Comment mener une vie saine pour les enfants. Mode de vie sain pour les écoliers

Anna Surova
Règles et bases d'un mode de vie sain pour les enfants âge préscolaire

Mode de vie sain pour les enfants d'âge préscolaire- ce n'est pas seulement l'activité motrice, mais aussi toute une série de mesures qui devraient devenir des priorités pour les parents du bébé. Jusqu'à l'âge de 7 ans, un enfant passe par un énorme chemin de développement, sur lequel à la fois son physique santé ainsi que des qualités personnelles. Ils sont interconnectés les uns aux autres, c'est pourquoi c'est si important au tout début. la vie Développez les connaissances et les compétences de votre enfant mode de vie sain.

Fondamentaux de la santé préscolaire

Pour de nombreux parents, la formation n'est limitée que par le développement physique de l'enfant, alors que le corps du bébé est un système complexe. Normal vitalité jeune organisme est fourni par la combinaison de plusieurs Composants:

biologique;

Mental;

Social.

Ces composants interagissent étroitement les uns avec les autres. Mode de vie un enfant est la moitié de son biologique santé. Cependant, la seconde moitié est influencée par des facteurs tels que la prédisposition génétique, la qualité soins médicaux, condition environnement.

Souvent biologique santé l'enfant dépend directement de mode de vie de ses parents. Les mauvaises habitudes de papa et maman nuisent au développement du bébé même dans sa vie prénatale. la vie. Affecte négativement le développement du fœtus et l'activité physique excessive d'une femme pendant la grossesse, la suralimentation, le manque de sommeil, la surcharge émotionnelle.

Si un environnement écologique, dans lequel l'enfant grandit et se développe, ne peut être changé par une seule personne, alors le mental et social santé Le bébé est entièrement entre les mains de ses parents. La construction d'une culture doit commencer par un exemple parental. Une atmosphère calme dans la famille, une réponse adéquate aux difficultés émergentes, l'entraide - tout cela deviendra base pour la normale développement mental enfant d'âge préscolaire.

Social bases de la santé préscolaire et les écoliers sont mis en communication non seulement avec les parents, mais aussi avec les amis. Un environnement défavorable affectera négativement le développement de l'individu. Par conséquent, il est si important de trouver un environnement pour l'enfant qui l'influencerait positivement. De plus, le bébé lui-même doit développer les qualités nécessaires pour une interaction confortable avec les personnes qui l'entourent. C'est la formation d'idéaux et de valeurs morales, ainsi que adaptation sociale. Tous ces composants sont importants baseséducation culturelle la santé des enfants d'âge préscolaire. L'un des meilleurs moyens de renforcer les relations sociales santé est activité de travail. C'est l'introduction du bébé au travail qui lui donne un sentiment de besoin et d'appartenance à la société.

Développement physique

Renforcement des compétences mode de vie sain pour les enfants d'âge préscolaire ne peut passer sans une composante pratique. Exemple le mode de vie sain des parents est important, mais le concept de mode de vie sain pour enfants d'âge préscolaire impensable sans le développement physique du bébé lui-même. Jusqu'à présent, il n'a pas besoin de charges sportives, mais un ensemble de mesures pour renforcer sa condition physique est nécessaire. Aspects clés, visant à améliorer la santé des enfants d'âge préscolaire, inclus dans moi même:

Mode moteur ;

hygiène personnelle;

durcissement.

Les jeux sont le principal moyen de garder un enfant actif. L'exercice de renforcement est important, mais seulement quelques minutes par jour y sont allouées. Le reste du temps, le bébé passe dans les jeux. Cependant, un équilibre raisonnable doit être maintenu entre une activité vigoureuse et le repos. Par conséquent, il est préférable d'alterner les jeux actifs et calmes, ainsi que de passer du temps à l'extérieur et à l'intérieur.

communion enfants d'âge préscolaire à un mode de vie sain commence par une courte activité physique. Ce sont des exercices du matin, des exercices physiques moteurs qui doivent être effectués à la maison et à la maternelle, des exercices après le sommeil diurne. Bon à passer avec un enfant le bien-être procédures d'eau dans la piscine.

soins personnels pour santé l'enfant est extrêmement important. Bébé au départ la vie doit apprendre que le corps a besoin d'être soigné. Ceci est important non seulement pour le bon état du corps, mais aussi la santé des autres. L'enfant doit avoir un compte personnel des choses: peigne, Brosse à dents, serviette et mouchoir. Dès l'enfance, il faut lui apprendre droit utiliser ces éléments.

Formation mode de vie sain chez les enfants d'âge préscolaire ne disparaît pas sans durcissement, bien que de nombreux parents associent cette procédure à l'utilisation de mesures à risque. Cependant, le durcissement est une méthode efficace pour prévenir les maladies et renforcer le système immunitaire. Si vous suivez règles de base du durcissement, le corps du bébé deviendra progressivement plus résistant aux facteurs environnement externe. Il est important d'effectuer régulièrement des opérations de durcissement, surtout en hiver. Le principe de gradualisme est le principal. Il sera possible d'adapter facilement le corps aux changements de l'environnement extérieur si vous augmentez progressivement la charge. Il faut aussi tenir compte caractéristiques individuelles bébé. S'il ne tolère aucune procédure, il vaut mieux la refuser.

Technologies salvatrices

Aujourd'hui à éducatifétablissements grande attention accordée au système d'enseignement le bien-être, mesures préventives et correctives. Usage technologies d'éducation préscolaire qui préservent la santé est une étape importante dans le développement d'un enfant à part entière et physiquement fort. Ces technologies sont utilisées dans tous les types d'activités. Ils visent à maintenir la santé et à acquérir les connaissances de base d'un mode de vie sain chez les enfants.. À préscolaire institutions appliquent les formes suivantes de technologie de conservation et de stimulation santé:

pauses dynamiques ;

gymnastique des doigts;

Gymnastique pour les yeux;

exercices de respiration;

Gymnastique vivifiante;

Jeux de plein air;

Relaxation.

De courtes pauses dynamiques de 2 à 5 minutes sont nécessaires pour les bébés. Elles sont diversifier faire de l'exercice et soulager le stress. Une activité physique courte vous permet de rejoindre les cours avec une vigueur renouvelée.

La gymnastique des doigts dans les jardins d'enfants est très importante. Si pour les écoliers, l'échauffement des doigts et des mains ne fait que soulager le stress, alors chez les enfants, au cours de ces courtes leçons, la motricité fine s'améliore, la parole est stimulée et circulation. Dans les groupes d'orthophonie, de telles pauses entre les cours sont tout simplement nécessaires. La gymnastique des doigts peut être pratiquée à tout moment. Récemment, la technologie des plastiques bioénergétiques s'est généralisée dans les jardins d'enfants. Il s'agit d'une combinaison de mouvements des mains et de l'appareil articulatoire. Cet exercice permet de stimuler l'activité cérébrale.

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Présentation "Formation d'un mode de vie sain chez les enfants d'âge préscolaire" Le but du projet: la formation d'un mode de vie sain pour les enfants d'âge préscolaire. Objectifs du projet : création d'un environnement favorable qui fournit.

Formation d'un mode de vie sain chez les enfants d'âge préscolaire Formation d'un mode de vie sain chez les enfants d'âge préscolaire. La santé est un grand cadeau. Quand on parle de la santé des enfants, nous parlons.

Consultation pour les parents "Education à un mode de vie sain chez les enfants d'âge préscolaire" Actuellement, voies et moyens de rétablissement.

Nous avons tous entendu parler de la nécessité d'un mode de vie sain, en particulier pour les enfants. Mais qu'est-ce qui est inclus dans ce concept, et comment agissent les parents aimants pour élever leur enfant en bonne santé, dès l'enfance pour lui apprendre à le droit chemin la vie?
Notre ABC d'un mode de vie sain pour les enfants en parlera.
Un mode de vie sain pour un enfant doit inclure les éléments suivants :

Une alimentation correcte et de qualité
Education physique, sport
Combinaison équilibrée d'activité mentale et physique
Stress émotionnel adapté à l'âge.

Il semblerait qu'il n'y ait rien d'incroyable ou de surnaturel sur notre liste, mais dans notre pays, près d'un tiers des élèves de première année ne peuvent pas être qualifiés de sains et, à la fin du lycée, le nombre d'enfants malades passe à 70%. Pour l'étudiant d'aujourd'hui, les problèmes d'estomac, de vision et du système musculo-squelettique ne sont pas rares.
Des enfants en bonne santé sont avant tout le mérite des parents. La nutrition des enfants à tout âge doit être aussi diversifiée que possible. N'oubliez pas la bonne quantité de protéines contenues dans la viande, le poisson. Portez une attention particulière aux légumes, aux fruits et aux jus, surtout pendant la saison froide.
Une partie très importante d'un mode de vie sain est le sport, un mode de vie actif. C'est très bien si votre enfant est naturellement mobile, ne le grondez pas pour son agitation. Traduisez cette propriété de caractère ; dans un sens positif - inscrivez votre enfant à la danse ou à la section sportive. Cependant, beaucoup plus souvent, les enfants modernes souffrent d'un manque d'activité physique - des cours quotidiens à l'école et à la maison un téléviseur ou un ordinateur. Les conséquences d'un tel comportement dépasseront l'enfant déjà à l'âge adulte - surpoids, hypertension artérielle, athérosclérose. La liste peut être poursuivie pendant un certain temps, et ses origines se situent précisément dans l'enfance.
Les parents doivent s'occuper de résoudre ce problème. Dans les mégapoles modernes, un stade, un terrain de sport et juste un endroit pour jouer dans la rue ne sont pas toujours accessibles à un enfant. Les enfants n'ont pas de conditions pour faire du sport. Mais s'habituer à l'activité physique dès la naissance est tout à fait à la portée de n'importe quel parent, même si vous commencez simplement par des exercices quotidiens. Et lorsque l'enfant ira à la maternelle ou à l'école, cette tâche incombera en partie aux éducateurs et aux enseignants.
Faites également attention aux procédures de durcissement. Il n'est pas nécessaire de forcer l'enfant à nager ou à s'arroser d'eau glacée. Pour commencer, emmenez votre enfant dehors aussi souvent que possible. Habillez-vous librement (surtout en hiver) pour qu'il puisse courir librement.
Les parents ont également la responsabilité d'organiser rationnellement le temps après les heures de classe. Une pression excessive sur l'enfant est inappropriée ici, mais en même temps, ne le laissez pas se détendre, abandonner les cours ou les tâches ménagères. Il est plus pratique de faire ses devoirs après le déjeuner et une promenade (de préférence d'une durée d'au moins une heure et demie). Commencez vos devoirs avec des tâches plus faciles. Intéresser l'enfant lorsqu'il s'implique dans le travail, compliquer la tâche. Marcher avant de se coucher fait partie d'un mode de vie sain. L'enfant dormira mieux et aura plus d'énergie.
Faites attention à l'état émotionnel de votre enfant. Le psychisme de l'enfant est assez imprévisible et lance parfois des "trucs", qui se transforment ensuite en problèmes de neurologie et condition physique en général. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de pire pour un enfant lorsque les parents se querellent et scandalisent. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de montrer la relation, dans les cas extrêmes, envoyez l'enfant se promener dans la cour ou lui rendre visite. Dans tous les cas, ne déversez pas votre propre stress et votre agressivité sur lui. Un climat psychologique agréable et des relations familiales chaleureuses contribuent énormément à la santé de votre enfant.
À la société moderne le stress émotionnel est grand même pour un adulte. Que peut-on dire d'un petit enfant ? La quantité d'informations que les enfants reçoivent à l'école à la télévision ne cesse d'augmenter. Les enfants sont bombardés de beaucoup disciplines académiques. Mais les parents veulent tellement que l'enfant chante, danse, nage ou sache parfaitement langue Anglaise. Tout cela demande du temps et des efforts supplémentaires. N'attendez pas l'impossible de l'enfant, arrêtez-vous à un ou deux cercles et laissez-le choisir les activités de sa vie future. Votre tâche est de rendre l'enfant heureux. Et pour cela, apprenez-lui à être en bonne santé.
Accordez le plus d'attention possible à votre enfant, parlez de vous, de votre vie, donnez le bon exemple. Nous espérons que vous pourrez appliquer notre ABC d'un mode de vie sain pour les enfants au profit de votre enfant. Ne séparez pas le mode de vie sain d'un enfant du mode de vie sain d'un adulte, car une personne en bonne santé n'est élevée que dans une famille en bonne santé.

Bases d'un mode de vie sain pour un enfant

Aujourd'hui, tous les parents veillent à renforcer l'immunité de leur enfant : ils endurcissent, marchent souvent, et font même ensemble des bains de pieds salés. Les enfants dont le système immunitaire est affaibli tombent malades plus souvent et plus longtemps, il leur est plus difficile de s'adapter à la maternelle. La maison du conseil vous dira simple et moyens efficaces Renforcer l'immunité de votre bébé bien-aimé.
L'immunité chez un enfant commence à se former même dans l'utérus. Par conséquent, il est très important que la future mère mène une vie saine : bien manger, passer plus de temps à l'extérieur et ne pas avoir de mauvaises habitudes. Il est préférable de se débarrasser des mauvaises habitudes avant la grossesse. Mais inculquez à votre bébé les bases d'une bonne hygiène de vie, dès la naissance : ne pas envelopper, durcir, suivre le régime, suivre une bonne nutrition, faire de la gymnastique. Ainsi, vous renforcerez l'immunité de l'enfant.

1. Durcissement
Le durcissement est l'un des moyens les plus efficaces d'augmenter l'immunité. Il est nécessaire de commencer à durcir un enfant dès la naissance. Lorsque vous tempérez un bébé, non seulement vous renforcez sa santé, mais vous contribuez également à son développement harmonieux.

2. Respect du régime
Pour un enfant de tout âge, une routine est très importante. Un régime de repos et de sommeil bien formé a un effet bénéfique non seulement sur l'immunité, mais également sur l'état émotionnel de l'enfant, sur son développement mental.

3 . Nutrition adéquat.
Ne forcez jamais un enfant à manger. Le corps de l'enfant sait quand manger. Idéalement, les parents devraient nourrir l'enfant quand il le demande. De nombreux parents organisent de vrais concerts dans le seul but de nourrir leur enfant « affamé ». Croyez-moi, c'est redondant !
Évitez de « grignoter » entre les repas. Et si vous le voulez vraiment, donnez une carotte ou une pomme. Il devrait y avoir moins de sucreries dans l'alimentation de l'enfant (jusqu'à 3 ans, il est préférable de remplacer les sucreries par du "sucre" naturel - raisins secs, abricots secs, pruneaux, bananes séchées, miel). En plus des sucreries, jusqu'à 3 ans, il est conseillé de ne pas nourrir le bébé avec des aliments frits et gras, en conserve, fumés et salés.
Donnez plus à boire à votre enfant. Il peut s'agir d'eau, de compotes, de boissons aux fruits, de jus naturels.

4. Hygiène
Assurez-vous qu'il ne reste plus de nourriture dans la bouche de l'enfant, brossez-vous soigneusement les dents deux fois par jour. Dès la naissance, vous pouvez utiliser des lingettes nettoyantes pour les dents, à l'approche de l'année, passer à une brosse à bébé et à un dentifrice que vous pourrez avaler. La carie affaiblit également le système immunitaire et provoque des rhumes réguliers, et des dents solides sont la clé de la santé de tout l'organisme.
Vers trois ans, l'enfant doit apprendre à se rincer la bouche et la gorge le matin et le soir (de préférence avec de l'eau fraîche). Et pour la prévention des infections respiratoires aiguës, donnez aux enfants des décoctions d'herbes: camomille, millepertuis, calendula, églantier. Apprenez à votre enfant à bien se laver les mains après avoir marché et avant de manger.

Autres moyens de renforcer l'immunité de votre enfant

La natation est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire. En été - dans un réservoir ouvert, le reste de l'année - dans la piscine.
Pour améliorer la santé du bébé, essayez de quitter la ville en été et de vous détendre à la mer ou à la campagne. Pendant le repos, l'enfant doit passer le plus de temps possible à l'air frais et courir pieds nus. Laissez-le jouer dans le bac à sable. En règle générale, dans le village, les enfants qui jouent dans la rue sont sales. Laisser. Cela ne fera que renforcer le système immunitaire.
Un autre moyen d'augmenter l'immunité est le massage des oreilles de l'enfant. Ce massage permet d'activer le travail de tout l'organisme, de renforcer la gorge, le nez et le larynx. Puisque les oreillettes sont une sorte de zone réflexe qui est en contact avec de nombreux organes internes.
Essayez ces trois exercices simples :

1. Tirez sur les lobes des oreilles.
Saisissez votre lobe d'oreille avec deux doigts. Tirez-le vers le bas puis relâchez. Cet "exercice" est pratique à effectuer avec deux oreilles à la fois. Répétez-le 5 fois.

2. Augmenter la flexibilité des oreilles
Avec votre petit doigt, pliez les oreilles vers l'avant, en les pressant contre la tête, et abaissez-les brusquement pour que le coton se fasse sentir dans les oreilles. Répétez l'exercice 5 fois.

3. On tord le tragus
Insérez votre pouce dans l'oreille et, avec votre index, appuyez le tragus contre celle-ci (la saillie de l'oreillette située à l'avant). Pressez-le légèrement et tournez-le dans tous les sens pendant 20 secondes.
Avant de faire des exercices avec le bébé, faites-les vous-même. Les enfants aiment beaucoup répéter après les adultes et voudront certainement faire de la gymnastique pour les oreilles avec vous.
En plus du massage des oreilles, vous pouvez effectuer exercice pour renforcer les arcs du pharynx: demandez au bébé d'atteindre le menton avec le bout de la langue et maintenez-le pendant 3 à 10 secondes. Vous pouvez organiser un concours - qui durera plus longtemps (mais ne vous laissez pas emporter). Dans cet exercice, la langue et l'arc pharyngé sont tendus et, par conséquent, le flux sanguin et le flux lymphatique s'améliorent.
Renforcer le système broncho-pulmonaire le jeu de « kingkong » le permettra : pour cela, il faut se taper doucement sur la poitrine avec les poings en expirant, en prononçant les sons « a », « o », « y ».
Comme vous pouvez le voir, renforcer le système immunitaire est assez simple. Bien entendu, cela n'exclura pas les rhumes lors des épidémies de SRAS et de grippe, notamment au contact d'enfants malades. Mais vos enfants préparés se rétabliront rapidement et endureront plus facilement les maladies.
Et enfin, un petit conseil pour atténuer le SRAS ou protéger votre bébé au contact des malades. Fabriquez à votre enfant un collier de protection à partir d'une boîte à surprises Kinder. Dans la boîte, utilisez une aiguille à tricoter chaude pour percer de petits trous sur tout le périmètre, enfilez une ficelle à travers deux d'entre eux et mettez de l'ail finement haché à l'intérieur. L'odeur de l'ail tue les bactéries, elle permet également au bébé de respirer plus facilement avec un nez qui coule.
Santé à vous et à vos enfants !

Mode de vie sain (HLS)

Tout le monde veut vivre sa vie heureux pour toujours. Mais faisons-nous tout pour cela ? Si nous analysons « chaque étape » de notre journée type, alors, très probablement, tout n'est pas tout à fait comme nous le souhaiterions.
Un mode de vie sain d'une personne - en disant cette phrase, nous ne pensons pas toujours à ce qui se cache vraiment derrière ces mots.
Alors, qu'est-ce qu'un mode de vie sain? En général, un mode de vie sain comprend un ensemble d'activités récréatives qui renforcent les capacités physiques et santé morale personne, augmentant les performances morales et physiques.
Plus précisément, un mode de vie sain comprend :

famille solide, travail réussi;
bonne hygiène;
nutrition adéquat;
corriger le comportement sexuel;
durcissement.

Peu importe à quel point la médecine est parfaite, elle ne peut pas sauver chaque personne de toutes les maladies. Une personne est le créateur de sa propre santé, pour laquelle elle doit se battre. La santé humaine dépend à plus de 50% de sp; mode de vie. Dès le plus jeune âge, il est nécessaire de mener une vie active et saine, de s'endurcir, de pratiquer l'éducation physique et le sport, de respecter les règles d'hygiène personnelle - en un mot, d'atteindre une véritable harmonie de la santé de manière raisonnable.
La santé, c'est la vie elle-même avec ses joies, ses angoisses, son élan créatif. Pas une seule personne normale dans le monde ne veut être malade, tout le monde veut être en bonne santé, mais la grande majorité des gens font exactement le contraire : volontairement ou non, ils gaspillent inconsidérément leur santé, croyant qu'elle est inépuisable. Chez les jeunes, l'excès de force compense souvent les soins de santé; il semble que toute la vie est encore devant nous et que le corps supportera n'importe quelle charge. La valeur de la santé est connue après sa perte. Il y a aussi mille façons de détruire la santé et mille maladies de la ruiner. Ne cherchez pas à remplacer les soins de votre propre santé par un traitement, il est préférable de cultiver chaque jour en vous des habitudes correctes et saines, qui vous aideront à rester en bonne santé pendant de nombreuses années.
Un sommeil sain, une alimentation équilibrée, une activité physique et un soulagement du stress affectent efficacement les processus de récupération dans le corps. Améliorer les performances et améliorer la qualité de vie.
Dans la vie de chaque personne, il y a des faiblesses qui doivent être surmontées. La destruction de tout ce qui est négatif n'est pas un rejet de soi-même, mais surmonter le mal en soi, libérer une place dans son monde intérieur pour le développement intensif de qualités positives. La vie continue, et une personne doit voir ce qui est périmé dans son bagage spirituel, ce qui l'empêche d'avancer, ce qui doit être abandonné. Il y a des vices qui sont punissables par la perte de la santé. Par exemple, certaines personnes compensent le manque d'émotions positives par la nourriture ; en règle générale, elles ont un équilibre perturbé entre les émotions et les sensations positives et négatives. La nourriture compense parfois le besoin d'affirmation de soi, de reconnaissance, de plaisir érotique. L'addiction à la nourriture abondante coûte cher : il n'y a pas de centenaires parmi les pleins, leur cœur, leur foie et leur estomac font souvent défaut.
Un autre vice est de fumer. Ils commencent à fumer par envie, par désir de perdre du poids, d'imiter quelqu'un, de ressembler à des adultes. Il existe de nombreuses raisons, mais le résultat est généralement le même - asthme, ulcères d'estomac, activité altérée du système cardiovasculaire. Les économistes ont calculé que sur 20 ans, le coût de fumer même les cigarettes les moins chères est égal au coût d'une bonne voiture. Ainsi, avec une cigarette, notre rêve de vie se transforme en fumée.
Les causes de l'alcoolisme sont similaires. Mais en même temps, le système nerveux échoue encore plus, fonctions de contrôle psyché, il est détruit.
Comment vaincre de tels vices ? Avant tout - éclairez-vous, lisez des livres, des articles, regardez des émissions de télévision qui promeuvent un mode de vie sain. Ensuite, vous devriez vous tourner vers des passe-temps utiles afin de vous débarrasser des mauvaises habitudes et d'être constamment occupé par des choses intéressantes. Dans le même temps, il faut exclure toute provocation de mauvaises habitudes. Enfin, il est nécessaire d'éliminer les causes qui engendrent l'insatisfaction à l'égard de la vie.
Au lieu de rester assis devant la télé pendant des heures, à manger des hamburgers et à pleurer sur votre malchance chronique, vous feriez mieux de tomber amoureux. Et s'il n'y a pas une telle personne à proximité, alors tombez amoureux d'une vie saine, du travail, du sport, des livres, des danses, etc.
Vivez avec joie et enthousiasme, alors tout ce qui est négatif, ainsi que les maladies, vous quittera. Le rire est la santé de l'âme. La capacité de se regarder de l'extérieur et, avec une certaine ironie, de soigner ses échecs sauve de la névrose. Cependant, cette capacité n'est pas innée, elle est élevée. L'excès de sérieux en toutes choses nuit, la méfiance nous dresse contre le monde entier, la querelle et l'acrimonie dressent contre nous ceux qui nous entourent, l'arrogance fait le vide autour de nous. Une blague, la capacité de rencontrer les problèmes avec humour, un sourire nous attire des gens biens et sont à la base de l'art des relations.
Apprenez à profiter de la vie - beau temps, rencontrer une personne intéressante, réussir au travail. Apprenez à être heureux chaque jour. En fait, il en faut si peu pour le bonheur - la santé des êtres chers, travail intéressant, Bons amis et un ciel paisible au-dessus. Le bonheur est notre état intérieur. L'habitude de se préparer à une perception positive de la vie donne bonne humeur et donc la santé.
Chacun de nous est capable de cultiver la capacité de profiter de la vie. Et il y a toujours une raison de se réjouir. Rappelles toi! La santé est une fête qui est toujours avec vous!
Alors les amis, allez-y ! Vers une nouvelle vie saine !

Mode de vie sain, santé et qualité de vie

Un mode de vie sain (HLS) est un mode de vie d'un individu dans le but de prévenir les maladies et de promouvoir la santé ... Un mode de vie sain est une condition préalable au développement d'autres aspects de la vie humaine, à la réalisation d'une longévité active et à une mise en œuvre complète Fonctions sociales. La pertinence d'un mode de vie sain est causée par une augmentation et un changement de la nature des charges sur le corps humain en raison de la complication vie publique, une augmentation des risques d'origine humaine, environnementale, psychologique, politique et militaire, provoquant des modifications négatives de l'état de santé.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a défini la santé comme "un état de complet bien-être physique, mental et social et pas seulement l'absence de maladie". Évaluation complète l'état de santé de l'enfant consiste en une évaluation des niveaux et de l'harmonie du développement physique et neuropsychique de l'enfant ; le degré de résistance du corps aux facteurs défavorables; état fonctionnel des principaux systèmes du corps ; la présence ou l'absence de maladies chroniques (y compris la pathologie congénitale).
Sur cette base, les enfants peuvent être affectés à certains groupes de santé selon la classification de Veltishchev Yu.E., 1994 :

Groupe 1 - Enfants en bonne santé soumis à une surveillance médicale générale.
A. Enfants, développés selon l'âge, issus de familles sans "facteurs de risque". Peut avoir des stigmates distincts qui ne nécessitent pas de correction.
B. Enfants avec des variantes de la norme et des habitudes non pathologiques.
C. Sous-groupe d'attention - enfants en bonne santé présentant un risque génétique, familial, social et environnemental accru.

Groupe 2 - Enfants en bonne santé, présentant des anomalies fonctionnelles et morphologiques, nécessitant une attention accrue, des conseils d'experts.
A. Un sous-groupe d'observation médicale à court terme (moins de 6 mois), par exemple, les convalescents après des interventions chirurgicales, des blessures, des pneumonies et d'autres infections, des maladies aiguës nécessitant une hospitalisation, ainsi que des enfants présentant des manifestations initiales de rachitisme, de malnutrition, d'anémie . Enfants ayant besoin d'activités de santé générale.
B. Sous-groupe de surveillance médicale à long terme. Enfants présentant des déviations corrigibles (myopie modérée, strabisme, pieds plats, malocclusion, caries dentaires initiales, énurésie, etc.).
B. Sous-groupe de surveillance médicale constante. Les enfants de conditions et de familles de niveau supérieur risque médical, avec des états limites, des troubles de la posture légers et une hypertrophie de la glande thyroïde dans la période prépubère, des souffles cardiaques fonctionnels, un dysfonctionnement cérébral minimal, des enfants présentant des manifestations de diathèse, un état subfébrile, qui a une valeur diagnostique indépendante.

3ème groupe - Enfants présentant des déviations persistantes de l'état de santé, confirmées par le diagnostic d'une maladie chronique, mais au stade de la compensation. Ils nécessitent des restrictions sur le stress physique et émotionnel, un suivi régulier par des spécialistes et des études fonctionnelles spéciales.
A. Enfants atteints de maladies pronostiques favorables (candidats du groupe II) - amygdalite chronique, retard de croissance somatogène, langage, dystonie végétative.
B. Enfants atteints de maladies perturbatrices du pronostic : malformations congénitales compensées, névroses, syndromes d'hypersensibilité chimique, aux radiations, maladies allergiques.
B. Enfants présentant des manifestations bénignes de maladies héréditaires.

4ème groupe - Enfants atteints de maladies chroniques et de malformations congénitales avec décompensation fonctionnelle périodique.
A. Enfants atteints de maladies acquises nécessitant des hospitalisations répétées : maladies récurrentes, comme l'asthme bronchique.
B. Enfants atteints de pathologie héréditaire et congénitale nécessitant un traitement à long terme (permanent) : hémophilie, syndrome surrénogénital, phénylcétonurie, hypothyroïdie.
C. Enfants avec un handicap permanent mais incomplet.

5ème groupe - Enfants handicapés.
A. Enfants atteints de cancer.
B. Enfants souffrant de maladies à pronostic grave. Enfants sous hémodialyse. B. Enfants handicapés nécessitant des soins constants et l'utilisation de technologies médicales.

Si auparavant on supposait que l'état de santé de l'enfant était principalement déterminé par les paramètres physiologiques du corps, aujourd'hui cette idée a été considérablement révisée. Il a été prouvé que l'amélioration de l'état de l'enfant est possible dans les cas où le traitement est justifié non seulement par des indications cliniques, mais tient également compte des particularités de la situation sociale de développement et des perspectives de vie.
Les termes « qualité de vie » et « santé » ne sont pas synonymes. Le concept de « qualité de vie » est plus large que les concepts de « santé » et de « maladie ». Ainsi, les enfants et leurs parents peuvent percevoir la présence de la maladie et la limitation fonctionnelle de manière complètement différente selon le statut social et culturel de la famille. Les émotions telles que le chagrin, l'anxiété, l'anxiété, la colère - réactions naturelles et réelles aux effets indésirables associés à la maladie, ne reflètent pas toujours et ne reflètent pas nécessairement le niveau de qualité de vie associé à la maladie de l'enfant.
En 1993, l'OMS a défini le concept de « qualité de vie » comme « la perception qu'a l'individu de sa place dans la vie dans le contexte des traditions culturelles et des valeurs de la société dans laquelle il vit, et en lien avec ses objectifs, ses attentes ». , normes et expériences." L'étude de la qualité de vie d'un enfant permet d'intégrer des composantes psychologiques et sociales dans l'évaluation de l'état de santé de l'enfant et permet une approche quantitative de la mesure du niveau de santé. Des moments personnels tels que l'attitude du patient vis-à-vis de sa santé, son niveau culturel, l'influence de la famille, des pairs, de l'école sont également pris en compte; pris en compte caractéristiques économiques familles, des possibilités d'assurer l'éducation de l'enfant. Il est également très important que l'évaluation de la qualité de vie permette d'optimiser la prise en charge des parents pour cet enfant particulier, d'optimiser l'apport d'une assistance médicale et psychologique.
L'étude de la qualité de vie associée à la santé chez un enfant implique le respect des principes importants suivants:

Il doit se concentrer directement sur l'enfant examiné.
Elle doit tenir compte, si possible, de l'auto-évaluation du patient.
Il devrait tenir compte des caractéristiques d'âge de l'enfant, ou du moins tenir compte du fait de la croissance et du développement de l'enfant.

L'étude de la qualité de vie doit accorder une attention particulière aux aspects sociaux directement liés à l'amélioration de la santé de l'enfant.
La structure d'une activité saine est d'une grande importance pour la santé d'un adulte. Résumant un certain nombre de classifications, Yu. P. Lisitsin comprend 4 catégories dans le mode de vie et la vie saine :

économique - "niveau de vie",
sociologique - "qualité de vie",
psychologique - "style de vie",
socio-économique - "mode de vie".

Lorsque les deux premières catégories sont égales, la santé des gens dépend davantage du style et du mode de vie. Des milliers de générations d'ancêtres ont vécu en étroite communion avec la nature, en phase avec les rythmes naturels. Désormais, les gens vivent au rythme du cycle de production. Auparavant, une personne était bien consciente qu'elle devait elle-même s'occuper de rétablir la santé. Depuis peu, tout est laissé aux soins de l'État, la médecine.
Comment la santé est-elle liée au niveau de sa culture ? Après tout, des personnes de différents niveaux de culture tombent malades. Cependant, la préservation et la reproduction de la santé dépendent directement du niveau de culture. Elle est déterminée non seulement par la somme des connaissances valéologiques, mais aussi par la somme des habitudes morales. L'homme moderne en sait plus que ses ancêtres, utilise les services de la médecine scientifique et souffre en même temps de tant de maladies et souvent de maladies pour lesquelles il suffit de mener une vie saine, de ne pas trop manger, de ne pas fumer, de faire ne pas abuser de l'alcool et observer un régime moteur. En étudiant cette question, V.P. Ozerov souligne que les connaissances sur la vie saine chez les personnes malades sont superficielles, ne diffèrent pas en profondeur et en mise en œuvre pratique des compétences et des capacités.
Souvent, le souci de la richesse matérielle, de la carrière, du succès peut l'emporter sur le souci de sa propre santé. La motivation pour un mode de vie sain est très importante pour le maintien de la santé. Cela ne veut pas dire que les gens ne comprennent pas l'importance de la santé, mais, malheureusement, la plupart des gens ne réalisent sa valeur que lorsqu'elle est sérieusement menacée ou qu'elle a été en grande partie perdue.

Mode de vie sain d'un enfant - prévention de nombreuses maladies

Vérité commune : si un enfant n'a pas de santé, il n'y aura pas de développement ! La santé est un cadeau qui ne doit pas être gaspillé, mais préservé et augmenté - dès le plus jeune âge d'une personne.
Un mode de vie sain est un facteur important pour maintenir la santé et le développement harmonieux et opportun d'un enfant. Si vous voulez que votre bébé grandisse en bonne santé et fort, faites attention aux 8 conditions suivantes pour un mode de vie sain pour les enfants. , vous pouvez éviter de nombreux problèmes avec la santé de l'enfant.

8 conditions pour un mode de vie sain d'un enfant:

1. Plus d'air, plus de soleil !

Exposition maximale à l'air frais. Profitez au maximum de votre temps à l'extérieur, peu importe la météo. Promenez-vous dans les places et les parcs richement aménagés, évitez les rues polluées. Organisez le sommeil d'un enfant au grand air - dans une poussette, sur un balcon, près d'une fenêtre ouverte.
Aérez la pièce où vous vivez - aussi souvent que possible, procurez-vous beaucoup de fleurs d'intérieur, car elles nettoient et filtrent l'air de la pièce. Chlorophytum peut purifier l'air de la maison des gaz nocifs. Plantes aux propriétés similaires : monstera, lierre commun, asperge, euphorbe blanche, kalanchoe, spathiphyllum. Et sansiviera est capable de libérer de l'oxygène en une quantité record pour une plante d'intérieur. Cyperus et ficus - non seulement nous donnent de l'oxygène, mais rendent également l'air plus humide.

2. Le mouvement c'est la vie !

Assurez-vous que votre enfant est aussi actif que possible, surtout en marchant. Laissez l'enfant non seulement s'allonger ou s'asseoir dans la poussette, mais aussi bouger le plus possible: ramper (vous pouvez mettre une couverture), marcher, grimper sur les tourniquets et les toboggans.

3. Fraîcheur et propreté dans la pièce où vous vivez avec votre bébé.

La recherche a prouvé que plus la température de l'air dans la pièce dans laquelle se trouve une personne est basse, plus son corps est sain et fort! La température optimale est d'environ +18 - +20°. Peut-être même plus bas !
Il est important de garder la pièce propre, faites un nettoyage humide plus souvent - enlevez la poussière. Il est conseillé d'enlever tous les soi-disant "dépoussiéreurs" de la pièce : moquettes, étagères et le moins de peluches possible. De plus, l'utilisation d'un aspirateur de conception ancienne pour le nettoyage est également nocive pour le système immunitaire: en entraînant à plusieurs reprises l'air à travers lui-même, un tel aspirateur ne récupère que les déchets volumineux et moins dangereux pour les organes respiratoires, et à la sortie l'air le flux est saturé de microparticules de poussière, qui contiennent des allergènes ménagers en fortes concentrations, des bactéries et des microspores fongiques. Économisez les aspirateurs avec aquafilter

4. Vêtements minimum. Tissus naturels.

La surchauffe pour un enfant est beaucoup plus dangereuse que l'hypothermie. Évitez de surenvelopper votre enfant. Adoptez un principe simple : un bébé doit avoir autant de couches de vêtements qu'un adulte, en cas de doute, puis plus une couche de plus. Si le bébé est à la maison, il est conseillé de le garder nu plus souvent ou dans un seul gilet. Après tout, un enfant respire par la peau et, par conséquent, de nombreux enfants essaient de se déshabiller dès qu'ils apprennent à le faire.
Lorsqu'un enfant commence à marcher, les médecins orthopédistes lui recommandent d'abord de porter des chaussures orthopédiques à semelle dure - pour une formation correcte du pied. Mais si le pied est déjà formé, encouragez de toutes les manières possibles à marcher pieds nus sur le sol.
Achetez des vêtements et des chaussures en matières naturelles : coton, lin, bio-coton, laine et cuir. Les tissus naturels permettent à la peau de respirer, lui donnent leur chaleur et leur énergie lorsqu'il fait chaud - dans de tels vêtements, vous vous sentez plus frais, et vice versa dans le froid - plus chaud.

5. Alimentation saine pour un enfant.

Une alimentation saine pour un jeune enfant est avant tout un allaitement naturel. Bien sûr, maman devrait également surveiller son propre régime alimentaire, car il existe de nombreuses informations à ce sujet. Nourrir le bébé sans restrictions de restrictions: ni dans le temps, ni sur place, ni en quantité - alimentation à la demande.
Ne donnez pas de tétines et de tétines à votre bébé - des substituts artificiels des seins de la mère. N'introduisez pas d'aliments complémentaires avant l'âge de six mois. Discutez avec votre pédiatre des aliments complémentaires. « L'intérêt pour la nourriture » est un indicateur qu'il est temps d'introduire des aliments complémentaires : c'est lorsque l'enfant lui-même exprime le désir d'essayer différents aliments, et les met dans sa bouche.
Le premier aliment doit être des purées de légumes ou des céréales non sucrées. Ne vous laissez pas emporter par la nourriture en conserve - après tout, ce sont des conserves, comme on dit, des aliments morts.
L'idéal serait qu'il s'agisse de légumes de votre propre jardin, le jardin de personnes de confiance (sans utilisation d'engrais chimiques), cuits à la vapeur, dans un gril à air. Ainsi, l'enfant recevra le plus de vitamines et d'avantages. Après avoir cuisiné et mangé - pas plus de 3 heures ne devraient s'écouler - idéalement. Mais, bien sûr, vous pouvez conserver ces aliments au réfrigérateur dans un récipient hermétiquement fermé (ou mieux, dans un récipient sous vide).

6. Tempérer l'enfant avec de l'eau.

Durcissement à l'eau - renforce le système immunitaire, augmente la résistance du corps aux températures extrêmes. Il a également un effet positif sur le travail. les organes internes, nerveux et cardiovasculaire, augmente la résistance de la peau aux infections.

7. Votre famille est un espace d'Amour.

L'atmosphère psychologique dans la famille affecte directement l'état émotionnel de l'enfant, puis sur sa santé en général. Les émotions négatives vécues par un enfant conduisent constamment au stress, qui, à son tour, conduit à la maladie. La science de la psychosomatique nous a prouvé de manière convaincante que les principales causes de diverses maladies sont de nombreux stress quotidiens, le surmenage, les troubles de la vie de famille etc.
Entourez l'enfant d'Amour, de compréhension, d'approbation - le petit homme en a besoin pour sa santé ainsi que pour l'air et la lumière du soleil ! On dit : un esprit sain dans un corps sain. Et vice versa - avec un esprit sain, il y aura un corps sain. Renforcez donc l'esprit de votre bébé avec des caresses, des mots gentils et de la chaleur corporelle.

8. Pensées positives, émotions et rires !

Il s'avère que dire et penser constamment: «Mon enfant n'est pas en bonne santé! Mon bébé est souvent malade » - nous attirons seulement des ennuis sur nos têtes. Même si c'est le cas, prenez-le calmement et naturellement. Tout comme notre cerveau nous fait respirer, il peut donc donner des ordres système immunitaire. Dirigez le pouvoir de vos pensées au profit de vos miettes ! Une mère et un petit enfant ont un champ d'information énergétique pour deux, et tout ce que vous dites et pensez s'y reflète directement...
Essayez de dire des phrases chargées positivement aussi souvent que possible : « Mon enfant et moi sommes en parfaite santé ! Nous avons une immunité forte et impénétrable" - enfin, ou quelque chose comme ça, à votre avis, ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez le prendre avec incrédulité ou sarcasme, mais il existe de vrais faits historiques et des études qui ont confirmé à plusieurs reprises l'efficacité de cette méthode. Par exemple : au siècle dernier, le docteur Emil Kui a mis en place une expérience : il a demandé à ses patients de répéter une phrase simple aussi souvent que possible : "Chaque jour, jour après jour - je me sens de mieux en mieux". Et ceux qui ont accepté de le faire - en effet, dans la majorité dominante se sont rétablis beaucoup plus rapidement que ceux qui ont refusé.
À leur tour, les émotions joyeuses et le rire ont un effet positif sur le fond hormonal du corps dans son ensemble et, par conséquent, renforcent le système immunitaire. Riez plus souvent, riez avec toute la famille et faites rire l'enfant !

Nous vous souhaitons, à vous et à votre bébé, le meilleur et, surtout, une bonne santé !

Mode de vie sain- le mode de vie d'un individu afin de prévenir les maladies et de promouvoir la santé. Un mode de vie sain est un concept de la vie humaine visant à améliorer et à maintenir la santé grâce à une alimentation appropriée, une forme physique, un moral et le rejet des mauvaises habitudes.

Les représentants de la direction philosophique et sociologique (P. A. Vinogradov, B. S. Erasov, O. A. Milshtein, V. A. Ponomarchuk, V. I. Stolyarov et autres) considèrent un mode de vie sain comme un aspect social global, partie constituante la vie de la société dans son ensemble.

Dans la direction psychologique et pédagogique (G. P. Aksyonov, V. K. Balsevich, M. Ya. Vilensky, R. Dittles, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya, etc.), un «mode de vie sain» est considéré du point de vue de la conscience, de la psychologie humaine, motivation. Il existe d'autres points de vue (par exemple, médical et biologique), mais il n'y a pas de ligne nette entre eux, car ils visent à résoudre un problème - l'amélioration de la santé de l'individu.

Un mode de vie sain est une condition préalable au développement de divers aspects de la vie humaine, à l'atteinte d'une longévité active et au plein exercice des fonctions sociales.

La pertinence d'un mode de vie sain est causée par une augmentation et une modification de la nature du stress sur le corps humain en raison de la complication de la vie sociale, une augmentation des risques d'origine humaine, environnementale, psychologique, politique et militaire qui provoquent des changements négatifs en santé.

Il existe d'autres points de vue sur une hygiène de vie saine : « une hygiène de vie saine est un système de comportement humain raisonnable (modération en tout, mode moteur optimal, endurcissement, bonne nutrition, mode de vie rationnel et rejet des mauvaises habitudes) sur le fondement moral et religieux et traditions nationales qui procure à une personne un bien-être physique, mental, spirituel et social dans un environnement réel et une longévité active dans le cadre de la vie terrestre permise par le Seigneur.

Éléments de mode de vie sain

Un mode de vie sain est une participation active aux formes de travail, sociales, familiales, domestiques et de loisirs de la vie humaine.

Dans un sens biologique étroit, nous parlons des capacités d'adaptation physiologiques d'une personne aux influences environnementales et aux changements de conditions. environnement interne. Les auteurs qui écrivent sur ce sujet incluent divers éléments d'un mode de vie sain, mais la plupart d'entre eux sont considérés comme fondamentaux :
éducation avec petite enfance habitudes et compétences saines;
environnement : sûr et propice à la vie, connaissance de l'impact des objets environnants sur la santé ;
rejet des mauvaises habitudes : auto-empoisonnement avec des drogues légales (alcool, poison du tabac) et illégales.
nutrition : modérée, correspondant aux caractéristiques physiologiques d'une personne particulière, souci de la qualité des produits utilisés ;
mouvements: une vie physiquement active, y compris des exercices physiques spéciaux (par exemple, la gymnastique), en tenant compte de l'âge et des caractéristiques physiologiques;
hygiène corporelle : respect des règles d'hygiène personnelle et publique, compétences en premiers secours ;
durcissement;
L'état physiologique d'une personne est fortement influencé par son état psycho-émotionnel, qui, à son tour, dépend de ses attitudes mentales. Par conséquent, certains auteurs soulignent également les aspects supplémentaires suivants d'un mode de vie sain :
bien-être émotionnel : hygiène mentale, capacité à gérer ses propres émotions, situations difficiles;
bien-être intellectuel : la capacité d'une personne à apprendre et à utiliser de nouvelles informations pour une action optimale dans de nouvelles circonstances ;
bien-être spirituel : la capacité de se fixer et de s'efforcer d'atteindre des objectifs de vie vraiment significatifs et constructifs, l'optimisme.

La formation d'un mode de vie sain qui favorise la santé humaine s'effectue à trois niveaux:
social : propagande dans les médias, sensibilisation ;
infrastructurels: conditions spécifiques dans les principaux domaines de la vie (disponibilité de temps libre, ressources matérielles), institutions préventives (sportives), contrôle environnemental;
personnel: un système d'orientations de valeurs d'une personne, une normalisation de la vie quotidienne.

10 conseils pour un mode de vie sain

Il existe 10 conseils développés par un groupe international de médecins, nutritionnistes et psychologues qui constituent la base d'un mode de vie sain. En les suivant, nous pouvons prolonger et rendre nos vies plus agréables.

1 conseil : faire des mots croisés langues étrangères, en faisant des calculs dans l'esprit, nous entraînons le cerveau. Ainsi, le processus de dégradation des capacités mentales lié à l'âge ralentit; le travail du cœur, du système circulatoire et du métabolisme est activé.

2 astuces : le travail est un élément important d'un mode de vie sain. Trouvez un emploi qui vous convient et qui vous rend heureux. Selon les scientifiques, cela vous aidera à paraître plus jeune.

3 conseils : ne mange pas trop. Au lieu des 2 500 calories habituelles, gérez-en 1 500. Cela contribue au maintien de l'activité des cellules, à leur déchargement. Aussi, n'allez pas dans les extrêmes et mangez trop peu.

4 conseils : Le menu doit être adapté à l'âge. Le foie et les noix aideront les femmes de 30 ans à ralentir l'apparition des premières rides. Le sélénium contenu dans les reins et le fromage est utile pour les hommes de plus de 40 ans, il aide à soulager le stress. Après 50 ans, le magnésium est nécessaire pour garder le cœur en forme et le calcium pour la santé des os, et le poisson aidera à protéger le cœur et les vaisseaux sanguins.

5 conseils : avoir votre propre opinion sur tout. Une vie consciente vous aidera à être déprimé et submergé le moins possible.

7 astuce : il vaut mieux dormir dans une pièce fraîche (à une température de 17-18 degrés), cela aide à préserver la jeunesse. Le fait est que le métabolisme dans le corps et la manifestation de caractéristiques liées à l'âge dépendent également de la température ambiante.

8 astuce : déménager plus souvent. Les scientifiques ont prouvé que même huit minutes d'exercice par jour prolongent la vie.

9 astuce : prenez soin de vous périodiquement. Malgré les recommandations concernant un mode de vie sain, accordez-vous parfois une gâterie savoureuse.

10 conseils : Ne réprimez pas toujours votre colère. Diverses maladies, même les tumeurs malignes, sont plus sensibles aux personnes qui se grondent constamment, au lieu de dire ce qui les dérange et parfois de se disputer.

Un travail optimal et un repos suffisant affectent également notre santé. Une activité vigoureuse, non seulement physique, mais aussi mentale, a un effet bénéfique sur le système nerveux, renforce le cœur, les vaisseaux sanguins et le corps dans son ensemble. Il y a une certaine loi du travail, qui est connue de beaucoup. Les personnes engagées dans un travail physique ont besoin de repos, qui ne sera pas associé à une activité physique, et il est préférable que le stress mental soit exercé pendant le repos. Il est utile que les personnes dont le travail est lié à l'activité mentale s'occupent d'un travail physique pendant le repos.

La santé de votre enfant

Mouvement et air frais
Les activités de plein air sont vitales pour un enfant. Si vous n'avez pas de jardin, apportez-le à l'aire de jeux ou au parc le plus proche. Il est préférable qu'il joue avec d'autres enfants - même si cela vous semble dangereux.

N'importe quel temps est bon
Laissez votre enfant jouer dehors par tous les temps. En été, pensez à protéger votre peau du soleil. Même par mauvais temps, le bébé doit jouer dehors pendant au moins 1 à 2 heures. Au fait, il n'y a pas de mauvais temps pour les enfants. Ils aiment se vautrer dans les flaques d'eau ou la neige fondue, la regardant scintiller au soleil. Avec des vêtements adaptés, ni l'humidité, ni la pluie, ni le froid ne nuisent à la santé de l'enfant. L'essentiel est qu'après une promenade, il enfile des vêtements secs, des chaussettes et des chaussures sèches.

Les enfants aiment l'eau
Les enfants adorent barboter dans l'eau et nager. Les jours plus chauds, placez une pataugeoire ou un récipient d'eau assez grand dans votre jardin ou votre balcon si vous en avez un. L'eau froide du robinet se réchauffera rapidement au soleil. De plus, vous pouvez vous promener avec votre enfant jusqu'à l'étang. Mais il faut veiller à ce qu'il ne se baigne pas par temps froid et bien se sécher après le bain. Lorsque vous jouez dans l'eau, il est important de renouveler la crème solaire le plus souvent possible afin que l'enfant ne prenne pas de coup de soleil. Utilisez un écran solaire avec le facteur de protection le plus élevé.

Sommeil profond
Un sommeil réparateur en quantité suffisante est essentiel pour la santé de l'enfant. Cependant, il convient de garder à l'esprit que les besoins en sommeil sont purement individuels et peuvent varier d'un enfant à l'autre.

Mode veille
Comme les adultes, les enfants s'habituent à la routine, il est donc plus facile pour un enfant de s'endormir s'il est habitué à une certaine heure de coucher. Se détendre au bon moment aide à s'endormir rapidement.

Une atmosphère détendue Assurez-vous que la fin de journée est calme. Les jeux sur ordinateur et la télévision sont mauvais pour les nerfs d'un enfant et peuvent souvent provoquer des cauchemars. Par conséquent, avant d'aller au lit, il est préférable que vous fassiez la lecture à haute voix à votre enfant, chantiez une chanson ou parliez avec lui de ce qui s'est passé pendant la journée.

L'enfant a besoin d'une routine
Certains parents pensent qu'un régime strict restreint l'enfant. Mais les besoins des parents et des enfants diffèrent souvent. Les parents considèrent certaines choses comme primordiales, les enfants d'autres. L'enfant a besoin d'un régime strict pour percevoir et traiter les nouvelles informations qu'il reçoit au cours de la journée.

Dangers dans le ménage
Dans le ménage d'un enfant, il existe de nombreux dangers auxquels les adultes ne prêtent pas attention, car ils rencontrent tous les jours des appareils électroménagers, des produits chimiques ménagers, etc.. Même si les parents se rendent compte que quelque chose est dangereux pour l'enfant et essaient de prendre certaines précautions, ils peuvent ne pas tenir compte de l'ingéniosité du bébé, qui veut obtenir et explorer un nouvel objet pour lui.

Principales sources de danger
Les principales sources de danger pour les enfants du ménage sont Produits chimiques ménagers, appareils électriques et prises électriques. Un enfant peut être gravement brûlé en renversant une casserole du poêle ou en attrapant un poêle chauffé au rouge.

Les jeux comme école de vie pour un enfant
Le jeu créatif est très important. Grâce à eux, le bébé peut naviguer dans la vie, apprendre les normes de comportement et être conscient de ses expériences. Plus l'enfant est libéré dans ses jeux, mieux c'est !

Improvisation et fantaisie
C'est fou ce que les enfants peuvent créer avec un mouchoir, quelques bâtons ou des cailloux. Parfois, un enfant peut créer tout un monde fictif qui vous étonnera et vous aidera à mieux comprendre votre enfant. Cubes, rubans, pommes de pin, etc. sont bien plus intéressants pour un enfant qu'une poupée Barbie ou autres jouets "parfaits" (cependant, si votre enfant rêve d'un tel jouet, il ne faut pas lui refuser). Tout ce qui est prêt à l'emploi, tout ce qui est parfait, tout ce qui ne peut être utilisé que d'une certaine manière, limite l'imagination de votre enfant et ne pourra pas l'intéresser longtemps. Un enfant d'âge préscolaire doit regarder la télévision le moins possible et s'asseoir devant un ordinateur, car cela ralentit son imagination et développe une pensée stéréotypée.

Les jeux de rôle comme moyen de traitement et d'assimilation de nouvelles informations
Les soi-disant "jeux de rôle" sont très importants pour l'enfant, car ils l'aident à faire face à de nombreux problèmes. Les enfants jouent ce qui est important pour eux et essaient de satisfaire des désirs qui sont refoulés dans la réalité. Ainsi, par exemple, ils peuvent imiter maman ou papa - gronder ou punir leurs "enfants". L'enfant peut faire face à des situations dans le jeu auxquelles sa conscience ne peut pas faire face dans la réalité ; situations où il a eu des ennuis. À jeu de rôle un enfant peut sortir victorieux d'une telle situation. Toujours dans le jeu, l'enfant peut libérer son désir, sa douleur, son choc vécu, sa jalousie pour un frère ou sa sœur, ou la peur causée par un accident de voiture vécu. Vous ne devez pas interférer ou interrompre de tels jeux, car pour un enfant, il s'agit d'une méthode importante et, en règle générale, efficace pour se débarrasser de ce qui a été vécu et souffert.

Exemple parent
Un enfant, surtout d'âge préscolaire, est très orienté vers l'exemple des parents. La plupart des choses qu'il apprend grâce à la capacité innée d'imiter. Cela vous donne, en tant que parent, la possibilité de développer des habitudes saines chez votre enfant, comme l'hygiène ou une saine alimentation.

Compétences en communication
L'enfant doit apprendre à établir des relations avec les autres. Il est très important que vous ne disiez pas de mal des étrangers devant votre enfant. Dans chaque famille, il y a des conflits, le plus souvent entre maman et papa. Essayez de faire en sorte que l'enfant n'ait pas à écouter vos scandales d'une voix élevée. Il ne comprend pas ce qui se passe et a peur. Habituellement, les enfants ont peur d'être responsables de la querelle de leurs parents ou de vouloir les quitter.

Avouer ses erreurs
Expliquez à l'enfant que les adultes peuvent se quereller, mais il n'y a rien de terrible à cela, car vous pouvez toujours parler et faire la paix. Il est très important d'expliquer au bébé qu'il y a parfois des tensions dans une relation. Il le sent déjà, mais sans votre explication, il sera confus, ce qui peut entraîner une réaction physique de son corps, se manifestant, par exemple, par des vomissements, de la diarrhée, de l'énurésie nocturne, etc.
En revanche, il est très important que les enfants plus âgés soient un jour présents lors d'une querelle, car ils peuvent ainsi apprendre à résoudre les conflits et quelles sont les opportunités de réconciliation.

Mode de vie sain

Un mode de vie sain d'une personne - en disant cette phrase, nous pensons rarement à ce qui se cache vraiment derrière ces mots. Alors, qu'est-ce qu'un mode de vie sain? En général, un mode de vie sain comprend un ensemble de mesures d'amélioration de la santé, qui assure le renforcement de la santé physique et morale d'une personne et augmente les performances morales et physiques. Plus précisément, un mode de vie sain comprend :

mode de conduite optimal ;
activité de travail fructueuse;
bonne hygiène;
nutrition adéquat;
renoncer à toute mauvaise habitude;
durcissement.

En l'absence d'activité physique, il est impossible de parler d'un mode de vie sain d'une personne. Le manque de mouvement a un effet très néfaste sur la santé : le métabolisme ralentit, les kilos superflus s'accumulent, les maladies du système cardiovasculaire, le diabète et d'autres maladies se développent. Bougez plus. Cours spéciaux d'éducation physique, répétition régulière indépendante d'exercices, exercices du matin, minutes d'éducation physique, randonnée - choisissez ce que vous aimez. Soyez « contre » l'inactivité physique, mais soyez toujours « pour » un mode de vie sain. L'un des facteurs les plus importants qui influencent un mode de vie sain est le travail. Il donne non seulement la tension nécessaire aux muscles, il permet à une personne de recevoir une satisfaction morale du travail de ses mains, la capacité de créer, le travail élève la détermination, la responsabilité d'une personne. Et, par conséquent, une personne est toujours de bonne humeur. Mais pour mener une vie saine, vous avez besoin d'un désir - le désir de toujours rester jeune, en bonne santé, beau. Ainsi, le travail devient souvent la base de la santé morale et physique d'une personne. Un des conditions importantes créer un mode de vie sain, c'est l'hygiène. L'hygiène comprend des procédures d'eau régulières, ainsi que le respect des règles de sommeil et de travail. On nous a tous appris dans l'enfance qu'il faut se laver et se brosser les dents le matin, qu'il vaut mieux dormir dans une pièce bien ventilée ou avec une fenêtre ouverte, quoi porter pour le travail vêtements spéciaux. Nous savons tous parfaitement ce qu'il faut faire et pourquoi, et un mode de vie sain n'exige rien de plus de votre part.
Un autre terme qui vous mettra sur un pied d'égalité avec ceux qui sont "pour" un mode de vie sain est une bonne nutrition. L'alimentation doit répondre à plusieurs besoins : fournir à l'organisme suffisamment d'énergie, de nutriments, de vitamines et d'oligo-éléments. La nutrition ne doit pas être excessive, alors l'excédent sera stocké "en réserve". De plus, il ne devrait pas y avoir de pénurie de nourriture, sinon le bien-être de la personne s'aggravera, la vitesse de réflexion, la capacité de travail diminueront et l'immunité diminuera. Par conséquent, il est important, tout en maintenant un mode de vie sain, de suivre les règles de la nutrition.
Une autre chose à laquelle vous devez faire attention lorsque vous envisagez votre mode de vie sain est le rejet des mauvaises habitudes. L'alcool, le tabac et plus encore la drogue apportent trop peu de plaisir par rapport au sentiment d'être une personne jeune et forte en bonne santé. Si vous êtes dans les rangs des combattants pour une bonne hygiène de vie, chassez tout ce qui peut vous nuire !
Et, bien sûr, quelle hygiène de vie saine sans durcissement ! Avec lui, vous pouvez renforcer considérablement votre immunité et, par conséquent, éviter l'influence maligne de nombreuses maladies sur votre santé. Le durcissement prolongera également la capacité de travail, la clarté de la pensée et la capacité de profiter de la vie pendant de nombreuses années.
Ainsi, en suivant ces simples points, vous pouvez dire de vous que vous menez une vie saine. Mais êtes-vous en bonne santé ? Définissons. Vous êtes définitivement en bonne santé si :

votre immunité et le corps dans son ensemble résistent à l'action de facteurs nocifs : infections, blessures et autres ;
votre taille et votre poids correspondent à la moyenne ;
vous n'avez pas de maladies, en particulier chroniques, ainsi que des défauts de développement;
les organes et les systèmes du corps fonctionnent dans la norme d'âge;
votre corps a encore une réserve de vie et d'activité ;
et, enfin, et c'est important, vous avez un niveau normal d'attitudes de motivation de valeur et de volonté morale.Il existe un fait scientifiquement prouvé qu'un mode de vie sain permet aux gens de vivre jusqu'à cent ans ou plus ! Et qui d'entre nous ne souhaite pas vivre une vie longue et active ? Eh bien, si vous ne correspondez à aucun indicateur, cela ne signifie qu'une chose - vous avez quelque chose à faire et cela doit certainement être fait! Et cela nécessite un mode de vie sain.
Notre santé nous aide à atteindre nos objectifs, à accomplir nos tâches et à surmonter les difficultés de la vie. Ce n'est pas en vain que lorsque nous rencontrons parents et amis, nous leur souhaitons une bonne santé. Invitons un mode de vie sain dans nos vies et disons-lui : "Bonjour !"

Sélection: Arazova Svetlana Alexandrovna
KhMAO, Surgut, école secondaire MBOU "Progymnasium"

Les conditions dans lesquelles un enfant vit et se développe sont importantes pour la bonne formation de sa santé et de ses compétences utiles à la vie. Avec l'âge, les besoins et les capacités de l'enfant changent, parallèlement à cela, les conditions et les modalités de leur mise en œuvre doivent également changer. Parlons d'un mode de vie sain pour les enfants.

Conditions pour élever un enfant en bonne santé

Un mode de vie sain pour un enfant signifie :

routine quotidienne correcte et réfléchie;

nutrition complète et rationnelle;

développement polyvalent et ciblé de données physiques, durcissement;

créer les conditions d'un développement neuropsychique harmonieux;

respect des règles d'hygiène personnelle.

Il est important que les parents systématisent le stock de connaissances nécessaires pour élever un bébé en bonne santé, fassent preuve de patience dans la mise en œuvre d'un processus à long terme. De plus, les personnes de l'environnement immédiat de l'enfant devraient, par leur exemple personnel, contribuer au développement de la bonne attitude envers la santé et sa préservation.

Le quotidien des enfants

La routine quotidienne de l'enfant doit être soigneusement pensée et optimisée par l'algorithme d'actions des parents, qui est strictement observé. Il détermine le style et le rythme de vie non seulement de l'enfant lui-même, mais de toute sa famille. Cette approche crée les conditions préalables à une performance maximale, ainsi qu'à la résistance du corps.

Lors de l'élaboration d'une routine quotidienne pour les enfants, il convient de rappeler que

il doit intégrer tous les types d'activités prévues (jeux, études, loisirs) ;

les réguler en fonction du rythme quotidien et des capacités de l'enfant ;

la durée des phases actives doit être faisable, ne pas entraîner de surmenage ;

ils doivent être alternés avec du repos, assurant une récupération physique et émotionnelle complète.

L'un des principes les plus importants pour la formation d'un mode de vie sain pour un enfant est le respect quotidien de la routine quotidienne.. Les changements fréquents sont inacceptables et la transition vers une nouvelle routine doit être effectuée en douceur et progressivement.

Une routine quotidienne rationnelle pour les enfants comprend six éléments principaux :

apport alimentaire, procédures d'hygiène;

activité éducative;

activité de jeu ;

promenades en plein air;

relaxation;

La durée de chaque étape dépend des caractéristiques personnelles et d'âge du corps de l'enfant. Ainsi, pour un nouveau-né, le besoin physiologique de sommeil est de 16-17 heures. La phase diurne à cet âge est assez longue, mais à l'âge de 6-7 ans, elle est progressivement réduite. La durée du sommeil nocturne diminue également, se rapprochant de la norme adulte (8-9 heures) à l'âge de 17-18 ans.

Alimentation rationnelle des enfants

À enfance un stéréotype alimentaire stable commence à se former.

- l'un des principaux facteurs externes affectant le développement harmonieux de l'enfant : sa vie, sa croissance, son état de santé psycho-physique. Afin de développer dans l'esprit de l'enfant une idée d'un mode de vie sain et d'une alimentation saine, de créer une motivation interne visant à maintenir sa propre santé, les parents doivent influencer son esprit par un exemple personnel.

Dans l'alimentation quotidienne de la famille, seuls les produits naturels doivent apparaître. Il est nécessaire de refuser les aliments contenant des additifs chimiques qui nuisent à la santé des enfants. L'alimentation de l'enfant doit être équilibrée, c'est-à-dire répondre pleinement aux besoins et à la consommation énergétique de l'organisme. Une approche particulière est nécessaire pour

Le besoin d'une quantité d'énergie relativement importante chez les enfants s'explique par le fait que

leur processus métabolique se déroule assez rapidement;

tous les organes et systèmes sont au stade de croissance, de développement, de formation;

L'enfant a beaucoup de mobilité.

Tout au long de la période de croissance, de maturation, d'amélioration du système nerveux central, la formation et l'évolution de l'activité nerveuse supérieure, de l'intellect et des émotions ont lieu. Dans le même temps, l'enfant est très sensible à toute déviation du régime alimentaire, qui entraîne des troubles métaboliques et des maladies associées : diabète sucré, athérosclérose, etc.

Education physique et endurcissement de l'enfant

Dans les premières années de la vie, les enfants apprennent à contrôler leur corps. Ils sont constamment en mouvement et, par conséquent, ils connaissent le monde et, par conséquent, ils se développent. L'activité physique est un besoin naturel d'un enfant, surtout d'un enfant d'âge préscolaire. A cet âge la tâche principale des parents cherchant à habituer un enfant à un mode de vie sain est d'améliorer ses capacités motrices et, à mesure qu'il grandit, de modifier la nature, l'intensité et le but de l'activité physique active.

Parallèlement aux exercices et sports quotidiens, il est utile que les enfants s'endurcissent dès les premiers jours de la vie. Cela doit être fait en tenant compte de leurs caractéristiques d'âge. L'effet des procédures à l'air ou à l'eau n'est réalisable que si les règles de base sont strictement respectées:

approche individuelle;

phasage, planification;

attitude positive de l'enfant.

Il ne faut pas oublier que si le bébé est souvent excité, actif, des procédures sédatives lui sont montrées et des douches froides toniques aideront à égayer un enfant mélancolique.

Une éducation physique compétente, commencée dès le plus jeune âge, développe chez l'enfant le besoin de faire de l'exercice régulièrement, l'amour du sport et l'habitude d'un mode de vie sain. Cependant, cet objectif n'est réalisable que si la devise "Papa, Maman, je suis une famille amicale" est la principale.

Conditions du bon développement neuropsychique de l'enfant

Le processus de formation et de développement du système nerveux de l'enfant est déterminé par le programme génétique et l'expérience accumulée, la formation. L'hérédité prédétermine les fonctions de base du cerveau, coordonnant le travail des organes internes. La poursuite du développement neuropsychique se produit sous l'influence de facteurs et d'entraînements externes, qui sont principalement fournis par l'environnement immédiat, la famille.

Les premières années de la vie d'un enfant sont caractérisées par une énorme dépendance vis-à-vis des parents, une susceptibilité accrue aux influences environnementales et météorologiques et un processus rapide et interconnecté de développement physique et neuropsychique. Au fur et à mesure que la parole et la motricité progressent, les enfants commencent à ressentir le besoin de la société, aspirent à l'indépendance, à l'auto-identification. Un adolescent acquiert la capacité de réaliser son propre "je" et le statut qu'il a dans la vie. La phase finale du développement neuropsychique est caractérisée par l'achèvement de la formation de l'intellect, du système nerveux autonome et de la sphère mentale.

À tous les stades de développement, la tâche principale des parents est de créer les conditions d'expériences émotionnelles positives, ainsi que d'organiser le climat le plus confortable dans l'environnement immédiat de l'enfant.

Règles d'hygiène personnelle

Dans le processus de communication quotidienne avec les enfants de la famille, il est nécessaire de les éduquer aux compétences d'hygiène personnelle et publique, qui jouent un rôle important dans la prévention d'un certain nombre de maladies infectieuses. Les parents doivent s'efforcer de faire en sorte que le respect des règles d'hygiène devienne un besoin naturel. Pour cela, il faut qu'eux-mêmes fassent attention à exigences d'hygiène présenté à l'enfant.

Il faut apprendre aux plus jeunes à suivre les règles élémentaires :

se laver les mains avant de manger, après avoir marché, être allé aux toilettes, car elles se salissent;

brossez-vous les dents 2 fois par jour;

peigne tes cheveux.

Les parents doivent inculquer à leur enfant l'habitude de prendre une douche, de se laver avant d'aller au lit et de garder les vêtements et les chaussures propres. Au premier stade, les procédures d'hygiène doivent être de nature ludique avec une complication progressive. Les enfants ont besoin d'être informés de manière accessible et intéressante sur les avantages et les règles de l'hygiène personnelle, son importance dans la protection de la santé.

enseignement direct;

manifestation;

jeux thématiques;

rappel systématique ;

augmentation progressive des exigences de mise en œuvre.

Un mode de vie sain pour les enfants ne devient pas la norme en soi. C'est le résultat de l'attitude morale et responsable de l'enfant envers sa santé formée dès la petite enfance. Une telle position de vie apparaît dans le processus d'activités conjointes avec les parents, qui doivent non seulement guider passivement les enfants sur la voie du maintien et du renforcement de la santé, mais aussi les guider par leur exemple personnel.

Vérité capitale : Si un enfant n'a pas de Santé, alors il n'y aura pas de Développement ! La santé est un cadeau qui ne doit pas être gaspillé, mais préservé et augmenté - dès le plus jeune âge d'une personne.

Un mode de vie sain est un facteur important pour maintenir la santé et le développement opportun et harmonieux de l'enfant. Si vous voulez que votre bébé grandisse en bonne santé et fort, faites attention à ce qui suit 8 conditions pour un mode de vie sain pour les enfants. En les mettant en pratique, vous pourrez éviter de nombreux problèmes de santé de l'enfant.

8 conditions pour un mode de vie sain d'un enfant:

1. Plus d'air, plus de soleil !

Aérez la pièce où vous vivez - aussi souvent que possible, procurez-vous beaucoup de fleurs d'intérieur, car elles nettoient et filtrent l'air de la pièce. Chlorophytum peut purifier l'air de la maison des gaz nocifs. Plantes aux propriétés similaires : monstera, lierre commun, asperge, euphorbe blanche, kalanchoe, spathiphyllum. Et la sansiviera est capable de libérer de l'oxygène en quantité record pour une plante d'intérieur. Cyperus et ficus - non seulement nous donnent de l'oxygène, mais rendent également l'air plus humide.

2. Le mouvement c'est la vie !

3. Fraîcheur et propreté dans la pièce où vous vivez avec votre bébé.

Il est important de garder la pièce propre, faites un nettoyage humide plus souvent - enlevez la poussière. Il est conseillé d'enlever tous les soi-disant "dépoussiéreurs" de la pièce : moquettes, étagères et le moins de peluches possible. De plus, l'utilisation d'un aspirateur de conception ancienne pour le nettoyage est également nocive pour le système immunitaire: en entraînant à plusieurs reprises l'air à travers lui-même, un tel aspirateur ne collecte que les déchets volumineux et moins dangereux pour les organes respiratoires, et à la sortie le flux d'air est saturé de microparticules de poussière, qui contiennent des allergènes ménagers en fortes concentrations, des bactéries et des microspores fongiques. Les aspirateurs avec aquafiltre, comme Thomas, vous feront économiser.

4. Vêtements minimum. Tissus naturels.

Lorsqu'un enfant commence à marcher, les médecins orthopédistes lui recommandent d'abord de porter des chaussures orthopédiques à semelle dure - pour une formation correcte du pied. Mais si le pied est déjà formé, encouragez de toutes les manières possibles à marcher pieds nus sur le sol.

Achetez des vêtements et des chaussures en matières naturelles : coton, lin, bio-coton, laine et cuir. Les tissus naturels permettent à la peau de respirer, lui donnent leur chaleur et leur énergie lorsqu'il fait chaud - dans de tels vêtements, vous vous sentez plus frais, et vice versa dans le froid - plus chaud.

5. Alimentation saine pour un enfant.

Une alimentation saine pour un jeune enfant est avant tout naturelle allaitement maternel. Bien sûr, maman devrait également surveiller son propre régime alimentaire, car il existe de nombreuses informations à ce sujet. Nourrir un enfant sans restrictions de restrictions: ni dans le temps, ni dans le lieu, ni en quantité - alimentation à la demande.

Ne donnez pas à votre bébé des tétines et des tétines - des substituts mammaires artificiels. N'introduisez pas d'aliments complémentaires avant l'âge de six mois. Discutez avec votre pédiatre des aliments complémentaires. « L'intérêt pour la nourriture » est un indicateur qu'il est temps d'introduire des aliments complémentaires : c'est à ce moment que l'enfant exprime lui-même le désir d'essayer différents aliments, et les met dans sa bouche.

Le premier aliment doit être des purées de légumes ou des céréales non sucrées. Ne vous laissez pas emporter par la nourriture en conserve - après tout, ce sont des conserves, comme on dit, des aliments "morts".

L'idéal serait qu'il s'agisse de légumes de votre propre jardin, le jardin de personnes de confiance (sans utilisation d'engrais chimiques), cuits à la vapeur, dans un gril à air. Ainsi, l'enfant recevra le plus de vitamines et d'avantages. Après avoir cuisiné et mangé - pas plus de 3 heures ne devraient s'écouler - idéalement. Mais, bien sûr, vous pouvez conserver ces aliments au réfrigérateur dans un récipient hermétiquement fermé (ou mieux, dans un récipient sous vide).

6. Tempérer l'enfant avec de l'eau.

Durcissement à l'eau - renforce le système immunitaire, augmente la résistance du corps aux températures extrêmes. Il a également un effet positif sur le fonctionnement des organes internes, les systèmes nerveux et cardiovasculaire, et augmente la résistance de la peau aux infections. En savoir plus sur l'endurcissement des enfants

7. Votre famille est l'espace de l'Amour.

L'atmosphère psychologique dans la famille affecte directement l'état émotionnel de l'enfant, puis sur sa santé en général. Les émotions négatives vécues par un enfant en permanence - conduisent nécessairement au stress, et cela, à son tour, à la maladie. La science de la psychosomatique nous a prouvé de manière convaincante que les principales causes de diverses maladies sont de nombreux stress quotidiens, le surmenage, les troubles de la vie familiale, etc.

Entourez l'enfant d'Amour, de compréhension, d'approbation - le petit homme en a besoin pour sa santé ainsi que pour l'air et la lumière du soleil ! On dit : un esprit sain dans un corps sain. Et vice versa - avec un esprit sain, il y aura un corps sain. Renforcez donc l'esprit de votre bébé avec des caresses, des mots gentils et de la chaleur corporelle.

Vous pouvez en savoir plus sur l'éducation d'un enfant avec amour dans l'article.

8. Pensées positives, émotions et rires !

Il s'avère que dire et penser constamment: «Mon enfant n'est pas en bonne santé! Mon bébé est souvent malade » - nous ne faisons qu'attirer les ennuis dans nos têtes. Même si c'est le cas, prenez-le calmement et naturellement. Tout comme notre cerveau nous fait respirer, il peut donner des ordres au système immunitaire. Dirigez le pouvoir de vos pensées au profit de vos miettes ! Une mère et un petit enfant ont un champ d'information énergétique pour deux, et tout ce que vous dites et pensez s'y reflète directement...

Essayez de dire des phrases chargées positivement aussi souvent que possible : « Mon enfant et moi sommes en parfaite santé ! Nous avons une immunité forte et impénétrable" - enfin, ou quelque chose comme ça, à votre avis, ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez le prendre avec incrédulité ou sarcasme, mais il existe de vrais faits historiques et des études qui ont confirmé à plusieurs reprises l'efficacité de cette méthode. Par exemple : au siècle dernier, le docteur Emil Kui a mis en place une expérience : il demandait à ses patients de répéter le plus souvent possible une phrase simple : « Chaque jour, jour après jour, je me sens de mieux en mieux. Et ceux qui ont accepté de le faire - en effet, dans la majorité dominante se sont rétablis beaucoup plus rapidement que ceux qui ont refusé.

À leur tour, les émotions joyeuses et le rire ont un effet positif sur le fond hormonal du corps dans son ensemble et, par conséquent, renforcent le système immunitaire. Riez plus souvent, riez avec toute la famille et faites rire l'enfant !

La santé d'un enfant est l'une des principales préoccupations de ses parents. Chacun d'eux rêve de voir son enfant plein de force et d'énergie, content de la vie et heureux. Mais la base de tout cela est une bonne santé. Cela vaut la peine d'y penser dès le stade de la planification de la grossesse, car l'immunité du bébé est établie dans l'utérus et dépend en grande partie de l'état de son corps. Mais après la naissance d'un enfant, la clé de son excellent bien-être est la formation d'un mode de vie sain, que les parents doivent assurer.

Maillons d'une chaîne

De nombreux parents sont souvent surpris que leur enfant "endurci", régulièrement aspergé d'eau fraîche, soit constamment malade. La plupart des gens pensent qu'un mode de vie sain repose sur des règles de comportement distinctes. L'un dort avec une fenêtre ouverte, l'autre ne mange pas de viande, le troisième consacre 20 minutes par jour à des exercices. Ce sujet est même souvent réalisé à l'école. Heure de classe.

Un mode de vie sain est un système complet qui couvre tous les aspects de la vie humaine. Ne font pas exception les enfants qui, dans les conditions de l'informatisation universelle, en l'absence de promenades à part entière et de la disponibilité de la restauration rapide, deviennent beaucoup plus faibles physiquement que leurs grands-parents. Un mode de vie sain pour les enfants est un mode de vie sain pour toute la famille, les parents devront également changer leurs habitudes.

Chaud ou froid ?

Décider de changer de meilleur côté la vie de votre enfant et la vôtre, vous pouvez commencer par le microclimat de votre propre appartement. Les plus favorables au fonctionnement du corps, tant pour les enfants que pour les adultes, sont considérées comme une température ambiante ne dépassant pas 20-22 degrés et une humidité de 60%. De tels paramètres sont très difficiles à détecter dans un appartement en ville moyen, surtout en hiver. Le chauffage à la vapeur chauffe l'air jusqu'à 30 degrés, ce qui le rend très sec. Dans de telles conditions, les muqueuses du nasopharynx se dessèchent, tout en devenant vulnérables aux virus et aux bactéries. Le métabolisme ralentit, la thermorégulation naturelle est perturbée. Les bébés ont encore pire - ils bougent plus et surchauffent beaucoup plus souvent. Dans de telles conditions, il n'est pas possible de mener une vie saine pour les enfants. Le régulateur de température sur le radiateur, un humidificateur, ainsi qu'une ventilation régulière en hiver et des fenêtres constamment ouvertes en été peuvent sauver la situation. Purifier l'air de la pièce aidera et plantes d'intérieur, dont certains, par exemple, le ficus, l'hydratent également.

Manger pour vivre

La formation d'un mode de vie sain est impossible à imaginer sans une alimentation complète et appropriée. Pour les enfants, cela est particulièrement vrai, car le manque de joues potelées et un excellent appétit font souvent que les parents agissent comme des clowns et promettent des montagnes d'or, si seulement l'enfant mangeait cette côtelette. Ces méthodes sont une grosse erreur, car le corps du bébé lui-même est capable de déterminer quand et combien de nourriture il doit recevoir. Pas besoin de gaver l'enfant, de le forcer ou de le persuader. Le critère principal pour l'heure du prochain repas devrait être la présence ou l'absence d'appétit. Vous devez également surveiller ce que votre enfant mange. Jusqu'à trois ans, l'utilisation d'aliments épicés, frits et fumés doit être exclue. Vous ne pouvez pas trop saler les aliments. Les fruits secs, les bananes séchées, les dattes sont préférées au chocolat et au sucre. Le régime alimentaire de l'enfant doit inclure tous les groupes d'aliments - viande, produits laitiers, céréales, fruits et légumes. Faites attention aux heures de repas. Chaque famille a, en règle générale, son propre scénario. Un mode de vie sain pour de nombreux parents semble impossible sans déjeuner, déjeuner et dîner à heures fixes. C'est en partie vrai, mais l'enfant n'a pas toujours le temps d'avoir faim à un certain moment. Dans ce cas, le calendrier approuvé par le conseil de famille peut être modifié.

Sommeil complet

Un bon repos est nécessaire à la fois pour un adulte et un enfant. Les enfants ont un besoin de sommeil plus élevé que la génération précédente. C'est pourquoi la plupart d'entre eux dorment pendant la journée. Cependant, ne grondez pas l'enfant s'il ne veut pas se coucher après le dîner. Un mode de vie sain pour un enfant d'âge préscolaire comprend un certain nombre d'heures de sommeil par jour. Par exemple, un bébé de quatre ans a besoin de 10,5 heures de sommeil par jour. S'ils sont tous tombés la nuit, vous ne devriez pas vous attendre à ce qu'il veuille se reposer pendant la journée. Cela est souvent associé à toutes sortes de difficultés, surtout si le bébé fréquente Jardin d'enfants. Dans ces conditions, les parents doivent essayer de mettre l'enfant au lit et de le réveiller le matin à la même heure afin qu'il ne dorme pas trop longtemps. Une autre façon d'amener votre bébé à se coucher sans trop de persuasion pendant la journée est de lui donner l'occasion de se fatiguer. Jeux de plein air, promenades en plein air - tout cela n'est pas seulement une garantie de sommeil réparateur, mais aussi un autre élément qui constitue un mode de vie sain pour les enfants.

Activité physique

Sans une activité physique adéquate, il est impossible d'imaginer les bases d'un mode de vie sain. Sans mouvement, les muscles s'atrophient, le cœur s'affaiblit, un excès de poids apparaît. Et ce n'est qu'une petite liste de changements négatifs associés à un mode de vie sédentaire. Pour un enfant, courir, sauter et s'amuser sur le terrain de jeu avec ses pairs n'est pas seulement état requis physique complet, mais aussi un élément de développement mental. L'enfant entraîne le corps, apprend à évaluer sa force. Les loisirs actifs dans la nature sont particulièrement utiles. Marcher par tous les temps à l'air frais - les parents devraient choisir un tel scénario pour présenter le bébé au monde extérieur. Un mode de vie sain consiste à faire du jogging quotidien avec un enfant avant d'aller au lit, des exercices d'été dans la cour, des sorties avec toute la famille le week-end à la rivière ou à la forêt.

Régime quotidien

Chaque personne peut programmer chaque jour en quelques minutes. Mais seuls quelques-uns sont capables de suivre strictement le calendrier créé. Et ce sont généralement des adultes. Les enfants n'ont pas besoin de planifier chaque minute de leur vie. Cependant, la présence d'un certain régime de la journée est toujours nécessaire. Et plus l'enfant grandit, plus ce régime doit être spécifique. Le jardin d'enfants fait les premiers ajustements dans la vie des enfants, même les moins assemblés. Il est nécessaire d'y amener l'enfant à une certaine heure, et pour ce faire, vous devez vous lever le matin à la même heure. Bien sûr, les parents doivent planifier le temps de leur fils ou de leur fille. En plus du temps de sommeil, de nuit comme de jour, vous devez allouer des heures approximatives de repas, de marche et de développement d'activités. En même temps, vous ne devez pas forcer le bébé à faire quelque chose simplement parce que le moment est venu. Et si l'enfant n'a pas du tout faim, le déjeuner peut être reporté. Au fil du temps, beaucoup de choses deviendront habituelles, et l'enfant n'aura pas besoin qu'on lui rappelle, par exemple, qu'il est maintenant temps d'aller se brosser les dents.

Hygiène

La santé et un mode de vie sain sont des concepts étroitement liés. Même la forte immunité d'une personne dès la naissance peut être gravement affectée par de mauvaises habitudes, la suralimentation, le manque d'air frais et l'écoute constante de la télévision. De plus, chacun de nous a appris depuis l'enfance que la propreté est la clé de la santé. Par conséquent, observer les règles d'hygiène personnelle, veiller à l'ordre dans la maison sont les fondements d'un mode de vie sain. Après tout, une personne est constamment entourée d'un grand nombre de bactéries et de virus. Beaucoup d'entre eux, pénétrant dans le corps, peuvent causer maladies graves. Nous ne pouvons pas éviter le contact avec ces microbes nocifs, mais nous pouvons aider notre système immunitaire à les gérer. Le corps humain possède des barrières naturelles qui bloquent la voie pour les bactéries et les virus. Il s'agit, par exemple, de la peau et des muqueuses du nasopharynx. De nombreux microbes s'accumulent sur ces surfaces. Douches quotidiennes, lavage périodique des mains et du visage, rinçage de la cavité nasale avec des solutions salines - tout cela contribuera à réduire le risque de diverses maladies infectieuses.

Faire tout

Ce sujet - un mode de vie sain - revient tôt ou tard dans chaque famille, en particulier celle avec de jeunes enfants. Les parents s'accordent à dire que l'enfant a besoin de bouger davantage, de passer du temps à l'air frais... Mais vous voulez vraiment qu'il soit à la fois en bonne santé et intelligent. Et maintenant, un enfant de quatre ans commence à apprendre l'anglais, danse dans une petite salle en compagnie de dix autres enfants et maîtrise le jeu d'échecs avec son père. Et encore une fois, il s'avère qu'il n'a pas le temps de courir dans la cour. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement les classes et les cercles supplémentaires. C'est juste que les parents devraient reconsidérer leur nombre et ne laisser que ceux que le bébé lui-même aime vraiment.

Endurcissement des enfants

Un mode de vie sain pour les enfants n'est pas un arrosage quotidien avec de l'eau fraîche, mais une bonne nutrition, une activité et beaucoup d'air frais. Dans ces conditions, l'endurcissement sera un allié puissant dans la lutte pour la forte immunité d'un enfant. Cependant, à lui seul, cela n'aidera pas. Le durcissement ne doit pas être poussé à l'extrême. S'arroser d'eau glacée, faire du jogging nu dans le froid et nager dans un trou de glace sont des activités réservées aux adultes. Mais marcher pieds nus sur l'herbe en été, s'habiller en fonction de la météo, nager dans de l'eau fraîche - tout cela est bon pour la santé du bébé.

Santé et émotions

Actuellement, de nombreuses écoles ont une salle de classe pour les enfants. "Mode de vie sain" est le sujet de cette conversation. Selon l'âge des enfants, on leur parle de tous ses composants. L'un d'eux est un climat psychologique confortable dans la famille. Les week-ends avec les parents dans la nature apporteront beaucoup plus d'avantages à un enfant si maman et papa sont heureux de passer ce temps de cette façon, et ne passent pas leur colère sur le bébé parce qu'ils ont dû se lever tôt et aller quelque part. La santé et un mode de vie sain sont le soutien et l'amour des êtres chers. Et si les parents veulent que leur enfant soit fort et sûr de lui, ils doivent être tolérants et calmes dans toutes les situations.