.

كان يُنظر إلى كل رحلة على أنها رحلة مثيرة إلى الأماكن المفضلة. وبعد ذلك ، عندما تقاعد الإسكندر ، قرر الزوجان الانتقال بشكل دائم إلى قريتهما الحبيبة.

بحلول ذلك الوقت ، كان الأطفال قد كبروا بالفعل ، لكن الحيوانات تتطلب المزيد والمزيد من المتاعب. وقرر الملاك المتحمسون الانتقال بالكامل إلى القرية. لم تنتظر إيلينا تقاعدها. بدلاً من ذلك ، وضعت جدولًا مناسبًا لنفسها في العمل وتسافر للعمل في مدينة تبعد 120 كم كل 4 أيام.

المدينة متعبة لكنها في نفس الوقت مكان لشراء الأعلاف وتسويق المنتجات الزراعية. ولا يمكن حصرها ، لأن الأغنام والماعز والخنازير ظهرت في المزرعة ، ونما إجمالي الثروة الحيوانية لدرجة أن عدد "جميعًا" لا يُحصى.

وليكون من الضروري الاستيقاظ ، كما يقولون ، قبل الفجر ، حتى لو شعرت بألم لطيف في الجسد في المساء ، لكن كل يوم يلتقي الزوجان بفرح ، ويحاول الأطفال القدوم إلى القرية كل يوم. اللحظة.

القصة الثالثة رائعة.

في بعض الأحيان ، لتجد طريقك ، تحتاج إلى الانحراف عنه بحدة.

آنا فتاة صغيرة جدًا ، تبلغ من العمر 19 عامًا فقط. نشأت في تتارستان. في سن السابعة عشر ، انتقلت من مدينتها الأصلية إلى عاصمة الجمهورية. مِلكِي مسار العمللقد بدأت من أسفل ، ولكن بعد ذلك في شركة كبيرة. في إحدى اللحظات الجميلة (ومرة أخرى في حادث؟) ، كان المدير بحاجة ماسة إلى شخص ليحل محله. أعطيت Anyuta الشروط التالية: إذا تعاملت مع ذلك ، فإنها ستبقى في المنصب. أنيا فعلت ذلك.

في سن التاسعة عشرة ، احتلت آنا منصبًا رفيعًا في شركة سيارات معروفة. كان الراتب كافيًا لاستئجار شقة في وسط قازان وعدم حرمان نفسك من أي شيء. لكن الوجه الآخر للعملة - العمل من أجل البلى ، الضيق شبه الكامل للوقت للنوم والراحة - جعل نفسه محسوسًا. طرحت آنا على نفسها السؤال بشكل متزايد: باسم ما كل هذا؟ نما العصاب.

في إحدى الليالي ، شغلت أنيا التلفزيون وشاهدت فيلمًا عن امرأة خرجت إلى الميدان ، في موقف حرج ، وصرخت بكل ما تراكم في روحها ، وبعد ذلك عادت حياتها إلى المسار الصحيح.

تم العثور على المخرج!

دون تفكير مرتين ، ألقت أنوتا معطفها ، وأمسك بحقيبة يد واستدعت سيارة أجرة إلى أقرب أرض قاحلة. السماء المرصعة بالنجوم وليلة مارس الباردة في انتظار آياتها.

عند الفجر ، سارت أنيا إلى المنزل. كان الطريق صامتًا ومهجورًا كما كان في الليل ، لكن الصمت كان خلفية الرؤى المتعالية. فهمت أنيا: الآن تريد أن تطير بعيدًا.

وجدت الشمس المشرقة أنيا في المطار. أنيا طار إلى شبه جزيرة القرم. لا يعود للمنزل. عدم جمع الأشياء. لا أقول وداعا لأي شخص. ولهذا السبب كانت مكالمة المخرج بعيدة جدًا ... بعيدًا جدًا لدرجة أن Anyuta لم تكتب بعد خطاب استقالة. غادرت للتو.

عند وصولها إلى سيمفيروبول ، حرفيًا ، بماذا وما كانت (كان هناك جواز سفر ، وعلبة سجائر و 5000 روبل في محفظتها) ، بدأت Anyuta في العيش وفقًا لقوانين المتشردين الرومانسيين الذين لا حصر لهم: معارف عابرة ، انفصال كامل من الواقع والمتعة التي لا حدود لها.

بعد أن حصلت على وقت فراغ ، تعلمت أنيا تقدير كل لحظة فيها. بدأت الآن في الاستماع إلى نفسها والتفكير في نمط الحياة الذي يناسبها.

أخذ الأصدقاء أنيا أحيانًا لعدة أسابيع. ولكن جاءت لحظة كان من الضروري فيها مغادرة أكثر البيوت ضيافة. لم تكن أنيا خائفة. كانت حرة كالريح. بلا نقود. أمي فقط تصدرت حسابها المحمول.

حول الصعوبات التي عانت منها في الطريق (وكان الجو ممطرًا وباردًا) ، تقول آنا: "قضيت الليل في أجمل الأماكن الخلابة على الساحل الجنوبي وتناولت طعامًا صحيًا مطبوخًا في مياه الينابيع."

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الأشياء التي احتاجتها أنيا بإخلاص جاءت إليها من تلقاء نفسها. أعطاها الناس فساتين صيفية وملابس سباحة وحذاء وبطانية وحتى خيمة. في تلك اللحظة ، عندما التقينا وأخذنا حمام شمس في فوروس ، أبحرت إليها نظارات السباحة (وهذا ليس استعارة) - حلم هذا الصيف.

آنا: "كان طريقي جميلًا وفريدًا. رافقتني الجبال والبحر والناس الجميلون والحيوانات والطيور. بالإضافة إلى ذلك ، رافقتني الموسيقى.

تلقيت هارمونيكا كهدية في فوكس باي ، حيث تعلمت العزف. عزفت الموسيقى على الجسور ، مما جلب لي ما يكفي من المال لشراء الطعام والسجائر. لم أشعر بالفقر والحزن لمدة دقيقة.

قبل ستة أشهر ، في بداية رحلتي ، لم أكن لأفكر أبدًا أن عشرات الآلاف من الكيلومترات من المشي والتنزه ستغير عالمي بشكل جذري ".

تؤكد الحقائق المعجزة فقط فكرة أنه مع اختفاء الراحة المعتادة ، تفتح لنا فرص جديدة. تحتاج فقط إلى معرفة كيفية استخدامها.

استخدمته Anyuta حتى فهمت ما تريده من الحياة: ستخلق تجربتها وتشاركها مع الآخرين.

في أغسطس ، عادت أنيا إلى وطنها. من خلال تحديد الأولويات بكفاءة ، فكرت في اختيار مهنة (والتي سترتبط بالتأكيد بالإبداع) ، وستذهب حاليًا إلى الصين والهند للحصول على الإلهام. وأعتقد اعتقادا راسخا أنها ستنجح.

لقد تركت هؤلاء النساء الثلاث الجميلات أثراً عميقاً في حياتي. كل واحد منهم يعرف ما يريد ، ويذهب بحزم نحو هدفه. وإذا تغيرت الأهداف فجأة ، فسيكون كل منها جاهزًا لمنعطف حاد. لكن كل هذه الأهداف يمكن اختزالها في هدف واحد - الانسجام مع الذات والسعادة.

الأشخاص الذين غيروا حياتهم ، على الرغم من المخاوف والصور النمطية وانعدام الأمن لديهم ، هم أنفسهم يتغيرون الجانب الأفضل. كحد أدنى ، يصبحون أكثر انفتاحًا وجرأة وتصميمًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التكيف مع الوضع الجديد يفرض تغييرًا في التفكير وتحسين مرونته وتوسيع الآفاق. لذا ، فهو بالتأكيد يستحق المحاولة.

لقد اضطررت مرارًا وتكرارًا إلى قلب الحياة 90 درجة وأحيانًا 180 درجة. اكسر الصور النمطية الخاصة بك ، وقم بتغيير وجهات نظرك ومبادئك بشكل جذري ، والأهم من ذلك ، اتبعها.

لذلك ، قمت بتطوير بعض خوارزمية الإجراءات للاضطراب الأساسي في القدر:

1. تخلص من كل مخاوفك.إذا لم يفلح ذلك ، فكر في أكبر مخاوفك وتأكد من أنها ليست سيئة للغاية بعد كل شيء. (على سبيل المثال: أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا غيرت وظيفتي (انتقلت إلى منطقة أخرى) هو أنه سيكون لدي القليل من المال. لكن هذا ليس أسوأ شيء ، لأنه في حالة الضرورة يمكنني الحصول على هذا المنصب لكن بشكل عام ، أكتب مقالات (وبعضكم يخبز الكعك أو يخيط الملابس) حسب الطلب).
2. لا أعرف من أين تبدأ؟ خذ الخطوة الأولى.أقنع نفسك أن هذه ليست سوى الخطوة الأولى ، التي لن تؤثر على أي شيء ، ولا تلزمك بأي شيء ، وفي هذه الحالة ، يمكن إنهاء كل شيء هنا. في الواقع ، خطوتك الأولى تؤثر كثيرًا ، وباتخاذ خطوة ، ستنتقل إلى مستوى جديد من الوعي وتحقق هدفك الذي لم يعد بإمكانك رفضه. علاوة على ذلك ، إذا كنت على المسار الصحيح ، فراجع بنفسك كيف يبدأ كل شيء في العمل من الخطوة الأولى. في المستقبل ، بالطبع ، ستكون هناك صعوبات ، لكن الصعوبة الأكبر - اتخاذ قرار بشأن التغييرات ، وراءنا بالفعل.
3. تعامل مع الصعوبات التي تظهر في طريقك كاختبارات وتلطيف في الشخصية.صدق أن كل هؤلاء قد أرسلوا إليك لإظهار قدراتك الحقيقية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن التغلب على العقبات ، إلى جانب التغييرات الجذرية ، يخفف في أي وقت من الاكتئاب الناجم عن الروتين وكل ما يتطور على خلفيته. ثبت في بشرتي!
4. عندما يكون قد تم بالفعل تغطية معظم الطريق ، فلا داعي للتوقف.لكن من المنطقي دائمًا تعديل الخطط على طول الطريق. الشيء الرئيسي في نفس الوقت هو عدم كسر العقد مع الحلم.
5. اطلب من الرب المساعدة في العمل.إذا كنت لا تؤمن بالله ، فاسأل الناس. دعم ، نصيحة ، خدمة صغيرة. اسأل وسوف تعطى لك.
6. امدح نفسك على الإنجازات الصغيرة ولكن المهمة.فكر أكثر. فكر في كيفية تحسين الأشياء. ونؤمن بالنجاح.

كن سعيدا أيها القراء الأعزاء! لا تخافوا من التغيير!

حدد مكانتك في الحياة ، واختر هدفًا وامض قدمًا بجرأة. تجنب أي معلومات سلبية والتعبير عن المشاعر السلبية. إنه لأمر جيد أن يكون هناك أناس أكثر نجاحًا وطيبة في البيئة.

يجب ألا تؤدي الإخفاقات المؤقتة إلى عدم التوازن ، ويجب ألا تنزعج أبدًا ، فمن الأفضل أن تحاول تعلم درس في الحياة مما يحدث. عليك أن تؤمن بنفسك وبنجاحك.

لا تتوقف عند السؤال عن كيفية جذب الحظ السعيد والنجاح في حياتك. ابدأ بالتفكير بشكل إيجابي (حتى لو لم يعمل على الفور) وتصرف. لا تيأس أبدا. حتى لو مرضت ، لا تيأس ، لا تدع الكآبة تسيطر عليك - فهذا سيجعلك تشعر بالسوء.

لا تتراكم أبدًا الغضب والاستياء والغضب في نفسك. هذه مشاعر سلبية تتعارض مع السعادة. تخلص من هذه المشاعر على الفور. لكن لا تتخلص من حالتك المزاجية السيئة والغضب على من هم بالقرب منك (على الأقارب أو الأقارب أو الزملاء) ، ولكن رتب ، على سبيل المثال ، التنظيف العام. سيساعد النشاط القوي على النجاة من أي مشاكل. سيكون المشي في الهواء الطلق فعالًا أيضًا. شخص ما يساعد الكسل المعتاد. إيجاد راحة البال في المنزل - ما الذي يمكن أن يكون أسهل؟ كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الأريكة أو النوم لبضع ساعات ، والاستحمام المريح ، والاستماع إلى الموسيقى الممتعة ، والقراءة ، ومشاهدة الفيلم أو المسلسل التلفزيوني المفضل لديك - سوف يتحسن مزاجك بشكل ملحوظ ، ولن يكون هناك أي أثر للسلبية. سوف يخفي دماغنا كل شيء غير ضروري ، بينما يغادر فقط معلومات مفيدة- هذا ما نحن عليه.

كيف تبسط حياتك والعالم الداخلي

تخلص من جميع القمامة والقمامة من منزلك دون ندم. يمسك مكان العملبالترتيب ، والرأس نظيف ، متماسك من الأفكار السيئة. حاول أن تجعل العمل متعة ، ولا تنس الاسترخاء التام. تذكر مساحتك الشخصية ولا تنتهك حدود الآخرين. احترم الناس. تخلَّ عن التلفاز وخصص المزيد من الوقت للقراءة (ولكن الأدب الجيد فقط) ، وتنمية الذات.

إذا كان الشعور بالذنب يطاردك ، فلا تخف من أن تكون أول من يطلب المغفرة. وإذا لم يعد هذا ممكنًا لسبب ما ، فاغفر لنفسك.

اشترِ منبهًا بصوت لطيف ولا تقفز من السرير في الصباح كما لو كنت مشتعلًا. امنح نفسك بضع دقائق من التفكير اللطيف. تمدد ، ابتسم ، فكر في اليوم القادم ، تخيل اللحظات الجيدة التي تنتظرك. لن يستغرق هذا أكثر من خمس دقائق. انظر من النافذة وحاول الاستمتاع بأي طقس - والشمس الساطعة وتساقط الثلوج والأمطار الغزيرة. بمرور الوقت ، ستصبح هذه عادة ، وحتى في الأحوال الجوية السيئة ، ستغادر المنزل في حالة مزاجية جيدة ، دون الانتباه إلى الرياح أو البرد أو المطر الغزير.

كيف تملأ حياتك بالفرح والإيجابية

يشع الفرح كل يوم ، مهما كان قاسيًا على الروح. ستعود المشاعر الإيجابية مائة ضعف. على الرغم من ثقل المشاكل التي تواجه البشرية جمعاء ، من المهم أن تظل متفائلاً فيها الحياة اليوميةوتبادل الدفء مع الآخرين. حاول تقديم القليل من المساعدة على الأقل لمن يحتاجونها. لكن لا تتوقعوا امتنانًا كبيرًا ومدحًا في المقابل. ينسى الناس بسهولة الأعمال الصالحة للآخرين ولا يسددونها دائمًا بلطف. يجب أن يكون المرء متسامحًا تجاه هذه الطبيعة البشرية. عندما تفعل الخير لشخص ما ، افعل ذلك ببساطة لأن كونك لطيفًا وكريمًا أفضل بكثير من كونك شريرًا وجشعًا.

الغضب والحسد والكراهية مطبوع على وجوهنا. وإذا لم تتغير للأفضل ، فيمكنك أن تخاف قريبًا من انعكاسك في المرآة. ساعد الآخرين ليس فقط ماديًا ، ولكن أيضًا روحيًا. بعض الأحيان كلمات بسيطةالدعم أو المحادثة الصادقة تعني للشخص أكثر من السلع المادية. من السهل أن تنسى السيئ ، لكن لا تنسى الخير أبدًا.

ها هي الصفقة: لقد كنت في الصفر عدة مرات ، عدت إلى الحياة عدة مرات ، لقد فعلت ذلك مرارًا وتكرارًا. لقد بدأت وظائف جديدة. الناس الذين عرفوني حينها لا يعرفونني الآن. وهلم جرا.

بدأت مسيرتي المهنية من الصفر عدة مرات. في بعض الأحيان - لأن اهتماماتي تغيرت. في بعض الأحيان - لأن جميع الجسور احترقت دون أثر ، وأحيانًا لأنني كنت في أمس الحاجة إلى المال. وأحيانًا كان ذلك لأنني كرهت الجميع في وظيفتي السابقة أو لأنهم كرهوني.

هناك طرق أخرى لإعادة اختراع نفسك ، لذا خذ كلامي بحذر. هذا ما نجح في حالتي. لقد رأيت أنها تعمل مع حوالي مائة شخص آخر. من المقابلات ، من الرسائل التي كُتبت لي على مدار العشرين عامًا الماضية. يمكنك المحاولة - أو لا.

1. التغيير لا ينتهي أبدًا

كل يوم تعيد اكتشاف نفسك. أنت دائما في حالة حركة. لكن في كل يوم تقرر أين تتحرك بالضبط: إلى الأمام أو الخلف.

2. ابدأ بسجل نظيف

كل ما تبذلونه من التسميات السابقة مجرد الغرور. هل كنت طبيبا؟ هل أنت متخرج من رابطة اللبلاب؟ تملك الملايين؟ هل لديك عائلة؟ لا أحد يهتم. لقد فقدت كل شيء. أنت صفر. لا تحاول أن تقول أنك أكثر من ذلك.

3. أنت بحاجة إلى مرشد

خلاف ذلك ، سوف تذهب تحت. يجب أن يخبرك شخص ما كيف تتحرك وتتنفس. لكن لا تقلق بشأن البحث عن مرشد (انظر أدناه).

4. ثلاثة أنواع من المرشدين

مستقيم. شخص أمامك سيوضح لك كيف حصل عليه. ماذا يعني هذا؟ انتظر. بالمناسبة ، لا يبدو المرشدون مثل شخصية جاكي شان في The Karate Kid. سيكرهك معظم المرشدين.

غير مباشر. كتب. أفلام. يمكنك الحصول على 90٪ من التعليمات من الكتب والمواد الأخرى. 200-500 كتاب تعني معلمًا جيدًا. عندما يسألني الناس ، "ما هو الكتاب الجيد للقراءة؟" - لا أعرف ماذا أجيب عليهم. هناك 200-500 كتاب جيد يستحق القراءة. كنت سأنتقل إلى الكتب الملهمة. مهما كان ما تؤمن به ، عزز معتقداتك بالقراءة اليومية.

يمكن لأي شيء أن يكون مرشدًا. إذا لم تكن أحدًا وترغب في إعادة إنشاء نفسك ، فإن كل ما تنظر إليه يمكن أن يصبح مجازًا لرغباتك وأهدافك. الشجرة التي تراها ، بجذورها بعيدة عن الأنظار والمياه الجوفية التي تغذيها ، هي استعارة للبرمجة إذا ربطت النقاط معًا. وكل ما تنظر إليه سوف "يربط النقاط".

5. لا تقلق إذا لم يكن هناك شيء يثيرك

أنت تهتم بصحتك. ابدأ به. اتخذ خطوات صغيرة. لست بحاجة إلى الشغف لتحقيق النجاح. قم بعملك بحب ، وسيصبح النجاح من الأعراض الطبيعية.

6. الوقت اللازم لإعادة اكتشاف نفسك: خمس سنوات

هنا وصف لتلك السنوات الخمس.

السنة 1: تتخبط وتقرأ كل شيء وتبدأ في فعل شيء ما.

السنة 2: أنت تعرف من تحتاج إلى التحدث معه ومواصلة العمل معه. أنت تفعل شيئًا كل يوم. لقد فهمت أخيرًا كيف تبدو خريطة لعبة Monopoly الخاصة بك.

السنة الثالثة: أنت جيد بما يكفي لبدء جني الأموال. لكن حتى الآن ، ربما لا يكفي لكسب لقمة العيش.

السنة الرابعة: أنت تعول نفسك بشكل جيد.

السنة 5: أنت تصنع ثروة.

أحيانًا كنت أشعر بالإحباط في السنوات الأربع الأولى. سألت نفسي ، "لماذا لم يحدث هذا بعد؟" - ضرب بقبضته على الحائط وكسر ذراعه. لا بأس ، استمر. أو توقف واختر مجال نشاط جديد. لا يهم. في يوم من الأيام سوف تموت ، وبعد ذلك سيكون من الصعب حقًا التغيير.

7. إذا قمت بذلك بسرعة كبيرة أو بطيئة للغاية ، فهذا يعني أن هناك خطأ ما.

وخير مثال على ذلك هو جوجل.

8. الأمر لا يتعلق بالمال

لكن المال مقياس جيد. عندما يقول الناس ، "الأمر لا يتعلق بالمال" ، فإنهم يحتاجون إلى التأكد من أن لديهم بعض وحدات القياس الأخرى. "ماذا عن مجرد فعل ما تحب؟" ستكون هناك أيام كثيرة قادمة عندما لا تحب ما تفعله. إذا كنت تفعل ذلك بدافع الحب النقي ، فسوف يستغرق الأمر أكثر من خمس سنوات. السعادة هي مجرد رد فعل إيجابي من عقلك. في بعض الايام سوف تكون غير سعيد عقلك هو مجرد أداة ، فهو لا يحدد هويتك.

9. متى يمكنك أن تقول ، "أنا أفعل كذا"؟ متى تصبح X مهنتك الجديدة؟

10. متى يمكنني البدء في عمل X؟

اليوم. إذا كنت ترغب في الرسم ، فاشترِ قماشًا وألوانًا اليوم ، وابدأ في شراء 500 كتاب واحدًا تلو الآخر ورسم الصور. إذا كنت تريد الكتابة ، فقم بالأشياء الثلاثة التالية:

اقرأ

إذا كنت تريد أن تبدأ مشروعك الخاص ، فابدأ في ابتكار فكرة لمشروع تجاري. تبدأ إعادة بناء نفسك اليوم. كل يوم.

11. متى سأربح المال؟

في غضون عام ، ستخصص 5000-7000 ساعة في هذا العمل. هذا جيد بما يكفي لوضعك في أفضل 200-300 في العالم في أي تخصص. دائمًا ما يوفر الوصول إلى أفضل 200 مصدر لكسب الرزق. بحلول السنة الثالثة ، سوف تفهم كيفية جني الأموال. بالرابع - ستكون قادرًا على زيادة معدل دوران رأس المال وإعالة نفسك. توقف البعض عند هذا الحد.

12. بحلول السنة الخامسة ، ستكون في أعلى 30-50 ، لذا يمكنك تكوين ثروة.

13. كيف تحدد ما هو لي؟

أي منطقة يمكنك فيها قراءة 500 كتاب. اذهب إلى المكتبة وابحث عنها. إذا شعرت بالملل بعد ثلاثة أشهر ، فارجع إلى المكتبة. التخلص من الأوهام أمر طبيعي ، وهذا هو معنى الهزيمة. النجاح خير من الفشل ، لكن أهم الدروس تأتي من الفشل. مهم جدا: لا تتعجل. خلال حياتك الممتعة ، يمكنك تغيير نفسك عدة مرات. وتفشل مرات عديدة. إنه ممتع أيضًا. ستحول هذه المحاولات حياتك إلى كتاب قصص وليس كتابًا دراسيًا. بعض الناس يريدون أن تكون حياتهم كتابًا مدرسيًا. كتابي هو قصة ، جيدة أو سيئة. لذلك ، تحدث التغييرات كل يوم.

14. القرارات التي تتخذها اليوم ستكون في سيرتك الذاتية غدًا.

اتخذ قرارات مثيرة للاهتمام وستحصل على سيرة ذاتية مثيرة للاهتمام.

15. القرارات التي تتخذها اليوم ستصبح جزءًا من علم الأحياء الخاص بك.

16. ماذا لو أحببت شيئًا غريبًا؟ علم الآثار الكتابي أم حروب القرن الحادي عشر؟

كرر الخطوات المذكورة أعلاه وبحلول السنة الخامسة ستكون غنيًا. لا نعرف كيف. ليست هناك حاجة للبحث عن نهاية المسار عندما تتخذ الخطوات الأولى فقط.

17. ماذا لو أرادت عائلتي مني أن أصبح محاسبًا؟

كم سنة من حياتك وعدت أن تعطيها لعائلتك؟ عشرة؟ كل الحياة؟ ثم انتظر الحياة القادمة. اختار أنت.

اختر الحرية وليس الأسرة. الحرية وليس التحيز. الحرية وليس الحكومة. الحرية وليس تلبية طلبات الآخرين. ثم سوف ترضي لك.

18. مرشدي يريد مني أن أتبع طريقه.

هذا جيد. تعلم طريقه. ثم افعلها بطريقتك. بإخلاص.

لحسن الحظ ، لا أحد يصوب مسدسًا إلى رأسك. ثم عليك أن تمتثل لمطالبه حتى يخفض البندقية.

19. زوجي (زوجتي) قلقة: من سيعتني بأطفالنا؟

الشخص الذي يغير نفسه يجد دائمًا وقت فراغ. جزء من تغيير نفسك هو العثور على اللحظات وإعادة تشكيلها بالطريقة التي ترغب في استخدامها.

20. ماذا لو اعتقد أصدقائي أنني مجنون؟

ما هؤلاء الاصدقاء

21. ماذا لو أردت أن أصبح رائد فضاء؟

لا يتعلق الأمر بتغيير نفسك. هذه مهنة محددة. إذا كنت تحب الفضاء ، فهناك العديد من المهن. أراد ريتشارد برانسون أن يكون رائد فضاء وأنشأ فيرجن غالاكتيك.

22. ماذا لو كنت أستمتع بالشرب والتسكع مع الأصدقاء؟

اقرأ هذا المنشور مرة أخرى بعد عام.

23. وإذا كنت مشغولا؟ هل أغش زوجي أو أخون شريكي؟

اقرأ هذا المنشور مرة أخرى بعد عامين أو ثلاثة أعوام ، عندما تكون مفلسًا ، عاطل عن العمل ، وسيدير ​​الجميع ظهورهم لك.

24. ماذا لو لم أستطع فعل أي شيء على الإطلاق؟

اقرأ النقطة 2 مرة أخرى.

25. ماذا لو لم يكن لدي دبلوم أو كان عديم الفائدة؟

اقرأ النقطة 2 مرة أخرى.

26. ماذا لو كنت بحاجة إلى التركيز على سداد قرض عقاري أو قرض آخر؟

اقرأ النقطة 19 مرة أخرى.

27. لماذا أشعر دائمًا بأنني غريب؟

كان ألبرت أينشتاين دخيلًا. لا أحد في السلطة سيوظفه. كل شخص يشعر وكأنه محتال في بعض الأحيان. لقد ولد أعظم إبداع من الشكوك.

28. لا أستطيع قراءة 500 كتاب. قم بتسمية كتاب واحد لقراءته للإلهام

ثم يمكنك الاستسلام على الفور.

29. ماذا لو كنت مريضا جدا لتغيير نفسي؟

سيعزز التغيير إنتاج المواد المفيدة في جسمك: السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين. تقدم للأمام ، وقد لا تتحسن على الإطلاق ، لكنك ستصبح أكثر صحة. لا تستخدم الصحة كعذر.

أخيرًا ، أعد بناء صحتك أولاً. نم أكثر. تناول الطعام بشكل أفضل. انطلق لممارسة الرياضة. هذه هي الخطوات الرئيسية للتغيير.

30. ماذا لو أقامني شريكي وما زلت أقاضيه؟

أسقط الدعوى ولا تفكر فيه مرة أخرى. نصف المشكلة كنت أنت.

31. وإذا وضعوني في السجن؟

رائع. أعد قراءة النقطة 2. اقرأ المزيد من الكتب في السجن.

32. وماذا لو كنت شخص خجول؟

اجعل الضعف قوتك. الانطوائيون أفضل في الاستماع والتركيز ، فهم يعرفون كيف يثيرون التعاطف.

33. ماذا لو لم أستطع الانتظار خمس سنوات؟

إذا كنت تخطط للبقاء على قيد الحياة خلال خمس سنوات ، يمكنك البدء اليوم.

34. كيفية إجراء الاتصالات؟

بناء دوائر متحدة المركز. يجب أن تكون في المنتصف. الدائرة التالية هي الأصدقاء والعائلة. ثم هناك مجتمعات على الإنترنت. ثم - الأشخاص الذين تعرفهم من الاجتماعات غير الرسمية وحفلات الشاي. ثم - المشاركون في المؤتمر وقادة الرأي في مجالهم. ثم هناك موجهون. ثم - العملاء وأولئك الذين يكسبون المال. ابدأ في شق طريقك عبر هذه الدوائر.

35. ماذا لو عرقلت أنا ما أفعله؟

بعد ستة أشهر أو عام ، ستعود إلى النقطة 2.

36. ماذا لو كنت متحمسًا لأمرين في وقت واحد؟ ولا يمكنني الاختيار؟

اجمعهم وستكون الأفضل في العالم لهذه المجموعة.

37. ماذا لو كنت متحمسًا لدرجة أنني أريد أن أعلِّم الآخرين ما أتعلمه بنفسي؟

اقرأ محاضرات على موقع يوتيوب. ابدأ بجمهور من شخص واحد ولاحظ ما إذا كان ينمو.

38. ماذا لو كنت أرغب في كسب المال أثناء نومي؟

في السنة الرابعة ، ابدأ بالاستعانة بمصادر خارجية فيما تفعله.

39. كيف تجد مرشدين وخبراء؟

بمجرد أن تحصل على معرفة كافية (بعد 100-200 كتاب) ، اكتب 10 أفكار لـ 20 موجهًا محتملاً مختلفًا.

لن يجيبك أي منهم. اكتب 10 أفكار أخرى لـ 20 موجهًا جديدًا. كرر هذا كل أسبوع.

40. ماذا لو لم أتمكن من الخروج بأفكار؟

ثم مارسها. تميل العضلات العقلية إلى الضمور. إنهم بحاجة إلى التدريب.

سيكون من الصعب بالنسبة لي الوصول إلى أصابع قدمي إذا لم أمارس الرياضة كل يوم. يجب أن أقوم بهذا التمرين كل يوم لبعض الوقت قبل أن يأتي هذا الموقف بسهولة. لا تتوقع أفكارًا جيدة من اليوم الأول.

42. ماذا لو فعلت كل ما تقوله ، ولكن يبدو أنه لا يعمل؟

سوف يتحول. فقط انتظر. استمر في تغيير نفسك كل يوم.

لا تحاول العثور على نهاية المسار. لا يمكنك رؤيتها في الضباب. لكن يمكنك رؤية الخطوة التالية ، وستفهم أنك إذا اتخذتها ، فستصل في النهاية إلى نهاية المسار.

43. ماذا لو بدأت أشعر بالإحباط؟

اجلس في صمت لمدة ساعة في اليوم. تحتاج إلى العودة إلى قلبك.

إذا كنت تعتقد أن هذا يبدو غبيًا ، فلا تفعله. استمر مع اكتئابك.

44. وإذا لم يكن هناك وقت للجلوس في صمت؟

ثم اجلس في صمت لمدة ساعتين في اليوم. هذا ليس تأمل. عليك فقط أن تجلس.

45. وإذا خفت؟

نم 8-9 ساعات في الليلة ولا تتحدث أبدًا. النوم هو السر الأول لصحة جيدة. ليس الوحيد ، بل الأول. يكتب لي بعض الناس أن أربع ساعات من النوم كافية لهم ، أو أن الذين ينامون كثيرًا في بلادهم يعتبرون كسالى. هؤلاء الناس سوف يفشلون ويموتون صغارًا.

عندما يتعلق الأمر بالنميمة ، فإن أدمغتنا مبرمجة بيولوجيًا ليكون لديها 150 صديقًا. وعندما تتسكع مع أحد أصدقائك ، يمكنك النميمة عن واحد من 150 صديقًا آخر. وإذا لم يكن لديك 150 صديقًا ، فسيريد العقل قراءة المجلات القيل والقال حتى يبدو أنه يضم 150 صديقًا.

لا تكن غبيًا مثل عقلك.

46. ​​وإذا بدا لي كل شيء أنني لن أنجح أبدًا؟

مارس الامتنان لمدة 10 دقائق في اليوم. لا تقمع خوفك. لاحظ غضبك.

لكن اسمح لنفسك أيضًا أن تكون ممتنًا لما لديك. الغضب لا يلهمك أبدًا ، لكن الامتنان لا يلهمك أبدًا. الامتنان هو الجسر بين عالمك والكون الموازي حيث تعيش كل الأفكار الإبداعية.

47. وإذا كنت مضطرًا باستمرار للتعامل مع نوع من الخلافات الشخصية؟

ابحث عن أشخاص آخرين ليكونوا بالقرب منك.

الشخص الذي يغير نفسه سيلتقي باستمرار بأشخاص يحاولون قمعه. يخاف الدماغ من التغيير - يمكن أن يكون غير آمن. بيولوجيًا ، يريدك الدماغ أن تكون آمنًا ، والتغيير خطر. لذلك سوف يمنحك عقلك أشخاصًا يحاولون إيقافك.

تعلم أن أقول لا.

48. ماذا لو كنت سعيدًا في عملي المكتبي؟

49. لماذا يجب أن أثق بك؟ لقد فشلت مرات عديدة

لا تثق بي.

50. هل ستكون مرشدي؟

لقد قرأت هذا المنشور بالفعل.

يمكنك قراءة المقال الأصلي.

اقرأ لنا على

الفتيات المعاصرات مستعدات لأكثر التغييرات جرأة في حياتهن ، من أجل التحسين المستمر للذات. يعرف الكثير من الناس لتصبح أفضل ، وأكثر ذكاءً ، وأكثر جاذبية ، وأكثر جنسية ، عليك أن تعمل بجد علىالمظهر ونمط الحياة والعادات وقواعد السلوك.

إذا كنت تفكر في كيف تصبح شخصًا أفضل ، فستساعدك خطة واضحة لمدة 30 يومًا. يمكن لكل فتاة تغيير الحياة للأفضل! الأمر ليس صعبًا كما يبدو.

يحتاج بعض ممثلي النصف الجميل للبشرية إلى سنوات لتغيير صورتهم ، بينما يحاول البعض الآخر إدخال شيء جديد في الحياة في وقت قصير جدًا.

على أي حال ، إذا كانت النتيجة مضمونة ، فإن قلة قليلة من الناس يرغبون في معرفة ذلك كيف تجعل نفسك وحياتك أفضل في 30 يومًا فقط يا فتاة. في مقالتنا ، ستتعلم كيفية إدراك ذلك والتغيير جذريًا في غضون شهر واحد فقط. تحسين نفسك خارجيًا وداخليًا.

التغيير للأفضل ليس بالأمر الصعب كما يبدو.

لتحسين بياناتك الداخلية والخارجية في 30 يومًا ، تحتاج إلى وضع خطة عمل للعمل على مظهرك وعاداتك.

كيف تصبح فتاة أفضل في 30 يومًا: خطة لمدة شهر
الأسبوع 1	2 أسابيع	3 اسابيع	4 اسابيع
تعتاد على الاستيقاظ مبكرا.	تخلص من جميع العناصر والأشياء غير الضرورية التي لم تعد مطلوبة لفترة طويلة.	ضع خطة للراحة والعمل ، وافعل كل شيء نقطة تلو الأخرى.	حاول أن تفعل شيئًا مختلفًا عما كانت عليه من قبل ، لتتعلم الابتكارات.
تناول أطعمة خفيفة.	قم بإنهاء جميع المهام المخططة أو التخلي عن المهام غير الضرورية.	ارسم خريطة أحلامك.	حارب كل مخاوفك.
ممارسة الرياضة اليومية أو الرقص أو اليوجا.	توقف عن التواصل مع الأشخاص الذين يؤثرون سلبًا على احترام الذات (باستثناء: الوالدين).	كل مساء ضع خطة لليوم القادم.	استرح بشكل صحيح (بدون الإنترنت ، خارج المنزل ، واحد مع نفسك).

إجراءات تجميلية لتحسين مظهرك

لتبدو أفضل ، تحتاج إلى زيارة خبير تجميل. تدعم مرونة الجلد وثباته التنظيف المنتظم للوجه ، وهي:

• فوق صوتي.
• كتيب؛
• تقشير.

• تقشير الفاكهة
• الميزوثيرابي.
• التنشيط الحيوي.

بعد 30:

• تصحيح التجاعيد الصغيرة باستخدام البوتولوكسين ؛
• مواد مالئة بحمض الهيالورونيك.

في سن الأربعين ، من الضروري إضافة حجم ونضارة ووضوح الخطوط. الإجراءات الموصى بها:

• رفع البلازما.
• تقشير؛
• تنشيط.
• الظهور بالليزر

يتم اختيار الإجراءات التجميلية بدقة وفقًا للعمر وتوصيات أخصائي.

العناية بالبشرة والشعر والأظافر

يجب أن تلمس التغييرات الخارجية الشعر والجلد والأظافر. يجب أن يبدو الشعر جيدًا ، بدون نهايات متقصفة (هذا يحتاج إلى المراقبة). يجب صبغ جذور الشعر في الوقت المناسب ، ويجب تجديد الطول المتبقي إذا لزم الأمر.

تساعد الأقنعة التي تحتوي على الجيلاتين في تحسين حالة الشعرللبنية الجافة ، مع إضافة كونياك لتجعيد الشعر الدهني. إذا سمح طول الشعر ، يمكنك إتقان نسج الضفائر ، وهذا سيضيف حداثة إلى الصورة ، بالإضافة إلى أنها عصرية. الشعر متوسط ​​الطول مناسب للتلوين.

يرجى ملاحظة: يجب صيانة الأظافر بانتظام. لا يحب الرجال تقشير المانيكير والنتوءات وكذلك الأوساخ تحت الأظافر.

الجنس الأقوى يحب السترة أو الورنيش الأحمر أو الورنيش الشفاف الأفضل. إذا اعتنت الفتاة بأظافرها كل يوم لمدة 30 يومًا ، فستصبح عادة.

لا تنجح الفتاة العصرية دائمًا في عمل مانيكير كل يوم ، لذا يجب اللجوء إلى العناية بالصالون.. أثبتت عملية مثل تصفيح الأظافر نفسها بشكل جيد. يعيد صفيحة الظفر ويخفي جميع العيوب والعيوب.

الأظافر مغطاة بمادة تملأ كل التجاويف والتشوهات. بعد العملية ، تلتئم اللوحات وتعود الجماليات والتغذية إليها. سيؤدي هذا الإجراء إلى تحسين مظهر الأظافر ، وستعطي المرحلة التحضيرية على شكل تدليك لليدين شعورًا بالاسترخاء والانسجام التام.

يجب أن يكون لبشرة الوجه مظهر متجانس ومنعش ومُعتنى به جيدًا مع تركيبة مكياج.. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغذية وترطيب وتنظيف وتجديد وجهك يوميًا. هذا سوف يطيل الشباب.

يتم اختيار منتجات الوجه حسب نوع البشرة. في المنزل في الثلاجة ، يجب أن يكون هناك مكعبات ثلج مع البابونج ، والتي يجب استخدامها لمسح الوجه يوميًا. بعد أسبوع من هذه الإجراءات ، يهدأ الجلد ، ويتلاشى اللون ، ويظهر النضارة ، ويختفي التعب.

سوف يساعدك الاسمرار الفاتح على أن تصبح أكثر جاذبية. لهذا ، الدباغة الذاتية أو زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مناسبة.

كيف تصبح أفضل: التغذية السليمة

سيساعدك النظام الغذائي الصحيح على أن تصبح أفضل: داخليًا وخارجيًا.

الأكل الصحي هو المفتاح حياة صحيةو مزاج جيد

• قبل البدء في أي وجبة ، لمدة ربع ساعة ، تحتاج إلى شرب 200 مل من الماء.
• كل يوم يجب أن تشرب الفتاة ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
• من خلال التخلص من الأطعمة عالية السعرات الحرارية غير المرغوب فيها لمدة 30 يومًا ، يمكنك أن تفقد الوزن الزائد.
• يجب استبدال الأطباق الجانبية التي كانت موجودة حتى هذا الوقت بأطباق الخضار.
• استبعد بشكل دائم النقانق والنقانق وغيرها من المنتجات شبه المصنعة من النظام الغذائي.
• بين الوجبات ، يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الوجبات 3 ساعات على الأقل ، ويجب أن تكون الوجبات جزئية.
• يجب أن تكون الوجبة المسائية قبل النوم بساعتين ونصف.
• كل أسبوع عليك أن تفعل أيام الصيام.
• لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار.
• كل يوم على معدة فارغة تحتاج إلى شرب 1 ملعقة صغيرة. زيوت الكتان.
• من الأفضل استبدال منتجات المعجنات بالفواكه الحمضية.

من المهم أن تعرف! من المستحيل شرب السوائل أو الماء بعد الأكل (يجب أن تمر نصف ساعة على الأقل).

أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن والعافية

للإجابة على سؤال حول كيفية التحسن في 30 يومًا ، تحتاج الفتاة إلى ترتيب شكلها. سوف تساعد الأنظمة الغذائية المختلفة في هذا الأمر ، وأكثرها شيوعًا هي الحساء والكفير والكسور.

حمية الحساء تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

يتكون النظام الغذائي من مجموعة متنوعة من الحساء بدون البطاطس والبقوليات و زبدة. أثناء النظام الغذائي ، يجب التخلي عن الخبز. يجب استخدام الملح بجرعات صغيرة جدًا. بعد فترة سبعة أيام ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كجم من الوزن الزائد.

الكفير في محاربة الوزن الزائد

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام. خلال هذا الوقت ، من السهل فقدان ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد. لمدة أسبوع ، تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر من الكفير الخالي من الدسم يوميًا.

سلم النظام الغذائي

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام.في اليوم الأول ، من الضروري تطهير الأمعاء (خلال النهار ، تناول 2 كجم من التفاح وشرب الفحم النشط). في اليوم الثاني ، يحتاج الجسم إلى الشفاء (تناول الجبن والكفير).

سوف يساعدك النظام الغذائي "سلم" على إنقاص الوزن بسرعة

يجب أن يتكون اليوم الثالث من الوجبة من أطعمة غنية بالسكريات الصحية. اليوم الرابع البروتين (تناول لحوم الدواجن الخالية من الدهون في صورة مسلوقة). اليوم الخامس الألياف في النظام الغذائي (الموسلي ، دقيق الشوفان ، الفواكه مناسبة).

لمدة 5 أيام ، من الممكن خسارة 7 كجم.يمكن تنفيذ النظام الغذائي كل أسبوعين ، الشيء الرئيسي هو عدم وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.

كيف تصبح فتاة أفضل في 30 يوم - تدريب نفسي

يمكنك أن تصبح أفضل في شهر بمساعدة تدريبات نفسية. تختار كل فتاة لنفسها برنامجًا يساعد في تطوير صفاتها الخفية.

الثقة بالنفس هي عنصر آخر من عناصر الحياة الناجحة!

اختيار لنفسك البرنامج المطلوب، في غضون 30 يومًا ، يمكنك تغيير نفسك تمامًا ، والأهم من ذلك ، تغيير كل شيء من حولك. ارفع من ثقتك بنفسك ، وكن أكثر نجاحًا.

تصبح الفتيات بعد برامج التدريب أفضل ، والأهم من ذلك ، أن السؤال عن الكيفية - من تلقاء نفسه يختفي. يتم حل أي مشاكل بكل سهولة ، فلا توجد مخاوف ومخاوف ، مما يعني نهاية الاكتئاب والتوتر.

في المنزل ، يمكنك إجراء تدريب مستقل. للقيام بذلك ، عليك أن تكتب على قطعة من الورق كل الأشياء الجيدة التي تم إنجازها ، والإنجازات ، والجوائز ، والذكريات السعيدة.

تحتاج إلى قراءة هذه القائمة يوميًا ، وسرعان ما ستتحول إلى دليل حياة. كلما زادت الأفعال والإنجازات الإيجابية في ذهنك ، كلما طالت مدة ظهور القائمة ، مما يعني أن القراءة اليومية لمدة 5 دقائق في اليوم ستعطي نتائج إيجابية.

يشترط ألا تنسى مدح نفسك - فهذه مكافأة ورفع احترام الذات. يمكن أن يمارس المدح أمام المرآة.

لا تنسى أن تبتسم لنفسك كل يوم - عندها ستكون الأمور أكثر نجاحًا.

خلق صورة جديدة لتصبح أفضل

أي فتاة لها صورتها الخاصة ، والتي تكون أكثر قبولًا وملاءمة لها ، ولكن من أجل التغيير للأفضل ، سيتعين عليها التغيير تمامًا. هذا يعني أن طريق النجاح يكمن من خلال التغييرات الدراماتيكية.

يمكنك البدء في تغيير صورتك باستخدام تصفيفة الشعر:شعر طويل مفرود - تجعيد ، وتجعيد الشعر - تصويب ، قم بعمل قصة شعر عصرية أو تلوين. هذا الموسم ، أومبر والبلايزة في ذروة الموضة.

التغيير والماكياج المعتاد، بعد أن حاولت أن تجعلها عصرية: رموش مطلية ، عيون مبطنة بالآيلاينر ، كريم أساس ، حواجب أنيقة ومعبرة ، لمعان أو أحمر شفاه.

إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية ، فيجب استبدال النظارات المعتادة بالعدسات اللاصقة.. إذا تم استخدام العدسات اللاصقة ، فإن النظارات الأنيقة أو العدسات الملونة ستساعد في تغيير الصورة.

تغيير الصورة ينطبق على تغيير خزانة الملابس.يمكن لسيدات الأعمال المعتادين على البدلات الرسمية أن يخففن من مظهرهن بإكسسوارات أخف وزنا وأكثر مرحًا ، على سبيل المثال ، استخدام لون مشرق من الحجاب مع البدلة الداكنة. لعشاق الأسلوب الرياضي المجاني ، يمكنك شراء العديد من الفساتين الأنثوية والأحذية ذات الكعب العالي.

تبرز الملحقات الأنيقة المظهر بالكامل.: الحقائب والأحزمة والمجوهرات والأهم الأحذية. كل الأشياء يجب أن تكمل بعضها البعض.

لا يقتصر تغيير الصورة على إنشاء صورة جديدة فقط ، تحتاج إلى تغيير عاداتك ، وإزالة الإيماءات غير الضروريةتغيير الضحك بصوت عال إلى ابتسامة. مع العلم بمجمعاتك وأوجه قصورك ، يجب تصحيحها.

لجعل الفتاة أفضل ، هي يجب أن يكون لها صورتها الفريدة. يجب ألا تقيد نفسك ، تمامًا كما تخجل من معارفك الجدد (في 30 يومًا ، يمكنك تكوين 10 أصدقاء على الأقل). من الضروري تكوين صداقات جديدة طوال الوقت ، ولكن في نفس الوقت لا تنس الأصدقاء الحاليين. يجب أن تكون دائرة الاتصال متنوعة.

تلعب المؤانسة دورًا مهمًا.في الشركة ، يجب أن تكون مبتهجًا ومبهجًا ، ثم يضمن نجاح القيادة ، في أي شركة يوجد مكان لمثل هذا الشخص الإيجابي.

التواصل الاجتماعي هو مفتاح النجاح في الحياة. ليس لديك 100 روبل ، ولكن لديك 100 صديق!

من المهم أن تتذكر! بعد أن وقعت في حب نفسك بكل قوتك ، فلن يظل الآخرون غير مبالين. لا عجب في وجود مثل: أحب نفسك بالطريقة التي تريد أن يحبك بها الآخرون.

الرغبة في أن تصبح أفضل هو عمل شاق يوميًا ، كل دقيقة. سيكون عليك العمل على آرائك ، وذوقك ، وصورتك ، ومشاعرك ، ومخاوفك ، وكمالك ، وبياناتك الخارجية.

إذا لم تحيد عن القواعد ، فسيكون تحقيق الهدف قريبًا جدًا ، وستبقى جميع الذكريات والمخاوف غير السارة في الحياة القديمة.

مقاطع فيديو مفيدة عن كيفية تغيير حياتك للأفضل. كيف تكون فتاة أفضل

نصائح للفتيات كيف يصبحن جميلات وصحية:

كيف تصبح فتاة جميلة - السر الرئيسي:

حيل الحياة للفتيات // كيف تكون جميلة وجيدة:

كيف تصبح فتاة أفضل في 30 يومًا:

كيف تغير نفسك؟ إذا كنت تطرح هذا السؤال ، فهذا يعني أنك بالفعل شخص ناضج جدًا. من المرجح أن يسأل الناس السؤال حول كيفية تغيير الأشخاص أو الظروف الأخرى.

فقط الشخص البالغ والعقلاني يفهم أن أي تغييرات في الحياة تبدأ بتغييرات في نفسه.

إنه لمن حسن الحظ حقًا أن تفهم أن إدارة ظروف حياتك تبدأ بتغيير نفسك.

كيف تبدأ في التغيير

نحدد الأهداف

تغيير نفسك قرار صائب. لكن من أين تبدأ؟ قبل أن تغير نفسك ، عليك أن تفهم بالضبط ما هي الأهداف التي تسعى جاهدة لتحقيقها.ماذا تريد أن ترى كنتيجة للتغييرات التي أجريتها؟ بعد كل شيء ، يمكنك بذل الكثير من الجهد ، ثم تكون غير راضٍ عن النتيجة.

الأهداف التي قد تتطلب تغييرات مختلفة تمامًا ، على سبيل المثال:

• اصنع مهنة رائعة.
• لبدء الأسرة.
• ابحث عن الصحة والجمال.
• تحقيق مكانة عالية في المجتمع.
• خلق مصادر الدخل غير الفعال.

ولكن يجب ألا يغيب عن البال أنه من أجل تحقيق هدف معين ، ستكون هناك حاجة إلى صفات معينة:

• على سبيل المثال ، الصفات اللازمة لتكوين أسرة للمرأة: اللطف ، والحنان ، والرغبة في رعاية الأطفال ، والوداعة ، والطاعة ، والإخلاص ، والتفاني. وإذا حددت الفتاة لنفسها هدف تكوين أسرة ، فسيكون من المفيد لها تغيير هذه الصفات وتطويرها بدقة.
• إذا كان الهدف هو بناء حياة مهنية ، فستكون هناك حاجة إلى صفات أخرى ، مثل العزيمة والإصرار والتصميم والقوة.
• بالطبع ، يمكنك تطوير كل الصفات في نفسك قليلاً بهدف غير محدد. ولكن مع هذا النهج ، من المرجح أن تتوقف محاولات التغيير بسرعة. نظرًا لأن الإجراءات في حالة عدم وجود هدف لا تجلب الكثير من الرضا ، فإنها تضيع في المضي قدمًا.

لذلك ، من المهم جدًا ، قبل أن تبدأ في التغيير ، تحديد هدف. مجرد عبارة "أريد أن أتغير" لا تكفي لتغيير نفسك. يبدأ التغيير باختيار الهدف. هذا هو الجواب على السؤال: "من أين تبدأ في تحويل نفسك؟"

البحث عن نماذج يحتذى بها

الخطوة التالية في تغيير نفسك هي العثور على الأشخاص الذين حققوا بالفعل أهدافًا مماثلة.

بمعرفة نقطة النهاية التي تريد الوصول إليها ، يمكنك محاولة العثور على طريقك الخاص. لكن يجب أن نفهم أن مثل هذا البحث يستغرق وقتًا طويلاً وغالبًا ما يؤدي إلى لا شيء. أحيانًا يكون الأمر أشبه بمحاولة اختراع النص واللغة الخاصين بك.

من الأسهل بكثير دراسة أمثلة تطور هؤلاء الأشخاص الذين كانوا في وضع مماثل واستطاعوا تغييره. من المهم جدًا أن يتمكنوا من التغلب عليها بنجاح. من المستحسن أن نأخذ مثالاً لا واحد أو اثنين.

• سيرة الأشخاص الناجحين

ما الذي يمكن أن يؤخذ كمثال؟ خيار رائع- السير الذاتية. ، في منطقة أو أخرى ، يكتبون أحيانًا كتبًا حول كيفية تغلبهم على الصعوبات ، وكيف تغيروا.

تساعد قراءة كتب السير الذاتية في التعرف على سمات الشخصية التي ساهمت في تحقيق الأهداف المرجوة من خلال التغيير. اختر الكتب التي يمكن لمؤلفيها أن يقولوا بثقة: "لقد غيرت نفسي تمامًا وحصلت على نتائج جيدة".

• الناس من حولك

في بعض الأحيان يمكن رؤية الأمثلة في الحياة. على سبيل المثال ، صديقة لم تكن لها حياة شخصية لفترة طويلة ، لكنها غيرت نفسها بعد ذلك ووجدت السعادة العائلية.

أو زميل شغل في البداية منصبًا ثانويًا ، ولكن بعد ذلك. شاهد الناس ينجحون في الحصول على ما يريدون. أشر إلى صفاتهم ، فلا تتردد في طلب النصيحة.

• محاضرات وتدريبات

يعد الاستماع إلى المحاضرات وحضور الدورات التدريبية أيضًا خيارًا جيدًا لمقابلة الأشخاص المناسبين. أحيانًا يكون قائد مثل هذه التدريبات شخصًا ناجحًا ومستعدًا لمشاركة تجربته حول كيفية التغيير. وقد مرت في الماضي بتغييرات كبيرة.

• الأدب النفسي

القراءة تساعدك على تغيير نفسك. ومع ذلك ، لن تكون كل الكتب مفيدة.

لذلك ، قم بدراسة المراجعات وحاول أن تتعلم قدر الإمكان عن حياة المؤلف. لا يستحق كل مؤلفي الأدب النفسي أن يكونوا مثالاً على كيفية التغيير.

• دين

إذا كان الإيمان غير مقبول بالنسبة لك ، فيمكنك قراءة أو الاستماع إلى محاضرات رجال الدين. وغالبًا ما يكون من بينهم أشخاص لديهم معرفة بكيفية التغيير تمامًا وهم قدوة جيدة.

التعلم من تجربة شخص آخر

ستكون الخطوة التالية في تحسين الذات هي دراسة تجارب الأشخاص الذين تمكنوا من تغيير مسار حياتهم. من خلال دراسة تجربتهم ، يمكنك تنظيمها وفهم كيفية التغيير لتصبح مثلهم وتحقق الأهداف.

اقرأ الكتب ، واحضر التدريبات ، وادرس السير الذاتية ، واجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات من تجارب الآخرين حول كيفية تغيير نفسك.

لا تندفع إلى حمام السباحة برأسك. في البداية ، قد لا تُفهم بعض الأشياء. أي أنه لن يكون هناك فهم لسبب الحاجة إلى القيام بهذا الشيء أو ذاك ، وكيفية تطبيقه وسبب الحاجة إليه. لا تشطب ، أدخل تدريجيًا في حياتك ما هو قريب ومفهوم.

• على سبيل المثال ، إذا قررت أن تصبح قائدًا ، فعندئذ تبدأ ذلك على الفور يوم الاثنين ، بحلول يوم الثلاثاء من الأسبوع التالي ، هناك فرصة كبيرة للإقلاع عنه.
• لماذا ا؟ لأنه مع ظهور فكرة "أريد أن أتغير" ، يندفع الشخص لتغيير كل شيء مرة واحدة. وهذا يعني أن أحد المتابعين حديثًا لنمط حياة صحي يبدأ في الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا ، وممارسة التمارين ، وتناول الخضار والفواكه ، بدلاً من الزلابية المعتادة ، والإقلاع عن التدخين وتخطي شرب الكحول في عيد الميلاد القادم.
• نتيجة لذلك ، بعد بضعة أيام أو أسابيع ، يصبح نمط الحياة هذا لا يطاق. يعود الشخص إلى عاداته القديمة. سؤال: كيف تتغير؟ الآن هو يهتم أقل بكثير ، هناك شعور بالاشمئزاز من التغييرات.
• دراسة تجربة شخص آخر ، والانضمام إليها تدريجيًا ، مع الفهم. إذا كنت ستستيقظ مبكرًا ، استيقظ مبكرًا 30 دقيقة غدًا. بعد ثلاثة أو أربعة أيام لمدة 10 دقائق أخرى. أحضر وقت الصعود تدريجيًا إلى المستوى المطلوب. يجب أن يصبح عادة وليس عنفًا ضد النفس. وقبل القيام بشيء ما ، من المهم جدًا أن تفهم سبب حاجتك إليه.

أين تبحث عن الدعم وكيف تبقى متحمسًا

عند تحديد كيفية تغيير نفسك ، من المهم جدًا أن تتذكر هذا الدافع و رغبةالتغيير هم الرفقاء الأساسيون للتقدم.

بطبيعة الحال ، فإن الرغبة في التغيير سوف ترتفع وتنخفض بمرور الوقت. عاجلاً أم آجلاً ، سوف يمر الفتيل الأول ، وسيبدأ الدافع في الانخفاض. ستكون هناك بالتأكيد مواقف على طريق التغيير عندما يبدو أنه لا يوجد تقدم.

ستكون هناك مواقف عندما يبدو أن التغييرات تسير في الاتجاه الخاطئ تمامًا ، ولا تقربك من أهدافك. في بعض الأحيان قد تكون هناك رغبة قوية في التخلي عن كل شيء والعودة إلى ما كان عليه.

لكن تذكر أن تقول عبارة: "لقد غيرت نفسي تمامًا ، لقد نجحت!" فقط أولئك الذين وصلوا إلى النهاية ، أولئك الذين تعاملوا مع كل الصعوبات ، واجهوا لحظات صعبة وأولئك الذين لم يستسلموا ، يمكنهم القيام بذلك.

للتأقلم مع المواقف الصعبة التي تظهر على طول طريق التغيير ، قم بتهيئة الظروف المناسبة لنفسك التي تساعدك على عدم ترك ما بدأته. ما هي هذه الشروط؟

الموقف الصحيح من الفشل

سيكون هناك بلا شك نجاحات وإخفاقات في عملية التغيير. من المهم التعامل مع الفشل بالطريقة الصحيحة. ليس عليك أن تضرب نفسك على كل خطأ.

الفشل أمر جيد أيضًا. لأنه يوفر غذاءً للفكر والتحليل. يساعدك على فهم أخطائك وعدم ارتكابها في المستقبل.

إذا لم تكن مخطئًا ، فأنت على الأرجح لا تدرس. كل تفويت محفوف بفرصة متساوية أو حتى أكبر. تعلم أن ترى الفرص والدروس في الفشل.

بيئة للتغيير

بدون بيئة جيدة تشارك أهدافك ، سيكون من المستحيل تغييرها. لا يوجد أشخاص ليس لديهم شك. هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يمكنهم مقاومة ضغط الآخرين لفترة طويلة. من أجل البقاء على قيد الحياة فترات الشك ورفض المجتمع ، من الضروري الحصول على دعم الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

ليس من الضروري أن تكون كثيرة ، ولكن يجب أن يكون هناك واحد على الأقل. نظرًا لأن دعم شخص يشاركك تطلعاتك ومعتقداتك هو الذي يمكن أن يغير كل شيء.

تغيير تتبع التقدم

• يتم فقدان الدافع بسبب عدم القدرة على الشعور بالتقدم. سيكون الحل في هذه الحالة - يوميات أو أي طريقة أخرى لإصلاح الوضع الحالي.
• عد من وقت لآخر إلى السجلات القديمة عنك لترى أن التغييرات لا تزال تحدث.

عقبات محتملة

غالبًا ما يُنظر إلى الشخص الذي يعلن: "أريد أن أتغير" ويبدأ في التحرك في هذا الاتجاه من قبل الآخرين بعداء.

لا تقلق ، مع السؤال: "كيف أتغير إذا كان الآخرون لا يدعمونني؟" كل واحد يقرر أن يسلك طريقه الخاص ، للتغيير والتطوير ، وجوه.

البيئة التي تعيق التغيير

على سبيل المثال ، توقف شخص ما في الشركة عن الشرب ولم يعد يشرب الكحول. عادة ما تتسبب مثل هذه التصريحات في رد فعل قوي. لأنه لا يمكنك التوقف عن الشرب. هذا يتطلب سببًا جيدًا جدًا ، على سبيل المثال ، المرض أو الحمل. وإلا فإنه مستحيل.

عادة ما يخشى الأشخاص من حولك التغيير ، فهم لا يشاركونك رغبتك في التغيير. ربما ، إذا التزمت بطريقك وحققت نتائج جيدة ، فسوف يسأل هؤلاء الأشخاص أنفسهم بمرور الوقت كيف يغيرون أنفسهم.

لكن في الوقت الحالي ، من المرجح أن يتفاعلوا بشكل سلبي أو بحذر.

سمات الشخصية التي تمنع التغيير

بالإضافة إلى الأشخاص ، فإن سمات الشخصية مثل الكسل والخوف والتردد تعيق التغييرات. العادات القديمة المفضلة تؤدي أيضًا إلى إبطاء التقدم:

• على سبيل المثال ، يعتني الشخص بصحته ويتقن التغذية الصحية والتمارين البدنية. ولكن بعد ذلك يبدأ الكسل والعادات القديمة بالهجوم. أكل لذيذ في المساء ، وتخطي التمرين.
• ابعد هذه الرغبات. خلق ظروف يصعب فيها إظهار العادات السيئة والسمات الشخصية. ثم ، بمرور الوقت ، ستقول بسعادة ، "لقد غيرت نفسي تمامًا."